學生跨欄跑恐懼心理的影響因素及應對策略研究

胡燕華 許嘉恒 董廣新

學生跨欄跑恐懼心理的影響因素及應對策略研究

胡燕華 許嘉恒 董廣新

（廣州體育學院，廣東 廣州 510500）

由于跨欄跑的本質特點，在教學過程中對學生的技術能力以及身心素質都會有著較高的要求，因而容易導致學生產生心理障礙問題，且這種現象普遍存在。恐懼心理的產生不利于跨欄跑教學，會使學生學習運動技能的積極性大幅度下降，教學效果也會因此受到影響。通過文獻資料法、問卷調查法等方法，對廣州體育學院體育教育專業田徑專項班學生進行相關的問卷調查發現，引發學生產生恐懼心理的因素有主觀因素和客觀因素，且男女生之間的生理和心理上存在差異，隨即根據調查反映的問題提出了以下策略：建立正確認知，激發學生學習興趣；樹立自信心，注重心理調節；實施分層教學，積極引導鼓勵；提倡靈活教學，適當調整難度。

跨欄跑；恐懼心理；教學方法

跨欄跑是田徑課程中一項重點教學項目，該項目技術較為復雜且難度大，對身體的綜合素質要求極高，要求在較短時間內快速且有節奏地跑過固定欄間距、跨過固定數量和固定欄高的欄架[1]。在跨欄跑教學過程中，學習過欄技術、欄間跑技術時，學生容易出現不敢過欄或欄間跑缺乏節奏的現象，從而容易引起學生恐懼心理、緊張情緒等一系列的心理障礙，學生一旦出現心理障礙問題，則會產生許多不利于教學的現象，教學效果也隨之受到影響。

通過查閱大量的相關文獻發現，跨欄跑教學過程中除了要注重學生技術動作的掌握以外，學生出現的心理障礙問題也不容忽視，心理障礙問題是影響教學效果的重要因素之一。諸多學者對學生在跨欄教學中出現心理障礙問題進行多維度、深層次的研究。有學者分析了大學生跨欄跑出現心理恐懼主要原因，并對其進行了分類，認為心理調節是跨欄跑教學過程中不可忽視的重要環節[2]；有學者則認為跨欄跑教學過程中應將技術訓練和心理素質進行有效結合，更有利于學生技術的掌握與教學效果的提升[3]；在此基礎上，還有學者對跨欄跑克服心理障礙進行教學實驗研究，提出“先避免，后調節”的教學宗旨，科學運用輔助器材進行干預，有效降低學生恐懼心理產生的幾率[4]。因此，在跨欄教學過程中，不但要注重學生運動技術的掌握情況，而且還要關注學生心理素質發展問題，并針對學生存在的主要心理情況選擇恰當的解決方式和手段，幫助學生克服心理障礙問題，進而使教學效果得到進一步的提高。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

通過中國知網等文獻檢索平臺，以“跨欄跑、欄間跑技術、恐懼心理、心理障礙、教學方法”等為關鍵詞，系統查閱跨欄跑教學涉及心理障礙的相關文獻資料，并將其作為文章的理論依據。

1.2 問卷調查法

通過結合研究目的和內容，以及根據自身的研究條件，選取廣州體育學院體育教育專業田徑專項班學生作為調查對象并發放問卷82份，收回有效問卷82份，其中女生25份，男生57份。

1.3 邏輯分析法

通過對文獻資料提取的相關專業理論知識、問卷調查的數據進行分析，再結合多方面的專業理論，最終得出結論。

2 跨欄跑特點分析

2.1 擺動腿的技術特點

隨著現代競技體育的發展，跨欄跑技術發生最大變化的是擺動腿技術，現代的跨欄跑技術更加著重于擺動腿技術，提倡以擺動促進蹬伸，強調蹬擺結合[5]。在起跨階段，擺動腿積極高抬緊接著屈膝攻欄，以便在跨過欄架時能夠積極且快速地做出“鞭打式下壓”的動作，使攻擺半徑縮短，加快攻欄速度，為往后的下欄做出預先準備。擺動腿大小腿的折疊角度一般為28°，折疊度小有利于加快擺動速度，擺動腿的充分前擺有利于帶動髖部往攻欄方向前移，髖部的前移程度對起跨角度大小以及身體重心騰起角度大小有著直接的影響，若髖部前移充分，則起跨角度小，身體重心騰起角度就小，則有利于快速過欄。

2.2 起跨腿的技術特點

起跨腿技術對整個跨欄技術極其重要，在跨欄過程中越過欄架時起跨腿技術涉及到角動量，在身體向前時起跨腿能夠帶來角動量，隨后轉移到擺動腿，起跨腿角動量的轉移有助于擺動腿積極下壓[6]。起跨腿動作的好壞對過欄技術和欄間節奏起著決定性作用，在完成跨欄時，上體前傾，起跨腿的膝部充分外展，積極向前提拉擺動，可以減少身體重心的起伏幅度，使重心保持平穩，有利于獲得更快的移動速度和過欄速度。起跨腿的提拉技術要求髖關節活動面大以及擺動速度快，它涉及髖部動作的屈伸、外展內收、外旋內旋等。因此，在進行起跨腿訓練時必須要重視起跨腿髖部的速度力量和柔韌靈敏的發展。

2.3 欄間跑技術特點

欄間跑技術主要體現在欄間跑的快速節奏，將現代短跑縮短支撐時間的發展趨勢引申到欄間跑技術上，欄間跑的技術結構主要表現為高步頻、大步幅、身體重心自然平穩且起伏變化小、上下肢協調配合，有明顯的加速節奏感[7]。欄間跑快速節奏形成，需要快速節奏的意識以及心理上形成一種固有的節奏定勢。欄間跑的第一步主要是把跨欄動作迅速轉為跑的動作，緊接的第二步主要是發揮快速跑的技術，加快跑動的速度節奏，第三步主要是保持相對較快的移動速度，為跨過下一個欄創造有利的攻欄條件。欄間跑的關鍵技術在于步頻快、步幅大、節奏強、重心起伏小，欄間跑的快速節奏有利于跨欄成績的提高。

3 學生對跨欄跑產生恐懼心理的情況

根據表1，對跨欄跑產生恐懼心理的男生有43人，占總男生人數的75.44%，而對跨欄跑沒有產生恐懼心理的男生僅有14人，占總男生人數的24.56%，另外，女生對跨欄跑產生恐懼心理的比例是是100%，由此說明了男女生之間生理和心理上存在著一定的差異，大部分學生在學習跨欄跑過程中會產生恐懼心理，且女生產生恐懼心理的比例高于男生。

表1 跨欄跑教學過程學生產生恐懼心理情況

4 學生對跨欄跑產生恐懼心理的原因分析

根據表2，在學習跨欄跑過程中學生產生恐懼心理的因素可分為主觀因素和客觀因素，其中害怕撞欄受傷的男生人數有38人，女生有19人，分別占男女生總人數的88.37%和76%；因為自信心不足而產生恐懼心理的男生人數有36人，女生有20人，分別占男女生總人數的83.72%和80%；因身體素質而產生恐懼心理的男生人數有7人，女生有3人，分別占男女生總人數的16.28%和12%。因欄架過高而產生恐懼心理的男生人數有35人，女生有20人，分別占男女生總人數的81.40%和80%；認為技術動作復雜且難以掌握的男生人數有35人，女生有18人，分別占男女生總人數的81.40%和72.00%；覺得課時安排過于緊湊的男生有25人，女生有12人，所占比例為58.14%和48.00%；認為會受練習環境氛圍影響的男生僅有12人，女生有5人，分別占男女總人數的27.92%和20.00%。從縱觀上可以看出主觀因素和客觀因素都會對男女生恐懼心理的產生有著一定影響。

表2 跨欄跑教學過程學生產生恐懼心理影響因素

4.1 主觀因素分析

4.1.1 害怕撞欄受傷

調查數據顯示，有38名男生和19名女生會因為害怕撞欄受傷而產生恐懼心理，人數占比分別：88.37%和76%，這說明了害怕受傷是男女生產生恐懼心理的主要內在因素。跨欄跑是設有障礙物的短跑項目，容易讓學生出現害怕碰到欄架的心理，對欄架有過多的顧慮，致使心理壓力負擔會加重，進而促發一種自我保護的本能反應。在教學過程中，學生難免會出現撞欄、過欄后摔倒等，甚至會因為學生對欄架結構的認識過于模糊，導致在練習過程中過分夸大欄架的障礙作用，這些狀況的出現都會對學生心理產生一定的影響，學生的心理狀態也會因為各種現象的出現而不斷發生變化。

4.1.2 自信心不足

有83.72%的男生和80%的女生認為對跨欄跑產生恐懼心理往往是因為自信心不足。跨欄跑的技術難度相對較大，在技術學習過程中，難免會遭受各種挫折，會給學生心理帶來負擔，因而出現自信心逐漸缺失，懷疑自身能力，害怕再次經歷失敗。

4.1.3 身體素質原因

數據顯示，僅有16.28%的男生和12%的女生認為恐懼心理的產生是因為身體素質的原因，雖然跨欄跑技術動作復雜，對學生身體素質的要求較高，但比較少的學生會因為自身身體素質問題而產生恐懼欄架的心理。這就說明了身體素質問題雖然會對恐懼心理的產生有影響，但是并不是主要的原因。

4.2 客觀因素分析

4.2.1 欄架過高

因欄架過高而產生恐懼心理的男生有35人，女生有18人，各占男女總人數的81.40%和80%，在客觀因素中所占的比例最大，進一步說明了欄架高度是男女生產生恐懼心理的主要原因。跨欄跑是設有障礙的項目，欄架高度是在科學合理的范圍，但由于學生缺乏欄感，一看到欄架就會產生一種自我保護的意識，過度的考慮能否順利安全過欄，進而會使生理和心理上發生不良反應，例如肢體的緊張不協調，以及促發一系列的心理障礙。

4.2.2 技術復雜，難以掌握

根據表2，選擇該項的男生有35人，女生有18人，分別占男女生總人數的81.40%和72%，這說明了大部分學生由于跨欄跑技術動作復雜，學習難度較大，難以掌握完整技術而產生恐懼心理。跨欄跑是田徑項目中跑跨結合的競技項目，具有頻率快、節奏強的技術特點，不僅要求學生掌握短跑技術、過欄技術以及有較強的跑跨節奏感，還對各關節的柔韌性和靈活性、腿部爆發力量以及上下肢的協調配合都有較高的要求。因此，學生在練習過程中，難免會產生生理和心理上的不良反應，過度的考慮技術的復雜程度，從而產生恐懼心理。

4.2.3 練習環境氛圍

練習的環境氛圍是影響恐懼心理產生的重要因素。由于跨欄跑技術難度較大，學生的掌握情況很難進行同步且容易極端化，容易導致學生之間相互施加學習壓力，練習氛圍會受到影響，學生練習的積極性也會有所下降。練習氛圍的好與不好都會對學生的練習積極性有著直接的影響。

4.2.4 課時安排過于緊湊

一部分學生認為跨欄跑的課時安排過于緊湊，跨欄跑技術涉及到多個較難的技術環節，每一個技術動作的掌握情況會直接影響到下一個技術動作的銜接。學生有充足的練習時間和間歇時間是技術能否掌握透徹的重要保證，跨欄跑往往練習強度比較大，學生的機體恢復需要一定的時間，以及學生對技術的摸索需要一定的時間。若練習和休息的時間過短，學生在機體未恢復的狀態下進行練習，導致練習效果不理想，在這種情況下容易引起學生覺得因自身問題而無法學會完整的技術，進而出現對跨欄跑的恐懼心理。

5 跨欄跑過程學生外在行為的主要表現分析

根據表3知，有33名男生和19名女生會出現上欄前刻意減速且倒小步現象，各占男女生總人數的76.74%和76%；有30名男生和19名女生會出現下壓不積極且擺臂不協調現象，占男女生總人數的69，77%和76%；有23名男生和13名女生會在起跑時蹬腿無力，占男女生總人數的53.49%和52%；在攻欄時猶豫不決的男生有20人，女生有12人，占男女生總人數的46.51%和48%；出現跳欄、撞欄或用手推欄的自我防護行為的男生有14人，女生有12人，占男女生總人數的32.56%和48%。通過調查研究表明，學生在學習跨欄跑中，由于技術動作的復雜，短時間內難以完全掌握，致使容易出現各種各樣的行為表現且男女生之間身體素質和外在表現都存在差異。其中，這些導致這些技術問題出現的原因有：（1）兩腿動作不夠協調，一般是擺動腿動作比較好，而起跨腿沒有充分向外展開，膝蓋在過欄時處在較低的位置，提拉速度過快或過慢，導致做提拉動作時容易出現碰欄，使學生產生恐懼感，出現上欄猶豫，起跨時刻意停頓、減速；（2）起跨腿下欄后大腿前擺幅度過小，腿的落地點過近，從而欄間跑的節奏和速度也會受之影響；（3）擺動腿沒有積極高抬和做出“鞭打式下壓”動作，使髖部沒有被充分帶動前移，擺動腿蹬地無力，進而出現起跨角度過大，身體重心騰起角過大，身體重心跟不上，過欄速度將會有所下降。

表3 跑欄跑教學過程學生的外在行為的主要表現

6 跨欄跑教學克服恐懼心理的對策

6.1 建立正確認知，激發學習興趣

在學習初期階段，學生會覺得欄架的存在會對自身安全有著一種潛在性的威脅，容易引發恐懼心理，所以學生對欄架建立正確的認知概念很重要。教師可以通過對跨欄跑技術動作進行生動的講解介紹以及準確的示范，幫助學生建立完整的技術動作表象進而對其建立正確的認知概念，改變學生對跨欄跑的認知觀念，以調動學生學習的積極性和參與性，充分激發學生的學習興趣。正確認知概念的建立有助于學生理解技術動作的重難點，促進學生對技術的進一步掌握，避免因對跨欄技術的認知過于含糊，導致出現過分夸大欄架的阻礙作用，進而引發一系列的恐懼心理。

6.2 樹立自信心，注重心理調節

自信心是能否充分發揮自身潛能的重要決定因素，也是一種促使實現自我愿望和預期目標的強大力量。在跨欄教學中，教師要把握好課程安排的每個階段，重視學生的思想教育，教學初期學生難免會認為欄架的存在會對自身安全造成威脅，認為跨欄技術過于復雜，很難掌握和學會，對自身能力產生懷疑。這時教師要注重學生自信心的樹立，引導學生正確評估自身素質能力，教學中期和后期關注學生的心理變化，針對學生存在的心理問題提供積極的疏導和鼓勵，使學生能夠正確看待挫折與難題，培養學生克服困難的精神，學會調整自身情緒，適度調整心理壓力，提高心理素質。

6.3 實施分層教學，積極引導鼓勵

在教學中，每個學生的身心素質、接受能力以及技術動作的掌握程度都會存在差異，因此，教師應當根據學生的具體情況，對學生進行分類，采取不同的教學方法和手段進行分層教學。對不同情況的學生設立不同的學習目標，針對身體素質較差的學生安排基礎性練習，接受能力較弱的學生安排專項練習，出現心理障礙的學生給予積極性的引導和鼓勵。對學生進行合理分類并實施區別性的指導，可以使學生能夠在各自的起點體會到成功的喜悅和獲得最佳的學習效果，同時也使運動技能產生正遷移，從而讓學生的注意力也得到轉移，減少心理障礙產生的機率。

6.4 提倡靈活教學，適當調整難度

在跨欄教學中，需要合理安排教學進度，根據學生的具體情況靈活運用教學方法，學習初期切勿過急強調過欄動作，而是應當優先考慮安排起跨、下欄的分解技術練習進而逐漸過渡到結合過欄的完整技術。教學安排需要嚴格遵循循序漸進、由易到難的原則，可通過適當縮短欄間距、調整欄架高度以及欄架數量，對練習的難度進行合理調控，并根據學生的技術動作的掌握情況逐漸適當加大難度。降低欄高可以減輕學生對欄架的恐懼感，縮短欄間距有利于學生速度節奏感的形成，因此可以通過將兩者有機結合來控制練習的強度和難度。

7 結語

跨欄跑技術特點有節奏性強、技術動作復雜、身心素質要求高，對于學生的“學”以及教師的“教”是一種難度較大的考驗。跨欄跑技術獨有的特點固然容易造成學生恐懼心理的產生，但學生自身存在的內在因素是恐懼心理產生的主要因素，故教師在教學過程不能忽視心理教學這一環節，應當采用相應的教學手段和方法，解決學生心理問題，讓學生學會對自身心理做出積極性的調整，培養學生良好的心理素質，只有這樣才能從根源上減少恐懼心理的形成，進一步促進跨欄教學效果的提高。

[1]雷玉萍,裴德超,王虔.高校體育教育專業跨欄跑教學中學生產生恐懼心理的原因分析——以上饒師范學院為例[J].上饒師范學院學報,2020,40(6):116-120.

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[4]彭炯銘.育賢實驗小學高年級學生克服跨欄恐懼心理的教學實驗研究[D].廣州:廣州體育學院,2017.

[5]張東.跨欄跑“跨欄”與“跑欄技術”特征的研究[J].體育世界(學術版),2011(12):65-66.

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Study on the Influencing Factors and Strategies of Students' Fear of Hurdle Running

HU Yanhua, etal.

(Guangzhou Sports university, Guangzhou,510500, Guangdong, China)

胡燕華（1998—），碩士生，研究方向：田徑教學、訓練理論與方法。

董廣新（1966—），教授，碩士研究生導師，研究方向：田徑教學。