有氧舞蹈項目運動強度分析
——以吉林省第十七屆大學生運動會有氧舞蹈項目為例

李岱峰

(仲愷農業工程學院 廣東廣州 510225)

該文采集了10 支參賽隊伍運動員的心率，指導其填寫RPE問卷，并對數據進行分析，對比各參賽隊伍的運動強度，分析各參賽高校訓練的負荷情況，從而為有氧舞蹈項目運動強度的監測、科學有效制訂訓練方法及強度，以及對運動員各項機能水平的提升提供一定的理論參考。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

吉林省第十七屆大學生運動會有氧舞蹈項目。10支參賽隊伍分別是東北師范大學、吉林大學、吉林師范大學、吉林農業大學、長春工業大學、吉林醫藥學院、吉林師范大學博達學院、吉林華僑外國語學院、長春光華學院、吉林科技學院。

1.2 研究方法

吉林省第十七屆大學生運動會有氧舞蹈項目準備期間與比賽過程中，對10支參賽隊伍的運動員進行數據采集，采用尺橈動脈觸診法，抽樣采集了運動員的10 s安靜心率與運動即刻心率，每支參賽隊伍男性運動員與女性運動員各3名。并在比賽結束后，由受試者填寫主觀感覺運動負荷評價表RPE（Rating of Perceived Exertion）。

2 結果與分析

2.1 運動員安靜心率分析

安靜心率為人體處于平靜狀態時的心跳速率。安靜心率可以反映機體在安靜狀態下的機體水平、能力代謝和身體機能恢復程度。經過系統的訓練后，運動員在安靜狀態下的心率會明顯變慢，機體處于極大的能量節省化狀態，心率儲備增加，這有助于運動時機體的充分動員。也就是說，當安靜心率較低時，機體就能夠承受更大的運動負荷。隨著運動員競技水平的提高，運動員個體的心率會呈現出逐漸減慢的趨勢［1］。安靜心率的數值間接反映出了運動員的身體機能水平情況。

國內外歷次大地震震害表明，平面不規則、質量與剛度偏心和抗扭剛度太弱的結構，在地震中遭受到嚴重的的破壞。國內一些振動臺模型試驗結果也表明，過大的扭轉效應會導致結構的嚴重破壞。JGJ 3—2010《高層建筑混凝土結構技術規程》規定了高層結構的位移比與周期比的限值，目的主要是限制結構的扭轉效應。

在吉林省第十七屆大運會有氧舞蹈項目比賽的前一天，該研究組人員對在場地進行彩排的參賽隊伍的運動員進行了安靜心率的抽樣測量。表1為各參賽隊伍運動員安靜心率的抽樣數據統計，由表1可以看出，吉林師范大學參賽運動員安靜心率的平均值在10 支隊伍中最低，這說明，吉林師范大學有氧舞蹈項目的參賽隊員的平均身體機能水平要高于其他參賽隊伍，由此推斷出該隊在日常訓練時采用了較為科學、合理的訓練方法，從而使得運動員的身體機能水平較高。

由表2 可見，吉林師范大學的參賽運動員的平均運動心率在10支參賽隊伍中最高，而吉林科技學院為最低平均運動心率。當運動即刻心率在150次/分以上時，運動強度為中等強度。通過對運動員運動心率的對比分析可以看出，大多數運動員都處于中等運動強度，還有一部分運動員已經達到較高運動強度，這說明吉林省此次有氧舞蹈項目各參賽隊伍的運動強度均處于能夠充分調動人體機能的閾值。當運動負荷使心率處于120～180 次/分最佳范圍時，心輸出量能保持較高的水平，此時心臟的泵血功能處于最佳的工作狀態，每分鐘搏出的血量足以保證全身各器官運動時的血流量供應，使機體供氧充足，為神經、肌肉系統在運動時的靈活性和協調能力提供物質基礎，使機體保持一種高靈敏度狀態［3］。吉林師范大學與長春光華學院在成套動作完成過程中，通過隊形與操化動作的結合使運動員積極跑動，并且對身體姿態與手臂的良好控制、對動作的細致處理以及恰當的音樂節拍，都是這兩支參賽隊伍運動強度達到較高閾值的重要因素［4］。

主觀感覺運動負荷評估表（見表3），RPE（Rating of Perceived Exertion）是指人在進行激烈運動時，個體對自身疲勞度作出的主觀性評價。主觀疲勞評分表的建立源于運動對象對出汗量、心跳、呼吸等生理指標的掌握，以及運動時對自身疲勞程度、肌肉酸痛水平的主觀感覺等心理因素的感知［5］。

表1 吉林省第十七屆大運會有氧舞蹈項目運動員安靜心率抽樣統計

2.2 運動員運動心率分析

運動心率就是指人體在運動過程中的心跳速率，運動即刻心率也屬于運動中的心率。運動心率是能反映出運動強度的重要指標之一，隨著運動負荷強度的增大，機體對能量代謝的需求越來越高，攝氧量越來越大，心率也會隨之加速。該文對各參賽隊的運動員進行了運動后即刻10 s心率的抽樣測量及分析［2］。

項目業主能力大致有兩類：一是不具備單獨開發項目的業主，二是具備單獨開發項目能力的業主。不具備單獨開發項目條件的業主，可以委托咨詢機構開發，但項目業主方仍需要配備專門的管理力量，有健全的組織保證，對每個項目開發的各環節有了直接的把控和參與，才能保證項目順利開發。

表2 吉林省第十七屆大運會有氧舞蹈項目運動員運動心率抽樣統計

2.3 運動員主觀感覺運動負荷評估表分析

(3)中介變量測度。本文精選涵蓋文化與旅游支出的文教娛樂消費數據來度量文化與旅游消費需求(Demand)，具體計算各省城鎮居民和農村居民的家庭人均文教娛樂消費支出的人口加權平均值，再根據文教娛樂CPI指數做相應的平減，并取對數[26]。為了全面反映省域文化與旅游業的技術創新能力，本文選用代表技術創新商業化應用程度的各省專利申請量對數指標作為技術創新(Tech)的代理變量[27]。為測度文化與旅游產業協同集聚，本文沿用陳建軍等[19]154、張虎等[28]構建的產業協同集聚指標，該指標優點在于所需區位熵數據的可得性，而且能反映兩大產業的協同質量與集聚高度。

表3 主觀感覺運動負荷評估表（RPE）

由表4可以看出，所有參賽學校的運動員，對各參賽成套動作的負荷均會感到吃力，這說明參賽的成套動作負荷較大。同時，因參加比賽時運動員會產生緊張的情緒，所以也會造成心率加速和一定的心理壓力，導致肌肉緊張，從而會覺得更加疲勞［6］。東北師范大學、吉林師范大學、吉林大學與吉林師范大學博達學院的參賽運動員為體育院校學生，所以不排除有為了顯示自身體能較好而有意降低RPE程度的主觀因素。但是，根據心率與RPE兩項數據的對比分析，在成套動作的編排以及難度動作編排上，東北師范大學、吉林師范大學與吉林大學的運動負荷較高，顯示出幾支參賽隊伍一定的RPE 數據差異性。同時，也充分體現出有氧舞蹈項目在成套動作編排以及難度動作編排上較為競技化，與普通的有氧健身操類別是不同的［7］。在日常訓練中，教練員可以通過運動強度與RPE這兩項數據，對運動員的身體負荷強度進行及時監測，掌握運動員的機體狀態，更好地根據運動員的競技能力水平，進行有氧舞蹈成套動作的編排，從而讓運動員在比賽中取得優異成績［8］。

表4 吉林省第十七屆大運會有氧舞蹈項目運動員主觀感覺運動負荷評估表

4 結語

通過對各隊運動心率的分析，得出10 支參賽隊伍的運動強度均已達到了運動狀態下最佳的強度閾值，但各參賽隊伍運動員之間兩項心率數據與RPE評估表統計的差異較大，甲組體育院校的身體機能普遍高于乙組普通院校。

作為一項健康的體育運動項目，應該保持適宜人體運動負荷的運動強度。運動強度不宜過小或過大，強度過小，不能夠達到充分調動機體各項器官的目的，失去了運動的意義；運動強度過大，超出了人體的運動負荷，會造成機體損傷并且無法有效提升運動員的競技水平。因此，在有氧舞蹈項目的日常訓練中，應將運動強度作為一個重要的指標，監測運動員的運動狀態和身體狀態，積極觀察運動員的各項機能水平，采取更為科學合理的訓練方法及控制手段，提高運動員的身體機能水平、承受運動負荷的能力及其能量代謝與機體恢復的速率，使運動員達到一個良好的競技狀態［9-10］。