喚醒成長的力量
——對一名初三學生的心理輔導經歷

■鄭州市第六初級中學 張 佩

【個案概況】

小雨（化名），女，15 歲，初三學生，乖順聽話，一直被家人視為“懂事的孩子”，上學后成績一直保持優秀，是家人的驕傲。10 歲時，由于弟弟出生，父母的注意力更多轉移到弟弟身上，小雨感受到前所未有的失落。她認為只有成績好，父母才會更關注自己。進入初中后，父母常常說“考不上重點高中未來就沒有希望” 之類的話， 尤其到了初三，更是要求小雨中招“只能成功，不許失敗”，這導致小雨內心壓力很大。 自初三下學期起，小雨常感到緊張焦慮，聽覺變得異常敏感，遠遠傳來的灑水車聲音、班內同學寫字的聲音都會令她煩躁不安。 在個人無法排解困擾之下，她主動聯系了心理老師。

【分析評估】

分析：

1.心理方面

認知因素：小雨對“考試”這件事情的認知是其心理困擾的重要原因。 小雨認為，考試是讓父母關注自己、認可自己的唯一途徑， 這使得小雨過于看重考試，從而引起情緒焦慮。

人格因素：性格內向，敏感性高，很多情緒被壓抑、積累，缺乏有效應對壓力的方式。

2.家庭方面

弟弟出生后，小雨受到父母的關注較少，內心感到失落。 同時，父母要求過于嚴苛，導致小雨內心壓力很大。

3.社會方面

中招考試具有選拔功能，初三備考階段的學生普遍容易產生焦慮情緒。

評估：

該生認知清晰， 有主動求助的愿望。其焦慮狀態持續未滿一個月，相關心理癥狀也未泛化，社會功能完整，評估為一般心理問題。

【咨詢過程】

第一次咨詢：建立關系，釋放情緒

小雨第一次來的時候，筆者看她身材中等偏瘦，行為拘謹，表情緊張，精神狀態很差。 了解了其基本情況后，筆者決定采用繪畫心理治療中的“雨中人投射測試”，即讓小雨畫出在雨中的人。 小雨選擇了黑色鉛筆繪畫，一會就完成了。 她這樣描述畫面：下著大雨，女孩沒有傘，又餓又冷又累，她很孤獨、但內心又不愿放棄，正在艱難地前行。

筆者帶小雨分析：雨代表著主觀感受到的壓力或困擾，雨的密度表達了壓力或困擾的嚴重程度，這意味著她當下的壓力較大。 筆者引導她結合自己的備考狀態，思考壓力來自哪里。 小雨猶豫了一會，陸續說出了幾個答案：“學習時，我無法屏蔽影響我的各種聲音；家人‘只能成功，不許失敗’的要求與期待；考不上重點高中未來就沒有希望。 ”通過充分的表達，小雨內在被壓抑的情緒得以釋放，她也意識到正是過高的期待，讓自己處在一種過度焦慮的狀態中。

筆者和小雨共同商定了短期目標：緩解當下的焦慮情緒，積極應對初三生活。

筆者嘗試用敘事問話挖掘小雨內在的積極力量：“在大雨中，女孩一直在努力向前走，她最不容易的地方是什么？ 在這么多的壓力之下，她內心那股不愿放棄的力量是什么？ 她用了哪些方法幫助自己？從在大雨中艱難前行的女孩身上，你能學習到哪些積極的品質？ 你特別想感謝她的是什么？ ”小雨一邊思考，一邊點頭，眼睛里閃現出自信的光。

最后，筆者讓小雨回家后寫出對以上問題的思考，并約定了下次見面的時間。

第二次咨詢：改善認知，接納焦慮

一周后，小雨帶著上次問題的答案來到輔導中心。 她說，通過梳理，發現了自己內在很珍貴的部分，比如：對夢想的渴望，面對困難的勇氣，勇于求助、自我激勵、堅持不懈等。 這些發現讓她的狀態有了改善，雖然一想到中招考試，還是會很焦慮，對于周圍的聲音還是會很敏感，但感覺自己有力量去應對了。

筆者考慮到要帶領小雨認識焦慮、接納焦慮。

首先， 筆者和小雨討論焦慮的普遍性：當情境有不可知、不可控時，人的焦慮就會不期而至，這是正常的、普遍存在的心理現象。

接著， 筆者帶領小雨了解考試焦慮與考場發揮的關系：心理學研究發現，焦慮水平與任務表現之間的關系接近倒U 型的曲線。通俗來說就是，焦慮水平過低或者過高都不利于考試的發揮， 當我們的焦慮水平剛好處在中等水平這個區間時， 才能發揮出最佳的水平。

那么， 如何將自己的焦慮水平調整到最佳狀態？ 筆者告訴小雨， 接納焦慮很重要。很久以前，人類祖先圍坐在篝火旁談天說笑， 一類是那些樂觀開朗、 手舞足蹈的人，一類是心懷焦慮、小心謹慎的人。 這兩類人，哪一類更容易受到野獸侵襲？ 顯然，小心謹慎的人逃脫危險的概率更高。 在人類漫長的演化過程中， 焦慮之所以能被保留下來，是因為它具有強大的功能，有助于我們在遇到危險時，更好地生存下來。這意味著，有焦慮其實也是一件好事。

筆者鼓勵小雨嘗試為考試焦慮積極賦意。 小雨思考了一會，將“考試前老想著會考不好，好緊張”解讀成“緊張是提醒我想想現在可以做些什么， 讓結果變好一點”，將“周圍的聲音這么清晰，干擾我學習”解讀成“我的緊張敏感是幫助我反應更敏捷”……

筆者鼓勵小雨再遇到焦慮情緒時，對自己的想法進行積極賦意，并做好記錄。

第三次咨詢：提升技能，積極應考

又過了一周，小雨再來，精神狀態已經有了很大的改觀。小雨表示，自己已經不再被焦慮掌控， 只是每天偶爾會有短時間的焦慮。可見小雨已經認識并接納了焦慮。在此基礎上， 筆者帶領小雨進行肌肉漸進式放松——坐姿舒服，雙腳著地、與肩同寬，排除雜念、 意念集中， 然后按照頭部—頸部—肩部—胸部—背部—雙臂—腰部—腹部—下肢的順序， 讓身體每個部分的肌肉逐步緊張、放松……

最后， 給小雨留了家庭作業——每天進行一到兩次放松練習，并熟練掌握。

第四次咨詢：家校共育，助力成長

在征求了小雨的同意后， 筆者邀請小雨的父母這次陪她共同前來。 筆者對小雨父母講述了小雨的心理狀況， 并分享了小雨“雨中人”作品。 父母意識到自己的問題，最后達成共識：降低對孩子的學業要求，切實關心孩子的身心健康。 同時，小雨也認識到，無論成績如何，父母對自己的愛都是不會變的。

第五次咨詢：總結過去，開啟未來

最后一次來，小雨面帶微笑。筆者和她一起回顧整個咨詢過程，讓小雨總結、分享自己每個階段的成長與蛻變， 最后對她表現出來的勇敢、 堅毅等品質給予了充分肯定與鼓勵。 小雨表示， 未來將運用自我賦能、積極賦意以及身體放松等技術方法，做解決自己問題的專家。

【咨詢效果】

兩個月后，班主任和同學反饋，小雨情緒穩定，成績穩中有升。 中招考試后，小雨發來信息表示感謝， 她為自己在考試中表現出來的從容、堅定而感到驚訝，也為自己的成長感到喜悅——她成功激發了自己成長的潛能，綻放出屬于自己的精彩。

【咨詢反思】

本案例中，筆者綜合運用繪畫療法、敘事療法、系統家庭治療等多種方法，以“表達焦慮—認識焦慮—接納焦慮—調節焦慮”的工作路線，幫助來訪者轉換認知，發掘積極力量， 將考試焦慮看作可以幫助自己的好友。 這提醒我們：如何喚起來訪者成長的力量，使其學會自助，是心理輔導工作者應該持久深入研究的重要課題。