這些高血壓注意事項(xiàng)，快替爸媽收藏起來(lái)！

陳淑群

高血壓常被稱為“無(wú)聲的殺手”， 本文總結(jié)了一些高血壓的注意事項(xiàng)，分享給大家。

如何界定高血壓

高血壓是血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象。正常的壓力值為收縮壓在90-130mmHg之間，舒張壓在60-80mmHg之間。

高血壓的五類高發(fā)人群為：有家族史者；情緒易激動(dòng)者因交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致腎上腺素水平上升引起高血壓；攝入鹽量偏高者；嗜酒者；工作或生活壓力大者。

按照患病群體不同，高血壓可分為：兒童與青少年高血壓、妊娠高血壓、中青年高血壓和老年高血壓。

高血壓的典型癥狀有：頭痛、倦乏、心律失常、心悸耳鳴等，嚴(yán)重高血壓患者可能會(huì)出現(xiàn)卒中、心肌梗死、腎功能損害、主動(dòng)脈夾層、心絞痛等病癥。

不同級(jí)別，監(jiān)測(cè)重點(diǎn)各不同

《中國(guó)高血壓防治指南》根據(jù)血壓升高水平，將高血壓分為1級(jí)（輕度）、2級(jí)（中度）、3級(jí)（重度）。

1級(jí)高血壓收縮壓在140-159mmHg且舒張壓在90-100mmHg之間，1級(jí)高血壓就像人體發(fā)出的警告，這時(shí)千萬(wàn)不可視而不見(jiàn)，而是應(yīng)該及早控制和治療，避免各種并發(fā)癥和伴隨癥狀的發(fā)生。

2級(jí)高血壓收縮壓在160-179mmHg且舒張壓在100-109mmHg之間，此時(shí)患者需要服用降壓藥對(duì)血壓進(jìn)行控制，且不可間斷，同時(shí)也需注意日常生活護(hù)理。

3級(jí)高血壓收縮壓高于180mmHg且舒張壓高于110mmHg，這時(shí)的血壓值已經(jīng)為人體亮起紅色警示燈，需要引起患者的高度重視，盡可能到醫(yī)院做一次體檢，并按照醫(yī)囑進(jìn)行服藥和治療，避免出現(xiàn)更為嚴(yán)重的情況。

堅(jiān)持低鹽低脂飲食

低鹽低脂是高血壓患者日常生活中的飲食原則。具體可表現(xiàn)為：少吃含鹽量較高的食物，如：咸菜、榨菜等；少吃脂肪含量較高的食物，如：核桃、芝麻、花生、油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等；少吃辛辣、刺激性食物，如：火鍋、燒烤等；確診高血壓后，可以食用有利于穩(wěn)定血壓的蔬果，如：木耳、芹菜、西紅柿、洋蔥等；血壓高患者要注意飲食的規(guī)律性，如：晚餐不適宜多吃，可以通過(guò)控制飲食來(lái)減輕體重。

日常護(hù)理三要點(diǎn)

第一，高血壓患者需要保持適度、適量的運(yùn)動(dòng)，保證良好的生活規(guī)律?；颊呖梢赃x擇散步、打太極拳、跳廣場(chǎng)舞等有氧運(yùn)動(dòng)。

第二，按時(shí)測(cè)量血壓，家中備有電子血壓儀，如果患者血壓穩(wěn)定且控制效果良好，可每周測(cè)量2次。如果患者經(jīng)常血壓不穩(wěn)定，則需要每天測(cè)量。重度高血壓患者最好每天測(cè)量2—3次。

第三，高血壓患者要避免情緒波動(dòng)，在生活中盡量放松心態(tài)，減輕精神壓力。