為什么總是睡不著

羅永軍

失眠屬于睡眠障礙，是一種睡眠的質與量持續長時間不滿意的狀況，也是最常見的睡眠障礙，主要表現是入睡困難、易驚醒等。你是否也被失眠困擾？

失眠通常和疾病共生

失眠，通常指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，并影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠一般會引起人的疲勞、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不集中等癥狀。它最大的影響是精神方面的，嚴重的會導致精神分裂。

失眠按照病因劃分通常分為原發性與繼發性兩種。原發性失眠一般并無明確病因或排除可能導致失眠的病因后還是存在遺留失眠情況。對于原發性失眠，在臨床診斷中缺乏具有特異性的指標，屬于排除性診斷。繼發性失眠是由于疾病、精神障礙、藥物濫用等導致的失眠。

失眠通常和疾病共同產生，有些時候較難明確疾病與失眠間的關系。因此，近年來，針對同時伴隨其他疾病的失眠提出共病性失眠這一概念。

導致失眠的因素很多

當人們過于緊張、焦慮、壓力太大時，常會發生短暫失眠。當所承受的心理負擔變重，導致人們經常處于焦慮、緊張等狀態中，就會造成失眠。睡眠環境不佳，如嘈雜等也會對睡眠質量產生影響。此外，經常熬夜會導致生物鐘紊亂，睡前玩手機會導致大腦皮層過度興奮，這些都會影響正常入睡。老年人隨著年齡的增長，睡眠時間和入睡容易度都會下降。老年人夜間排尿量增加，睡眠較淺，容易被驚醒，醒來后難以再入睡，這些都是影響睡眠質量的重要原因。

需要特別留意的是，當產生疾病后，患者會出現不適感受，如關節炎等，尤其在睡覺時會感到疼痛，難以入睡。肝火旺盛也會導致患者半夜清醒，無法再次入睡。在身體保持熟睡狀態時，肝臟能夠獲得修復。在肝臟受損后，火氣旺盛，血液循環受到影響，在進行修復的過程中會刺激肝臟，導致清醒。

服藥需專科醫生指導

在失眠治療中，首先要找到導致患者失眠的因素，將其存在的不良心理及行為改善，實現對患者良好生活習慣的培養，科學調整及改善患者的睡眠環境，將各種對睡眠產生影響的干擾因素盡可能地減少或排除，幫助患者改善睡眠質量。

在治療中，減少夜間臥床覺醒時間，特別要強調不允許在白天休息。同時采取鍛煉、身心干預及物理治療方式。身心干預主要包含太極、瑜伽等，物理治療為經顱磁刺激等。如需藥物治療，患者一定要在專科醫師的指導下進行，服用鎮靜催眠類藥物要避免出現對藥物的依賴性或耐藥性。

睡眠是維持生命的重要生理功能，在產生失眠這一睡眠障礙后應予以重視。長期失眠易導致身體與心理疾病，在發生失眠后，應及時采取適合方式治療，以免耽誤病情，造成更嚴重的后果。