理解孩子的壓力

網絡上，我們時不時會看到一些中小學生自傷甚至自殺的不幸事件。我在關注事件的同時，還會查看一下公眾的評論，其中最多的評論大概就是“現在的孩子太脆弱，經不起一點挫折”。這樣的說辭讓我難以接受。一般的挫折不會讓孩子走向極端，極端行為的背后往往是長期的、難以承受的壓力。當某天某事成了壓垮駱駝的最后一根稻草，孩子無法走出陰影時，才會做出無法挽回的選擇。這怎么成了孩子的錯呢？

有一次，我接到一位家長的投訴電話，她問我：“我兒子班上的老師生病了，什么時候能上班？”她覺得老師生病影響了孩子的學習。我說：“生病了就要休息好才上班。”她說：“我的孩子生病也不能落下學習。”說實話，這樣的家長讓我有點“不寒而栗”。我告訴她：“您這樣做，孩子的學習成績也許很優秀，但有可能會出現心理問題。”她不客氣地打斷我，理直氣壯地說：“優秀的學生都是逼出來的。”

我知道，許多父母都秉持“優秀是逼出來的”觀念。他們對孩子的要求是：

〇學習必須積極主動、自我加壓。

〇興趣特長方面要“十八般武藝樣樣精通”。

〇大型活動一定要出鏡，要站“C 位”。

〇競技比賽只爭第一、不認第二。

〇一天到晚都得是好情緒、好脾氣。

〇永遠是滿滿的正能量，永遠做正確的事情。

〇沒有任何壞毛病、壞行為、壞習慣。

〇最好不要犯錯，即便犯錯也能馬上反省。

……

父母希望孩子每時每刻都處于生命怒放的狀態。但顯然，這樣的要求是違背教育規律的。孩子在“優秀”的挾持下，身心被擰成麻花狀，不斷拉緊、拉長，直至極限。

有位媽媽告訴我，她的孩子在一所優質高中讀書，最近一段時間感到全身乏力，拿到試卷就止不住地流汗、顫抖。她問我：“我該怎么辦？”我說：“你其實知道解決問題的方法，只是不甘心罷了。”我勸她回去和孩子好好談談，問問孩子的感受，聽聽孩子的意見。她又問：“要不要鼓勵孩子扛一扛？萬一孩子把目前的困難扛過去了呢？”我說：“你讓一個腳踝骨折的選手跑一萬米的比賽，他能堅持下來嗎？即便是堅持下來，人也殘廢了。”看著這位媽媽離去的身影，我的心情非常復雜。我不解的是，為什么父母總是感覺不到孩子的感受？

也許不是感覺不到，而是在很多父母的眼里，為了將來可能的“成功”，當前的痛苦與煎熬是必經的。只不過，他們不知道，這種代價太大。科學研究表明，如果孩子長期處于壓力之下，會損害神經系統，并對大腦的發育造成嚴重危害。

當我們遇到壓力時，大腦會認為個體正處在一種潛在的威脅之中，于是負責情緒的大腦杏仁核就會變得活躍起來，從而產生兩種反應。一種是快速的生理反應，觸發“戰斗或逃跑”的模式，這樣的反應讓我們的心率加快，身體釋放腎上腺素到血液中，給大腦提供“戰或逃”的能量。一般而言，過不了多久腎上腺素便會消退，身體恢復正常功能。但是，如果威脅持續存在，腎上腺皮質就會頻繁地分泌皮質醇等應激激素，幫助我們的身體集中資源應對威脅，其作用遠超腎上腺素。另一種可以稱之為慢性壓力，它是一種持續的長期壓力感。科學家通過研究發現，慢性壓力會導致大腦萎縮。研究人員選取了2231 名平均年齡為49 歲且無癡呆癥的人，對每個人進行記憶力和思維能力測試，其中有2018 人還接受了核磁共振大腦掃描，以測量腦容量。研究得出的結論是：皮質醇（應激激素）水平較高的人在記憶力和思維測試中的得分均低于平均水平。而且，皮質醇水平較高的人平均腦容量較小。腦容量減少會對我們產生哪些不好的影響呢？最直接的影響就是記憶力衰退、失眠和情緒不穩。

更可怕的是，壓力會遺傳給下一代。研究人員通過“不良童年經歷”問卷，評價了28 名男性在18 歲前生活遭受心理創傷的程度，結果發現，男性年輕時所受心理創傷越嚴重，患身心疾病的風險越大，精子變化也越大。也就是說，青少年如果長期處于壓力之下，會影響到基因，進而影響到下一代的身心健康。

適度的壓力有助于發掘孩子的潛能，長期的過度的壓力則是“滅頂之災”，造成的損害難以挽回。父母應該站在孩子一邊，理解他們所面臨的壓力。

我們覺察到孩子的壓力過大時，該怎么辦呢？

〇讓孩子多休息。持續高質量的睡眠，可以降低體內皮質醇的水平，因此，睡眠能夠幫助緩解壓力。孩子如果每天有充足的睡眠時間，那么抵御壓力的能力自然會增強。

〇讓孩子多運動。多個領域的專家認為，運動是緩解壓力的利器。當運動達到一定量時，身體產生的內啡肽能愉悅神經。內啡肽是身體分泌的一種激素，被稱作“快樂因子”。內啡肽讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。

〇讓孩子多玩耍。玩耍能夠消除焦慮、緩解壓力，并有助于孩子應對未知的困難。有研究顯示，如果在兒童時代不能無拘無束地玩耍，孩子長大后可能會不快樂，難以適應新環境。因此，我們要為孩子預留出更多的自由玩耍的時間，而不是為了學習把他們的課余時間填得滿滿的。

〇讓孩子做點“危險”的事。“危險”的事情對孩子來說總是新鮮、刺激又充滿挑戰的，他們在這個過程中既能釋放壓力，又能體驗到毅力和勇氣的重要。家長可帶孩子玩滑板、射箭，或者用工具“修理”自行車、擺弄線路板等，這些需要他們格外小心、冒點風險的事情會提高壓力閾值。

〇進行良好的溝通。孩子在與父母的交流中可以找到情感的歸宿，獲取心理的支持，還能促進自我反思，以積極的心態面對壓力。

〇從貢獻中找到動力。當一個人對群體有作用，而不只是關注個人得失的時候，他才會感到自己有價值，才會產生持久向上的動力。價值感、貢獻感是一個人滿血復活的關鍵。經常讓孩子參加公益活動，服務他人，幫助他們從中看到自己“改變世界”的力量，這樣他們將不懼壓力并擁抱壓力。