疏通經(jīng)絡(luò)遠離常見病

◎董 寧

武林高手“打通經(jīng)絡(luò)”，是武俠小說或影視劇中常出現(xiàn)的場景，而民間也流傳著“經(jīng)絡(luò)一通，走路如風(fēng)”的說法……實際上，中醫(yī)學(xué)上指的經(jīng)絡(luò)，雖然我們看不見也摸不著，但它是運行氣血以及連接身體五臟六腑的重要通道。一旦經(jīng)絡(luò)被氣、血、濕、熱、寒等“堵”住了，氣機運行不暢，各種疾病也可能會隨之而來。那么，該如何疏通那些“堵”出來的病呢？

氣堵了——氣郁

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不通則痛，通則不痛。經(jīng)絡(luò)不通，往往會使人感覺身體疼痛，常以脹痛、走竄痛為主，多伴有嘆氣、胸悶、易怒等表現(xiàn)，女性會出現(xiàn)乳房脹痛，乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、子宮肌瘤等。中醫(yī)專家解釋，春季陽氣生發(fā)，萬物通達，肝主疏泄通達，因此要順應(yīng)自然，養(yǎng)肝為主。對于氣郁的人群，調(diào)理應(yīng)以疏肝理氣為主，首先要保持心情愉悅，多參加戶外活動，使人體的陽氣得以生發(fā)，從而保證氣血運行暢通。生活中可以吃些蘿卜、芹菜、柑橘、山楂等，或者用陳皮、玫瑰花加枸杞子這三種藥材泡水喝。同時，也可以按摩肝俞、太沖、足三里等穴位，有助于疏通肝氣。

濕堵了——痰郁

濕邪，和日常飲食、生活方式有直接關(guān)系。除外界因素容易導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣聚集外，愛吃大魚大肉、燒烤等油膩食物，貪食生冷、過量飲酒等，都可以導(dǎo)致脾虛不能運化水濕，從而使?jié)裥坝魷w內(nèi)。

體形比較肥胖的人，通常舌體胖大有齒痕、舌苔比較厚膩，多辨證為痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)的人還常感覺身體乏力，易困倦，總打不起精神。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“脾為生痰之源”，健脾是防生痰濕的主要方法。日常飲食不能貪食生冷、油膩、刺激的食物，可以多吃一些山藥、蓮子、扁豆、薏苡仁等健脾除濕，如做成山藥蓮子薏苡仁粥、薏苡仁冬瓜湯等。灸陰陵泉、足三里也可起到祛濕作用。

血堵了——血瘀

血瘀質(zhì)的人容易出現(xiàn)頸肩腰腿部疼痛，婦女出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等。專家介紹，血瘀的疼痛主要以刺痛為主，疼痛部位固定不變。由于心主血脈，脈絡(luò)瘀堵后，易造成心絞痛、心肌梗死等疾病；四肢的血脈瘀堵可能造成腰背、關(guān)節(jié)刺痛等；如果血脈瘀堵，表現(xiàn)在皮膚上可能出現(xiàn)肌膚甲錯（皮膚粗糙干燥、如鱗狀），比如有的人腿部皮膚有黑色的鱗屑，多與血瘀阻滯相關(guān)。

血瘀體質(zhì)的人群，疏通體內(nèi)氣血是關(guān)鍵，很重要的一個方法就是運動。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，動則生陽，陽氣充足能很好地促進氣血運行。所以像高血脂、高血壓及糖尿病屬于血瘀體質(zhì)的人群，醫(yī)生都要為其開“運動處方”。飲食方面，可以多吃些黑木耳、洋蔥、山楂等。治療方面，針灸、刮痧、火罐療法可以起到活血化瘀的作用。內(nèi)服中藥調(diào)理，應(yīng)以活血化瘀為主。

寒堵了——寒凝

所謂“百病皆起于寒”，寒邪是很多疾病的源頭。中醫(yī)里有六淫邪氣，其中，寒為陰邪，易傷陽氣。現(xiàn)代人體內(nèi)或多或少都會有一些“寒”。夏天過度吹空調(diào)、用涼水洗澡等貪涼行為，都容易將寒邪引入體內(nèi)；常食生冷損傷脾胃陽氣，可致寒從內(nèi)生，造成體內(nèi)陰寒過剩，陽氣受損，常表現(xiàn)為格外怕冷，手腳冰涼，身體疼痛以冷痛為主，容易腹瀉，面色蒼白等。寒邪侵入人體，停在體表，還會導(dǎo)致感冒、周身關(guān)節(jié)疼痛等。

寒性體質(zhì)的人群，除注意防寒保暖外，還要加強鍛煉，生發(fā)人體的陽氣。飲食方面可多吃一些驅(qū)寒的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、生姜等。艾灸能夠由表入里，可達到溫陽祛寒的作用。

熱堵了——熱毒

一說有“熱毒”，你可能想象不出來什么樣，其實熱毒是指火熱郁積在體內(nèi)，堵塞經(jīng)絡(luò)所致。熱毒堵在體內(nèi)的癥狀很常見，如渾身發(fā)熱、皮膚容易出現(xiàn)紅腫熱痛、容易起痤瘡等。

有熱毒的人平時可吃些寒性及涼性的食物，比如蓮藕、竹筍、冬瓜、絲瓜、苦瓜、菠菜等。清熱解毒的中藥有金銀花、蒲公英、板藍根、黃連等。可在咨詢中醫(yī)師后選用。

疏通經(jīng)絡(luò)小妙招

晨起梳頭：頭部是諸陽之會，穴位眾多。每日早上堅持梳頭50～100 次，有利于頭部經(jīng)絡(luò)疏通。

刺激耳廓：平常多刺激耳廓，可以起到疏通全身經(jīng)絡(luò)、增強血液及淋巴循環(huán)的作用。

拍肘窩：肘窩部位經(jīng)絡(luò)密集，心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)從此通過，拍肘窩有利于瀉心肺的火氣。