武術套路中攻防意識的價值與訓練思路

王麗英 馬海翠

摘要：在武術套路的教學與訓練過程中，攻防意識的培養是相當重要的環節，盡管其不能作為獨立的訓練單元，但其在武術套路中的核心地位已經得到了認可。從本質上來說，所有武術套路都是圍繞著進攻與防守展開的，因此，攻防意識是學習武術套路的必要支撐，只有形成良好的攻防意識，才能更好地發揮武術套路的實用價值。文章首先闡述武術套路中攻防意識的內涵，然后分析武術套路中攻防意識的價值，最后基于武術套路中攻防意識訓練與培養的實際需求，提出攻防意識的有效訓練思路。

關鍵詞：武術套路；攻防意識；訓練思路

武術是在長期實踐中形成的中華傳統文化瑰寶，是融合哲學思想、道德修養與體魄訓練的綜合產物，在中華傳統文化的基礎上結合攻防技擊的核心技術與多樣化的運動形式，達成內外兼修的目標，在不同的時代發揮著獨特的作用與功能。隨著時間的推移，武術的生存屬性被逐步削弱，強身健體、陶冶情操的功能得到關注與重視，滿足了當代人的實際需求，但也導致武術套路中的攻防意識被忽略，實用價值被削弱，甚至引發了傳承危機。因此，在武術套路教學與訓練的過程中，教學雙方都需要充分認識到攻防意識的價值，并對訓練思路進行調整與更新。

1武術套路中攻防意識的內涵

攻防意識由以下幾個要素構成：第一是觀察，只有更好地觀察對手的動作與動向，才能為后續的靈活應變打好基礎。第二是判斷對手的武術套路與攻守思路，以此思考行之有效的應對方法。第三是基于前期的觀察與判斷下達具體的動作指令，并持續性輸出動作的變化方法。具體來說，攻防意識就是針對性地觀察對手運用的招式，基于預判進行靈活應變，以此進行更為有效的進攻與防守。

可以說，攻防意識才是武術套路的核心與靈魂，只有具備攻防意識才能發揮武學套路的實用價值，并在競技中保持有利地位。需要注意的是，武術套路學習與訓練的主體都是習武者，因此，不能將武術套路簡單理解為死板僵化的技術動作，要考慮其在現實生活中的使用價值，并結合具體應用中的實踐經驗對攻防意識進行培養與訓練。武術套路是以手、腿、身、眼等作為基本運動單元，以踢、打、摔、拿、刺、捏等基本運動為框架衍生的演練形式，攻防意識的融入能夠提升教學與訓練的實際效果，在武術套路中發揮著重要的作用。

2武術套路中攻防意識的價值

2.1輔助習武者記憶武術動作

在武術套路教學中加強對習武者攻防意識的培養與訓練，能夠為習武者理解武術動作提供新的視角，從攻防的角度分析動作的用意與價值，起到輔助習武者記憶武術動作的作用。不僅如此，將攻防意識融人武術套路的動作教學之中還能提升習武者對武術套路的整體認識，能夠使習武者系統地學習技術動作，更好地把握不同動作的要領，切實減輕習武者的學習壓力。不僅如此，在武術套路教學中融入攻防意識還能調動習武者的學習積極性，加深習武者對武術動作的印象，并深化習武者對武術內涵的理解。如果習武者能夠真正理解不同動作的攻防意義，將深化習武者記憶中武術動作的連貫性，以攻防意識串聯起連貫持續的動作練習。

2.2激發習武者學習武術的興趣

在武術套路的教學過程中，教練不僅要講解核心動作要領，而且要讓習武者認識到武術套路與武術動作本身具備的復雜性與多變性。習武者在學習與訓練的過程中可能會面對較大的壓力，加之武術套路包含的教學內容較為枯燥，習武者便難以保證學習武術套路時的學習狀態。將攻防意識貫穿于武術動作的教學過程中，能夠在極大程度上改善這一現象。教練在動作教學與指導訓練的過程中，不僅要關注“是什么”和“怎么做”，而且要關注“為什么”，在教學中講解武術動作的攻防價值，切實解決習武者可能產生的疑問，激發習武者學習武術的興趣，必然會取得比單純強調動作要領更好的教學效果，在激發習武者求知欲的同時，提高武術套路教學效率。

2.3滿足武術學習的本質需求

武術自產生以來，受其漫長的發展歷程影響，具備多樣化的特征。格斗對抗性、欣賞性和民族性都是武術的特征。技擊性是武術最為根本的屬性，也就是說，武術是進攻與防守的結合，不是二者的簡單疊加，而是從理念到技術層面的融合。但在現階段的武術教學中，部分武術教練只關注動作要領的教學，習武者只是單純地進行模仿，完全不了解所練習動作的攻防意義，自然難以取得成效，更無法對武術形成深入的理解。培養武術套路中的攻防意識，能夠滿足武術學習的本質需求，讓習武者能夠理解武術套路，掌握武術套路，并以此達成哲學思想、道德修養與體魄訓練的三維目標。不僅如此，攻防意識的融入還有其更加長遠的價值，未來的武術教練將從當下的習武者中產生，因此，攻防意識將起到持續強化武學人才儲備的作用。

2.4促進武術套路的發展

在經過一定時間的學習與練習后，習武者能夠將自身對武術套路的掌握程度提升到一定的水平，能夠以較為標準流暢的動作完成武術套路。此時教練需要對后續的學習與訓練做出進一步的規劃，將側重點放在提高每個動作中所包含的攻防意識上，以此達到提升武術套路訓練成果的目的，并促進武術套路的發展，凸顯武術套路訓練的目的性和方向性。影響習武者對武術套路以及相應訓練方法掌握程度的主要因素之一，就是習武者在施展武術套路過程中攻防意識的鞏固程度與表現水平。只有具有一定的攻防意識，習武者才能夠沉著應對實戰的考驗，更好地發揮自身在日常訓練中的水平，并在實戰中快速判斷對手意圖，施展正確的攻防動作。而在長期積累之后，無論是習武者還是武術教練，都有可能創造出符合自身習慣的全新武術動作，推動武術套路向更加科學的方向發展。

3武術套路中攻防意識的訓練思路

3.1打好武術理論基礎

武術套路中攻防意識的訓練有著融合性與傳承性的特點，融合性指的是其不能單獨作為武術套路學習中的獨立環節，必須將相關內容融入其他環節的學習與訓練之中。傳承性指的是武術已經在長期的發展歷程中形成了獨特的動作體系，而攻防意識也會隨之產生差異。所以教練需要幫助習武者加深對基礎理論的理解與認識，為后續攻防意識的形成與培養奠定基礎。武術教練需要提高自身的專業水平與素質，既要在專業的武術技能層面有所成就，也要具備武術理論基礎，利用簡潔明了的語言講解與攻防意識相關的武術知識，提升習武者對理論知識的掌握程度，并將理論知識與實戰演練深入融合。

3.2重視感覺與知覺能力的訓練

人體器官以及在此基礎上發展而來的感知力是個體形成對時間與空間的感知與判斷的基礎。在武術套路學習與訓練的過程中，習武者會形成肌肉記憶與潛意識判斷，時空感知、肌肉記憶與潛意識判斷共同構成習武者的潛意識行為，這也是攻防意識的構建過程。以“長拳套路”的教學為例，教練應當結合習武者的實際情況合理調整體能訓練的強度，以此提升習武者的感覺與知覺，為攻防意識的培養奠定基礎。不僅如此，武術套路的學習對習武者的呼吸、動作的節奏有著較為嚴格的要求，習武者只有具備較強的感覺與知覺能力，才能形成有效的攻防意識。因此，教練需要靈活調整倒立、滾翻、跳躍等練習的比重，以改善習武者的平衡能力與靈活性，起到提升感覺與知覺能力的作用。

3.3從攻防角度對武術動作進行解析

武術套路由復雜的武術動作構成，但武術教練在教授武術套路時，不能單純地將套路教學拆解為動作教學，這將導致武術套路失去連貫性與靈活性，更影響其實用價值的發揮。因此，武術教練應當以攻防意識聯系武術動作，從攻防角度對武術動作進行解析。

以“二十四式太極拳”這一武術套路的教學為例，野馬分鬃一式在實戰中的作用是拉近對方與自己的距離，并用前臂接近對方；而摟膝拗步則起到攻防一體的作用，先用左手抵擋對方的進攻，然后借勢用右手將對方推開；手揮琵琶一式則是抓住對方進攻的間隙進行反關節的擒拿動作。只有了解招式在攻防角度的意義所在，武術教練與習武者才能在武術套路的教學與練習中把握重點。

3.4加強對身形與神態的訓練

習武者只有具備正確的身體形態，才能為外在的身體動作與內在的精神修養之間構建穩定的橋梁，達到氣勢均衡心形相隨的最終效果。武術教練應當通過手、眼、體、神、力五大方向完成對習武者身心的錘煉。神態是習武者武術態度和武術精神的集中體現，姿態、表情與眼神都能夠用于展現武術動作中的攻防意圖與戰斗精神。因此，武術教練在日常教學中需要重視對習武者神態的訓練，并借助網絡平臺獲取多樣化的教學資源，通過多媒體這一載體進行呈現，結合圖像與視頻幫助習武者建立良好的精神狀態。

3.5著重培養習武者的節奏意識

武術套路的學習與訓練不僅需要運用手、腿、身等運動器官，也離不開眼、耳等感覺器官。因此，武術教練在訓練習武者攻防意識的過程中，需要著重培養習武者的節奏意識，提升其快速反應能力，基于良好的氣息節奏與攻守節奏增強習武者的攻防意識。在訓練開始前的準備階段，武術教練可以著重提升習武者對自身身體狀態的感知能力，以便其在后續的武術套路訓練中更好地把握自身力量、速度和動作幅度的變化，在保障訓練效果的同時避免出現脫力等問題。不僅如此，習武者養成好的節奏意識，還能使其在把握動作變化節奏的基礎上，更好地展現自身的攻防意識。如在弓步扎刀與虛步藏刀等套路的練習中，武術教練需要引導習武者掌握強、弱、快、慢等節奏，以此增強其攻防意識。

4結語

武術套路中攻防意識的價值在于輔助習武者記憶武術動作，激發習武者學習武術的興趣，滿足武術學習的需求，促進武術套路的發展。想要在武術套路的學習與訓練中強化對習武者攻防意識的培養，就應當打好武術理論知識基礎，重視感覺與知覺能力的訓練，從攻防角度對武術動作進行解析，加強習武者對身形與神態的訓練，著重培養習武者的節奏意識。