功能性動作篩查在高校乒乓球?qū)ｍ椪n中的應用研究

摘" 要：本文通過使用FMS功能性動作篩查，探究功能性訓練在高校乒乓球?qū)ｍ椪n中的應用。本文采用文獻資料法、實驗與測試法對24名乒乓球運動員進行FMS功能性動作篩查，隨機將其分為來你照顧進行訓練，經(jīng)過8周的訓練后，實驗組的12名運動員身體功能有了顯著性的提升（P＜0.05），實驗組左右兩側(cè)不對稱性問題也有了顯著性的改善（P＜0.05）。功能性訓練可以有效提高乒乓球運動員的FMS評分，改善不對稱性問題。今后在高校乒乓球?qū)ｍ椪n中應將功能性身體糾正訓練加入到訓練中，增強運動員身體功能、肌肉力量以及兩側(cè)的平衡性，從而降低運動員的損傷風險，提高運動員在比賽中的運動表現(xiàn)。

關鍵詞：功能性動作篩查；乒乓球；功能性身體；糾正訓練

The Application Research of Functional Motion Screening in the Special Course of Table Tennis in Colleges and Universities

GAO Yang

（Physical Education Teaching and Research Department of Central South University， Changsha，Hunan Province 410083 China）

Abstract： This paper explores the application of functional training in the use of college table tennis special course. This paper adopts the literature method， experiment and test method of 24 table tennis players FMS functional motion screening， random into you to take care of training， after 8 weeks of training， the experimental group of 12 athletes body function has a significant increase （p lt;0.05）， both sides of the experiment group asymmetry also has a significant improvement （p lt;0.05）. Functional training can effectively improve the FMS score and improve the asymmetry problem in table tennis players. In the future， functional body correction training should be added to the training in the special course of table tennis in colleges and universities， so as to enhance the physical function， muscle strength and balance on both sides， so as to reduce the risk of injury of athletes and improve their performance in the competition.

Key Words：Functional motion screening;Table tennis;Functional body;Corrective training

習近平總書記在黨的二十大報告中提到關于體育的表述：“廣泛開展全民健身活動，加強青少年體育工作促進群眾體育和競技體育全面發(fā)展，加快建設體育強國”，這不僅是全民健康的戰(zhàn)略，也是促進我國競技體育、群眾體育以及學校體育全面且快速發(fā)展的重要戰(zhàn)略。體育建設需要體育從業(yè)者創(chuàng)新體育訓練理念，增強訓練的科學化水平，不斷的完善體育訓練的方法策略，提高培養(yǎng)體育后備人才隊伍的重視程度。時刻關注世界國際體育事業(yè)發(fā)展的最新動態(tài)，取其精華去其糟粕，吸取體育訓練、管理以及研究方面的先進經(jīng)驗，結(jié)合我國的體育發(fā)展方向，進行不斷的探索，向世界體育強國邁進[1-2]。我國最具代表性的體育項目之一乒乓球，因其娛樂性、健身性的特點，以及對于場地設施要求較低，在我國有極大的群眾基礎[3]。但乒乓球作為小球運動，其具有復雜多變、球速極快的特點，對于運動員也有較高的體能儲備要求，在我國基礎乒乓球愛好者中往往缺乏科學性的運動，對于損失預防的專業(yè)知識了解不足，就會出現(xiàn)較高的運動損傷率[4-8]。因乒乓球運動是隔網(wǎng)類對抗性項目，并沒有發(fā)生激烈的身體對抗，所以很難引起人們對于乒乓球運動損傷的重視。高校作為傳播運動健康理念、傳授科學運動訓練知識和鍛煉方法，需要在日常課堂中不斷的運用，使高校運動員具有扎實的專業(yè)機能，同時也有較深的科學訓練與損傷預防的理論知識。通過功能性動作篩查可以有效的檢測出存在受傷風險的一些人群，及時對其進行糾正性訓練，消除運動的受傷風險，提高乒乓球運動訓練中的實用效果，提升乒乓球運動員的競技水平。

1研究對象與方法

1.1研究對象

本文從中南大學中隨機選取24名乒乓球?qū)ｍ椷\動員作為實驗對象，對其進行為期8周的糾正訓練，以糾正訓練前后的FMS功能性動作篩查評分為研究對象。隨機將24名乒乓球運動員分為實驗組于對照組，兩組之間的年齡、身高、體重以及運動年限并沒有顯著性的差異（P＜0.05），相詳見表1。

1.2" 研究方法

1.2.1文獻資料法

本文從中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫以及百度數(shù)據(jù)庫等國內(nèi)文獻數(shù)據(jù)庫中進行資料查詢，以“功能性動作篩查”、“糾正性訓練”、“損傷預防”、“乒乓球訓練”等為關鍵詞進行相關文獻的檢索，從中篩選出可參考的文獻，了解功能性動作篩查以及乒乓球項目的相關性，總結(jié)不同項目對于功能性動作篩查的應用研究，分析整理并總結(jié)出適合本文的研究方法于研究思路，為本文的研究打下堅實的理論基礎。

1.2.2測試法

對所選擇的24名乒乓球運動員進行FMS功能性動作篩查的測試，通過Excel函數(shù)隨機將其進行分組，實驗組與對照組各12名受試者。在測試的過程中嚴格按照FMS功能性動作篩查的要求進行測試并記錄，8周的訓練結(jié)束后對兩組受試者再次進行功能性動作篩查。

1.2.3實驗法

對實驗組的12名乒乓球運動員進行8周的糾正性訓練，對對照組的乒乓球運動員進行8周的常規(guī)性訓練，實驗組的訓練詳見表2。

1.2.4統(tǒng)計分析法

將實驗前后所收集的數(shù)據(jù)進行整理，使用SPSS26.0及EXCEL2010等軟件對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學分析，使用獨立樣本t檢驗對數(shù)據(jù)進行對比，以P＜0.05，表明數(shù)據(jù)具有顯著性差異。

2研究結(jié)果

2.1" 實驗訓練前后FMS測試評分結(jié)果

2.1.1" 實驗組實驗訓練前后FMS測試評分結(jié)果

對實驗組的學生進行8周的功能性訓練后，再次對實驗組的學生進行FMS功能性動作篩查，將實驗前后的兩次篩查評分進行獨立樣本t檢驗，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過8周的實驗性功能訓練后，實驗組的學生各項成績進步明顯。實驗前FMS評分為14.13±1.97，實驗后FMS評分為16.72±1.73，其中上舉深蹲經(jīng)過8周的功能性訓練后，將實驗前（2.08±0.62）與實驗后（2.66±0.45）的評分進行對比分析，p=0.001＜0.05，表明實驗前后具有顯著性差異；將跨欄步實驗前（1.93±0.58）與實驗后（2.35±0.45）的評分進行對比分析，p=0.017＜0.05，表明實驗前后跨欄步具有顯著性差異；直腿主動上抬實驗前（2.18±0.39）與實驗后（2.63±0.39）對比分析，p=0.001＜0.05，表明實驗后具有顯著性差異；軀干穩(wěn)定性俯臥撐實驗前（2.28±0.62）與實驗后（2.73±0.78）評分對比分析，p=0.002＜0.05，表明兩組評分具有顯著性差異；旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定、直線弓箭步以及肩部靈活性經(jīng)過8周的實驗訓練后雖有明顯的提升，但將實驗前后的評分進行對比分析后，p＞0.05，表明旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定、直線弓箭步以及肩部靈活性三個動作經(jīng)過8周的訓練后并沒有顯著性差異。

2.1.2" 對照組實驗訓練前后FMS測試評分結(jié)果

將對照組的學生進行8周的訓練后，再次將對照組的學生進行FMS功能性動作篩查，將訓練前后的兩次篩查評分進行獨立樣本t檢驗，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過8周的訓練后，對照組的學生各項成績進步明顯。實驗前FMS評分為13.86±2.11，實驗后FMS評分為14.16±1.57，其中上舉深蹲經(jīng)過8周的功能性訓練后，將實驗前（1.99±0.71）與實驗后（2.11±0.63）的評分進行對比分析，p＞0.05，表明訓練前后并沒有顯著性差異；將跨欄步實驗前（1.95±0.54）與實驗后（2.02±0.54）的評分進行對比分析，p＞0.05，表明訓練前后跨欄步并沒有顯著性差異；直線弓箭步實驗前（1.79±0.57）與實驗后（1.87±0.52），p＞0.05，表明訓練前后并沒有顯著性差異；肩部靈活性實驗前（2.45±0.32）與實驗后（2.56±0.47），p＞0.05，表明訓練前后并沒有顯著性差異；直腿主動上抬實驗前（2.19±0.60）與實驗后（2.24±0.11）對比分析，p＞0.05，表明實驗后并沒有顯著性差異；軀干穩(wěn)定性俯臥撐實驗前（2.23±0.65）與實驗后（2.33±0.47）評分對比分析，p＞0.05，表明兩組評分并沒有顯著性差異；旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定實驗前（1.59±0.52）與實驗后（1.61±0.51）評分對比分析，p＞0.05，表明兩組評分并沒有顯著性差異。

2.2" 實驗訓練前后FMS非對稱動作測試評分結(jié)果

2.2.1" 實驗訓練前后FMS非對稱動作測試評分結(jié)果

將兩組運動員實驗訓練前的FMS非對稱性測試動作評分進行對比分析，對五個動作兩組左右兩側(cè)進行獨立樣本t檢驗后發(fā)現(xiàn)，p值均大于0.05，表明了實驗后兩組的五個動作左右兩側(cè)并沒有顯著性差異（p＞0.05）。

2.2.2" 實驗訓練后FMS非對稱動作測試評分結(jié)果

將兩組運動員實驗訓練后的FMS非對稱性測試動作評分進行對比分析，跨欄步、直線弓箭步、肩部靈活性以及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性四個動作兩組左右兩側(cè)進行獨立樣本t檢驗后發(fā)現(xiàn)，p值均大于0.05，表明了實驗后兩組的四個動作左右兩側(cè)并沒有顯著性差異（p＞0.05）；主動直腿上抬動作實驗后實驗組左側(cè)評分為2.52±0.39，對照組的左側(cè)評分為2.21±0.47，將兩組主動直腿上抬左側(cè)評分進行獨立樣本t檢驗后，p=0.005＜0.05，表明實驗組與對照組之間主動直腿上抬左側(cè)有顯著性差異，主動直腿上抬動作實驗后實驗組右側(cè)評分為2.65±0.12，對照組的右側(cè)評分為2.26±0.40，將兩組主動直腿上抬右側(cè)評分進行獨立樣本t檢驗后，p=0.000＜0.05，表明實驗組與對照組之間主動直腿上抬右側(cè)有顯著性差異。

3分析與討論

3.1" 實驗訓練前后FMS測試評分結(jié)果分析

實驗性訓練對實驗組進行的功能性訓練，根據(jù)FMS測試后的評分，分析出受試者身體存在的功能障礙，為了解決所發(fā)現(xiàn)的這些功能性問題而專門設計的訓練。經(jīng)過8周的訓練后，實驗組的學生FMS評分有了較為明顯的進步，單個動作得分以及不對稱性動作的得分也有所提升，說明實驗組學生身體存在的功能性問題經(jīng)過正確的訓練后得到了一定的改善。有學者從高中選取了72名學生進行了為期12周的糾正訓練，發(fā)現(xiàn)實驗組學生FMS評分得到了顯著性的提升，糾正訓練可以減少學生運動中的代償動作，為高中學生建立了正確的動作模式，提升了高中生的運動動作質(zhì)量[9]。本研究主要在訓練前20分鐘對實驗組運動員進行功能性訓練，訓練主要是強化運動員身體各關節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性，其中靈活性的動作主要是通過胸椎旋轉(zhuǎn)、弓步旋轉(zhuǎn)、燕式平衡、最偉大拉伸以及后交叉弓步等訓練動作來改善運動員身體關節(jié)的靈活性，同時也增強了運動員身體柔韌性；穩(wěn)定性訓練主要是平板支撐、側(cè)橋、直膝髖外展以及單腿直膝等訓練動作增強運動員身體關機的穩(wěn)定性，同時也通過訓練增強運動員特定關節(jié)的肌肉力量與肌肉耐力。訓練后的20分鐘主要進行糾正訓練，為運動員重新建立一個正確的動作模式，動作模式的從新建立時通過羅馬尼亞硬拉、單腿提膝站立以及俯身姿直臥側(cè)平舉等動作進行從新建立的。通過分析對照組訓練方法后，發(fā)現(xiàn)對照組的訓練內(nèi)容并沒有對運動員FMS評分有改善的效果。多名專家學者已經(jīng)正式，糾正性訓練可以有效提升受試者FMS評分以及左右兩側(cè)的不對稱性動作[10-11]。因此，功能性糾正訓練可以提高受試者FMS評分，同時對于為受試者建立正確的動作模式，提高受試者的訓練積極性也有較高的作用，最終提高了學生的運動表現(xiàn)。

3.2" 實驗訓練前后FMS非對稱動作測試評分結(jié)果分析

跨欄步動作模式主要反應受試者對于腰部與大腿髖關節(jié)的控制能力以及協(xié)調(diào)性，也對單側(cè)腿的支撐性也有較高的要求。通過測試發(fā)現(xiàn)受試者具有代償性動作與不對稱性問題。在乒乓球項目中，隨著運動員專項水平的不斷提高，訓練強度也會隨之增加，這就需要運動員大量的左右墊步來調(diào)整接球的位置，通過大量的蹬地轉(zhuǎn)髖側(cè)身動作調(diào)整接球點，這些動作都增加了運動員髖關節(jié)、膝關節(jié)以及踝關節(jié)的工作量，如果訓練后拉伸不及時或者導致不規(guī)范，就會髖、膝、踝的靈活性與穩(wěn)定性降低，嚴重的甚至會出現(xiàn)運動性損傷[12]。經(jīng)過訓練后，跨欄步左右兩側(cè)的不對稱性得到了明顯的提升，增強了身體的平衡性[12-14]，降低了運動損傷的風險。結(jié)合乒乓球正手拉下旋球技術動作進行分析，發(fā)現(xiàn)提升直線弓箭步下蹲動作模式的質(zhì)量，可以有效的改善乒乓球運動員左右兩側(cè)的不對稱性，改善運動員髖關節(jié)功能性障礙，增強腿部力量與兩側(cè)的平衡，提升了動力鏈的傳遞效果，使得運動員擊球動作更加高效，增強了運動員回球的質(zhì)量以及在比賽中的成功率。乒乓球運動員持拍手大量的實踐都是向不同方向揮拍，不停的完成各種進攻與防守動作，長時間就會導致肩關節(jié)的力量出現(xiàn)不平衡，肩關節(jié)前側(cè)鏈遠遠強于后側(cè)鏈，降低了肩關節(jié)的靈活性，在實驗組的訓練中，注重對受試者肩關節(jié)的靈活性進行聯(lián)系，并且訓練前與訓練后的激活與放松整理較為充分，因此，肩關節(jié)的左右兩側(cè)具有明顯的改善。乒乓球訓練中，持拍手這一側(cè)的髖關節(jié)、髂腰肌以及屈髖肌群始終處于收縮狀態(tài)，長期以往會使乒乓球運動員傳聲骨盆前傾，降低了髖關節(jié)的靈活性，使髖關節(jié)無法保持在中立位，使乒乓球運動員呼吸出現(xiàn)混亂，如果訓練后的放松整理重視程度不足，或者動作不規(guī)范，就會進一步降低關節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性，出現(xiàn)兩側(cè)不對稱性，最終出現(xiàn)運動損傷。結(jié)合乒乓球運動員正手拉下旋球技術，發(fā)現(xiàn)乒乓球的運動使在很多的平面完成的，旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作的訓練方法是通過多個角度進行的，在乒乓球運動員比賽中需要通過積極的調(diào)整身體姿態(tài)來處理各種球，因此通過改善旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的不對稱動作可以進一步增強乒乓球運動員的技術動作。

4結(jié)論

本文對高校乒乓球運動員進行功能性身體糾正訓練，通過對其進行FMS功能性動作篩查，發(fā)現(xiàn)乒乓球運動員存在核心區(qū)域以及上肢力量較差的現(xiàn)象，軀干出現(xiàn)左右肌肉力量不對稱的情況。通過對乒乓球運動員進行8周的訓練后發(fā)現(xiàn)，通過功能性身體糾正訓練可以有效的改善乒乓球運動員FMS評分，增強運動員關節(jié)靈活性與穩(wěn)定性，降低運動中出現(xiàn)代償動作的出現(xiàn)頻率，改善的運動員左右兩側(cè)不對稱性問題。建議乒乓球訓練中應增強核心力量訓練，增強運動員對身體的控制能力，改善身體不平衡的問題。

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