年節享健康，誤區莫入

誤區 一

過年吃藥不吉利

分析與建議：春節講究吉利，一些地方有“過年不吃藥”和“正月不看病”的說法，覺得過年吃藥“晦氣”，很多人因此選擇擅自停藥。實際上，擅自停藥可能延誤治療，待恢復用藥后，治療效果較停藥前會“大打折扣”。因此，慢性病患者在春節期間切忌擅自停藥，有病照常看，有藥按時吃。當感到身體不適時，要到醫院就診治療。

誤區 二

春節熬夜無所謂

分析與建議：春節期間，朋友、家人相聚一堂，各式各樣的娛樂活動令人眼花繚亂。很多人會徹夜狂歡，覺得反正在第二天能補充睡眠，就心安理得地熬夜。但熬夜傷肝，長期熬夜容易降低人的抵抗力，讓人更容易生病。冬季容易發生呼吸道傳染病，建議大家比平時更注重保養身體，提高自身免疫力，防御疾病侵入。

誤區 三

惡補睡眠無規律

分析與建議：不少人想利用春節長假惡補睡眠，他們成為假日里的“昏睡族”。這種集中補覺的方法貌似合理，其實是一種適得其反的休息方式。健康睡眠不只是由睡眠時間的長短決定的，最重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘。

誤區 四

過食堅果不受控

分析與建議：堅果不僅香脆可口，還富有營養，很多人都喜歡吃。特別是和親戚朋友聚會時，邊聊邊吃，不知不覺就吃了很多。堅果雖然體積小，但能量密度非常大，一般吃下300克堅果，就等于把一天所需的能量攝入完畢了。如果長期過量吃堅果，還會造成血脂升高和肥胖。建議每周攝入堅果50～70克，相當于每天攝入10克左右。

誤區 五

暴飲暴食我任性

分析與建議：“每逢佳節胖三斤，此恨綿綿無絕期”，暴飲暴食會導致能量過剩，如果身體能量的攝入大于能量的消耗，多余的能量就會堆積在體內， 進而轉化成脂肪，最終引起肥胖。另外，暴飲暴食不僅能引發胃腸疾病，還會加重一些基礎慢性病，如脂肪肝、糖尿病等。

誤區 六

不吃主食要減肥

分析與建議：很多人都難以抵抗美食大餐的誘惑，那么，如果不吃碳水化合物，拒絕米和面，就能幫助保持好身材嗎？研究顯示，長期低碳水化合物飲食，可能會導致死亡風險增加。不吃碳水化合物，雖然可以達到快速減肥的效果，但對人的身體危害較大，還很容易反彈。

誤區 七

烹調油多重口味

分析與建議：為了讓菜肴更香、更好吃，烹調用油和鹽等調味品的使用自然就會增加，因此過節通常會吃得比較油大、重口味。這種烹調方式容易導致營養不均衡，還容易造成熱量、脂肪、鈉鹽攝入過多。建議多采用清蒸、水煮等烹飪方式。

誤區 八

不用公筷顯親密

分析與建議：過年吃團圓飯，吃的不僅是食物，更是一種情誼。飯桌上，時不時還要給對方夾個菜，體現的是濃濃的關心。這樣做，會帶來一些健康隱患。使用自己的筷子給他人夾菜，容易產生細菌的交叉感染，如增加幽門螺桿菌的傳播風險。正確的做法是使用公筷和公勺。