假期居家安全必備錦囊

作息時間不能亂

保持健康的生活習慣。做到早睡早起，一日三餐規律飲食，注重營養搭配，平衡膳食。

家長要以身作則，正確引導孩子的行為，準備營養豐富的健康食品，不購買垃圾食品。

堅持每天鍛煉的好習慣，在條件允許的情況下可以戶外鍛煉，鍛煉時務必做好個人防護。

探索適合居家的鍛煉方式，如跳健身操、跳繩、做瑜伽等，家長可以和孩子一起做游戲。

居家運動防磕碰

選擇家里較為寬敞的區域進行鍛煉，提前布置好活動場地，遠離桌角、墻角和電器等。

可以優先選擇動作幅度不是很大的運動，如開合跳、騎自行車、仰臥起坐、拍球運球等。

運動時一定要讓孩子穿著舒適的運動裝和運動鞋，提前做好熱身和拉伸，避免受傷。

保護視力不能忘

使用電子產品的時間，請遵循“20-20-20”原則，即看手機及電腦等20 分鐘后，要抬頭眺望20 英尺（6 米）處至少20 秒以上。

孩子在進行視頻學習的過程中，要有意識地稍用力閉眼、睜眼。上下左右轉動眼球，也有助于放松眼睛。

在電子產品的選擇上，遵循“寧大勿小”的原則，盡量選擇大屏幕的電子產品，也要注意使用時的距離和光線。

長期、規范地做眼保健操，對預防近視有積極意義。記得提醒孩子，做眼保健操前要徹底清潔雙手。

獨自在家應注意

防火災：加強安全教育，讓孩子遠離打火機、火柴、燃氣閥等，避免年齡較小的孩子自己燒水做飯，防止發生火災。

防中毒：妥善管理家里的藥品、消毒劑、清潔劑等，把不安全的東西放置在孩子觸碰不到的高處，不用飲料瓶盛放消毒劑等。

防觸電：注意家用電器的絕緣，教會孩子正確使用電器，不要用潮濕的手去觸摸電器、電源等，以防觸電。

防受傷：把剪刀等銳利物品和暖壺等高溫物品放在孩子夠不到的地方，教育孩子遇到燙傷或割傷要及時告知父母。

防陌生人：叮囑孩子如果單獨在家，遇到陌生人敲門，千萬不能開門。家長盡量不要把年齡小的孩子單獨留在家里。