養好脾胃健康過冬

中醫認為，脾為后天之本，氣血生化之源。脾不但將人體攝入的飲食轉化為水谷精微，為化生精、氣、血、津液提供充足的原料，而且能將水谷精微輸布全身，以營養五臟六腑、四肢百骸，使其發揮正常功能。

平時注意養護脾胃，這在養生防病方面具有重要意義。脾氣充實，運化功能健全，則人體正氣充足，不易受到邪氣的侵襲，即所謂“四季脾旺不受邪”。

養護脾胃要從飲食入手

《黃帝內經》指出，“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。意思是說，谷物是作為主食來營養人體的，各種蔬菜、水果有輔助補養的作用，各種肉類有補益人體精氣的作用。養護脾胃，這四類食物缺一不可，這也強調了飲食均衡的重要性。

《黃帝內經》還告訴我們，“氣味合而服之，以補益精氣”。中醫認為，食物有“四氣”，即寒、熱、溫、涼；食物還有“五味”，即酸、苦、甘、辛、咸。人們要根據自己的體質來選擇氣味相合的食物。

甘味食物和溫性食物都有助于滋養脾胃。甘味食物，如大棗、山藥、百合、藕、蓮子、荸薺等，可以增強脾胃功能。溫性食物，如生姜、羊肉、牛肉、雞肉、白胡椒等，可以溫補脾胃。需要注意的是，不要認為甘味食物就是我們日常生活中的甜食。食物和中藥的四氣五味與它們的功效有關，并不是以人們的味覺感受作為依據而確定的。甜食容易生痰濕，會阻礙脾胃功能的正常運行。

強健脾胃按兩穴

足三里穴 足三里穴位于外膝眼下3 寸（食指、中指、無名指、小指并攏的寬度），脛骨外側約1 橫指（拇指指間關節的寬度）處。俗話說，“常按足三里，勝吃老母雞”。足三里穴是足陽明胃經的腧穴，經常敲打、按壓此穴，具有調理脾胃、補中益氣的作用。

陰陵泉穴 陰陵泉穴位于脛骨內側髁下方凹陷處。陰陵泉穴是足太陰脾經的腧穴，經常敲打、按壓此穴，具有健脾祛濕的作用。

除此之外，大家平時要避免居住在濕冷的環境中；注意三餐定時，不要暴飲暴食；注意勞逸結合，適當進行體育鍛煉。