游泳課堂教學學生技能提升策略

摘" 要：現階段，各大高校越來越注重素質教育。特別是在有關的高校課程學習當中，除了增設了不少專業課，一些高等院校還開設了很多體育運動，而游泳便是其中備受學生歡迎的一個運動項目。不過，因游泳運動是近年來才開設的課程，開展教學時難免會出現各種各樣的問題。本文著力于具體的教學問題，對高校游泳課堂教學中學生的技能提升方案進行探討，借助有關教學模式的梳理和技能訓練方式的闡釋，希望能為高校游泳教學起到相應的借鑒價值和參考意義。

關鍵詞：高校；游泳；課堂教學；技能提升

Research and Development of Physical Exercise

Hou yu Ting

（School of Physical Education， ShanXi University 030006，ShanXi，China）

Abstract：At the present stage， colleges and universities pay more and more attention to quality education. Especially in the study of relevant college courses， in addition to adding a lot of professional courses， some colleges and universities also set up a lot of sports， and swimming is one of the most popular sports. However， because swimming is a recent course， it is inevitable that there will be a variety of problems in teaching. This paper focuses on specific teaching problems， discusses the skills improvement program of students in swimming classroom teaching in colleges and universities， and hopes to provide reference value and significance for swimming teaching in colleges and universities by combing relevant teaching models and explaining skills training methods.

Key words：colleges and universities; To swim; Classroom teaching; Skill improvement

游泳運動除了在比賽當中有著運動競爭的作用，在日常生活中也有利于民眾的發展。游泳是目前在各高校中提倡度較高的一門體育課程，可有效推動高校學生的良好成長及發展。學會正確的游泳技巧，強化游泳水平的訓練，是各大高校在階段實施游泳教學的核心目標。游泳能使學生感受到娛樂與有趣，實現其各種各樣的健身訴求，是一項實用性較高的運動項目[1]。不過從根本來看，高校的游泳課程設置依舊有著不少問題，因某些客觀原因所致，高校學生難以得到不間斷的專業性指導及練習，教學成效也不理想，學生在游泳方面的能力并未獲得顯著增強。由此，本文分析了大學生游泳運動能力的策略，以期可以使游泳課的質量得到顯著增強，讓游泳運動有效推動高校學生的良好發展。

1" 高校開展游泳課堂教學的重要性

游泳運動除了在比賽中有著運動競爭意義，也十分有利于民眾的發展。學會正確的游泳技巧，強化游泳水平的訓練，是各大高校在階段實施游泳教學的核心目標。高校進行游泳運動教學活動的必要性可從如下方面得到體現：首先，游泳運動有助于學生強健身體，增強體質。游泳是一項牽涉到全身的運動，要求人體四肢與多個器官良好配合，由此多類器官在訓練中均能獲得良好鍛煉，例如肌肉和心肺功能等都能得到提升[2]。同時，也可以增強人的肺活量，使血液循環更順暢?；诖耍瑢W生借助長時間的游泳鍛煉，體質必定將得以提升。其次，游泳運動有助于學生建立堅定的精神信念。游泳是全身性的運動項目，要求學生帶動所有肢體進行配合，此必然會耗費相對程度的精力與體力，長期進行游泳運動有助于學生建立堅定的拼搏信念，最終從實質上提升他們的精神品格。

2" 高校游泳課堂教學的基本內容

2.1熟悉水性

學生第一次接觸游泳運動時，不可避免的會形成各種各樣的安全風險，所以，教師必須以“熟知水性”、“安全常識”作為教學的核心，利用教育指導和安全防護，讓學生從實質上熟知水下環境、認識人體和環境相融的方法，最終掌握游泳運動項目的關鍵。高校體育在開展具體的教學活動時，可將學生分為兩組，讓其中一組學生做水下直立漂浮，而剩下一組對水性較為熟悉的學生在其的身邊進行保護。等學生對水下環境熟悉之后，則能利用平臥漂浮、蹬地漂浮鍛煉法，鞏固學生對于水下環境的認識和熟悉，使游泳教學更具層遞性。

2.2練習耐力

以往的游泳教學，體育教師往往對游泳的競賽性、安全性以及學生的速度與爆發力更為注重，徹底忽視了游泳運動的教育作用和學生的綜合性發展。因此，新時代下的教師對于大學生的身體的素質健康和機能增強日漸重視，著重鍛煉學生的耐受力，借助有氧呼吸運動，使其在長期的長距離游泳鍛煉中增強個人的耐力。同時，提升學生的耐受力，有助于其更好應對水下的意外情況，增強其的求救和自救的能力，加強安全教育機制，讓游泳教育獲得長足的發展。

2.3練習泳姿

游泳運動分成了競技與實用兩大類。其中，競技游泳主要有花樣、捷、蛙、仰、蝶等方式，而實用游泳主要有潛泳、水上救護及武裝泅渡等[3]。高校體育教師由實用游泳開始實施游泳教學，使學生逐步學會游泳的泳姿及方法，然后逐步延展至競技游泳，利用泳姿的訓練，激起學生對游泳的參與興趣，體會游泳的魅力，使其在豐富的訓練中，從內心喜歡上游泳運動。

2.4轉輪劃水

轉輪劃水指的是雙臂圍繞肩關節做圓周運動的一種劃水訓練。一般而言，輪轉劃水有助于學生增強在水下的自救及救援能力，使其平衡好自身身體，提升游泳技能。因此，體育教師在開展游泳教學時，需將教學核心放在輪轉劃水上，具體教學中，教師可徹底拋卻以往的蹬邊滑行、抱膝浮體方式，而直接由直立漂浮開始。使學生在此類訓練過程中，逐步學會自救的辦法與技能。但學生在訓練中，必須有良好的防護辦法，以防止產生水下安全事件。

3" 高校游泳教學的主要難點

高校游泳課程的設置，由于地方性和本校具體設施現狀的制約，某些高校的硬件設施無法滿足教學要求，導致此課程的推廣率低下。另有某些院校雖然已經把游泳納入選修科目，然而由于自身教學的起步較晚、開設的時間不長，因此高校游泳課程的教學還是存在不少的難點，主要包含如下幾方面：

3.1學生在游泳方面的理論基礎相對薄弱

就高校學生的游泳學習來說，多數學生注重實踐學習，但缺乏扎實的游泳理論基礎，由此導致無法清楚理解游泳的特殊性，進而無法實現高效率的游泳學習。第一，由于學生缺乏扎實的理論基礎，題目既無法良好應對有關的水壓、浮力、阻力，同時也難以及時學會游泳技巧。第二，高校學生缺乏游泳理論基礎的保障，其平時的訓練中很容易忽視安全認識，若有意外出現則更無最根本的自救能力，最終造成極度恐懼的情緒，使后期學習成效大打折扣。第三，學生缺乏扎實的理論基礎，將使他們難以正確的領會教學中的游泳動作，教師與學生之間的溝通受阻，進而使學生無法有效發揮技能。

3.2游泳教學在內容與方式方面存在一定的局限性

游泳是一項可顯著增強學生體質的運動，能起到塑形健美和提升身體素質的作用，并且還是《全面健身》著重普及的一項體育運動，但高校的游泳教學中，卻出現了很多實際的問題，無法與當代教育思想相融，以學生為教學根本，使游泳運動成為一個終身體育和體育強國的重要途徑。高校在實施游泳教學時，自身硬件設施是否完善會直接決定教學活動水平的高低。特別是游泳課當最關鍵的游泳場地及有關救生設備，要正常推進教學的內容，則必須有完善硬件基礎的保障[4]。但就部分硬件基礎薄弱的高校來說，本校具備的只有露天泳池，而非游泳館?；诖?，學生只有在夏季才能開展游泳課程的訓練，因此課程的安排存在較高的季節性。同時，因游泳教學的開設時間并不長，游泳教學的模式及內容仍需要進行提升。一方面，高校的游泳教學沒有對學生的自身差異開展系統性的權衡，普通教學模式較為陳舊落后。另一方面，高校學生十分注重游泳賽中所彰顯的競技性，不可避免的會忽視個人的身體素質情況，勢必會減弱對學習的熱情，最終使學習效率受到影響。

3.3部分大學生對水有較強的畏懼心理

輔助學生摒除或是減輕對于水的抗拒心理是高校游泳課程的一個重要的教學內容。高校學生作為首次接觸或是涉水較淺的初學者，極易對不熟悉的游泳環境形成畏懼感[5]。人的日常行走通常是直立走路，但游泳是一項水上運動，人需要俯臥或者平躺在水中，學生在此不熟悉的環境中，還需要持續改變個人的姿勢去與水中練習相適應，若在水里發生意外情況，如學生在動作訓練時形成嗆水或者溺水的現象，必定將使學生對水更加畏懼，嚴重的還將對游泳課程形成極強的排斥心理，以逃課的方式來取消游泳學習。

4高校游泳課堂教學學生技能提升的有效策略

4.1強化基礎知識講解

對學生而言，只有具備扎實的游泳基礎及理論知識，才能充分認識及熟悉該項運動，尤其是在游泳運動的安全方面，高校需要利用重組校內、校外全部的教育資源，對游泳的基礎理論知識、注意要點和運動技巧進行推廣與闡釋，如學校內的廣播、網絡媒體及宣傳欄等，并還可利用組織游泳專題講座，帶領學生觀看教學視頻等模式進一步鞏固學生們在理論知識方面的認識與熟悉，增強其自救與救援的能力，以及安全防范思想。需要注意的是，安排基礎知識講座及宣傳活動時，高校體育教師必須清楚學生在思想、理念方面出現的問題，知曉學生對于游泳運動的理解誤區，借助展示實際案例，闡述游泳安全知識及基礎知識匱乏會導致什么危害，如對國內近幾年以來的游泳安全事件事故的共通之處，受害方思維的共同特性等加以展示[6]。而對于教學方案的設計，教師必須按照具體狀況，教授游泳的運動規律，并按理論層級設計課程的內容，要掌握好深度與尺度，注重培養與教育，讓學生逐步學會理論和實踐結合的方法，最終實現高效、高質量的掌握游泳的實踐能力。另外，教師在優化及構建教學評價機制時，應針對各類學生的自身區別，建立相應的評價機制，且著力于評價機制，調整分層教學的目標，調動學生對游泳的參與熱情。不過，在此過程當中，高效或體育教師應保障學生的主體地位，按照其的培養預期及要求，建立各種評價內容，利用“評”來促動“學”、促“教”，最終完成評價與教學的良好相融。

4.2嘗試多元化教學內容

第一是拓展游泳的教學內容，盡可能的滿足學生的發展訴求。要與學生的綜合發展要求相結合，選取科學合理游泳的教學內容，對現代社會與學生的具體需求加以重視，從教學內容方面去改變單一性教授競技游泳技巧的現象，分析參考游泳教學優秀經驗，找到與自身特點及發展要求相符合的游泳教材。勇于引進游泳救生、實用游泳和某些全新的社會主流水中健身運動項目，以豐富教學的內容。若與學生的發展要求相順應，則勢必將有效激發他們的熱情、主動性與探索欲，由此勢必將顯著增強游泳教學的成效。第二是合理設置游泳的核心力量練習時間。在全球游泳運動質量的進一步增強下，對學生體質的游泳練習體現出短期性和快節奏性。由此則要求在游泳學生核心力量練習的時間和周期上加強合理設置，以增強游泳運動練習的成效[7]。教師應根據學生的肌群位置區別，把核心力量練習分為整體、局部兩類訓練方法。訓練游泳學生的整體肌肉力量時，借助和陸地核心力量練習相融，增強整體核心力量練習的平衡性。相同的，在局部肌肉力量訓練過程中，必須確保學生準備活動開展到位，并基于此進行局部力量訓練。原因在于學生身體若擁有了良好的地面平衡力，則能夠開展更好的水中平衡性訓練。第三是合理選取最理想的游泳技能訓練模式。就學生的游泳技能訓練目標而言，主要包含了兩類訓練模式。一種是以仰泳、自由泳為主的技術訓練方法，另外一種是以蛙泳、蝶泳為主的訓練方式。開展此兩種理論練習時，技術動作的發展傾向也有相應的不同。訓練仰泳、自由泳理論時，學生的游泳技術動作部位表現較為穩定，關注點在學生身體姿態上的緊、平、直，因而表現出靜態化的力量練習。但在訓練蛙泳、蝶泳時，技術動作練習的重點在身體的改變和變化與波動，對學生四肢一起發力的能力練習較為重視，更多的是動態的力量練習。開展游泳技術動作練習的過程中，應將以上兩類力量練習模式進行很好的交叉應用，來切實增強技術動作的練習成效。

4.3創新并改革游泳教學方法

選取什么教學方式辦法和應用是否合理會直接影響到課堂教學的成效。多元化游泳教學練習模式是游泳教學中的渠道與工具，恰如其分的運用與教學內容相順應的教學模式除了能夠使游泳課堂更多姿多樣，聚焦學生的注意力，并且還可以簡化教學，讓學生更易明白，可促進游泳教學中的重點突破，凸顯游泳教學內容，進而投入更多時間進行訓練，以創新游泳的教學方式。因此，基于對以往游泳教學模式的沿用，教師還應勇于創造全新的游泳教學方式。尤其是某些先進的多媒體技術，可與教學錄像等視頻資料相結合，讓學生能直觀體驗將要學習的游泳技術，使其懷揣著動作的印象去進行了解與學習，由此更具目的性。借助多媒體手段拓展游泳教學模式，能對游泳教學過程中較為繁復抽象的動作進行特殊演示，不受時空所限，直觀反映出不同游泳技術動作的運動軌跡。另外，多媒體技術能實時反饋信息，而且動作的直觀性與形象性較強，既可以突破水環境帶給游泳教學的影響，及時反饋教與學的雙向信息，強化教師與學生之間的交流互動。同時還能幫助有效解決游泳技術動作中的重難點，促使學生形成正確的動作技術理念，增強其的糾錯能力。另外，也可借助學校的網絡資源來構建游泳網站，為師生提供進一步溝通、分享的互動平臺，學生可借助該平臺對問題進行理解與探討，找出新的知識，激發學生的學習熱情和積極性，為他們參與游泳訓練提供條件。學生熱愛游泳，增強成績，并很好的將終身體育等理念落到實處。通常來說，某些第一次下水的學生會有畏懼心理，利用深水練習、協作及平型教學方式或利用漂浮物等器材來幫助關聯，有助于學生去除對水的畏懼感。就教學模式而言，應全面借助游泳場地的環境特征，找到一種合理且與學生相適應的游泳教學模式，改革與學生相適應的深水教學方式等，以突破以往的命令式教學模式。游泳教學是一項由教與學一起構成的雙向性活動，師生必須對游泳課一直抱著極高的熱情，才可以有效實現教學目標。而為使學生始終堅持對游泳課的熱情，應在多元化游泳教學練習方式中，鼓勵教師的個性化和獨創性，由此才可以有效調動游泳教師開展教學訓練的興趣，進而增強其的教學能力，提升游泳教學模式的合理性與科學性。

5" 高校游泳課堂教學學生技能的訓練方法

5.1動態分層教學法

分層教學法對于學生在教學活動中的個體差異較為重視，針對各層級學生建立相應的培養目標、計劃以及評價要求，使其獲得自身層級的最佳發展。游泳訓練動態化分層教學方式，是指高校體育教師在相同的游泳課程教學班級中，基于學生的體質及游泳基礎等，將其劃分為各個小組，同時設置自身小組的教學目標，按照學生的具體訓練完成現狀，展開實時的組別動態化改進，進而使不同層級的學生都能有所收獲。在高校的游泳教學當中引入動態分層教學法，除了能在很大程度上增強高校學生的身心健康素養，同時還能推動其有效掌握游泳技巧，最終顯著增強游泳課程的教學成效。教師在開展游泳教學時，應對“因材施教”準則與“以學生為主體”教學理念的利用加以重視，按照各層級學生的具體需要，建立教學的目標、內容及考評標尺，以助于激發其對游泳訓練的興趣和熱情，并從中獲取成就感，提升自信力[8]。在實際的教學過程中，可把動態化層次教學模式與以往的教學方式良好相融，完成教學的優勢互補，最終推動教學質量的顯著增強。詳細而言，游泳教學的推進可分成兩個階段。首先，教師應基于學生的游泳基礎與體質差異，將其分成各個小組，但每一組的學生狀況應差不多，再針對各個小組制定教學的目標和內容，并設置教學的進度及考評標準。其次，教師應基于學生在上個階段的表現，對其展開動態化的二次分組，每一個組中根據學生的考評結果分為三個層級，再借助以往的教學方式來講授，每一個小組教學的內容、方式及課后作業都一樣，然后告知學生，期末成績會根據小組的平均分值來開展綜合性評價，由此既能夠增強學生在學習上的主動性，也能發展其的團隊合作能力及集體榮譽感，構建一個很好的組內相互幫助的學習環境，顯著提升教學成效。

5.2間歇訓練法

間歇訓練法是指嚴格規定出運動員在訓練中的間歇時長，使機體在尚未徹底恢復時開展循環性訓練的方式。游泳訓練過程中，選取間歇訓練法來開展往返游泳練習的時候，每次練習之后讓訓練者根據嚴格要求的間歇時長來休息，然后在機體尚沒有徹底恢復時開展下一輪訓練。采用間歇訓練法來開展高校的游泳訓，能顯著增強身體的有氧供給水平，增強高校學生的專項體質水平，同時也能有助于增強游泳技能及競賽成績。實際的高校學生游泳教學過程中，若想全面發揮出間歇訓練法的作用，一是應將游泳專項體質的增強及專項技能的培養作為訓練目標，按照具體要求設置相應的間歇訓練計劃。而該計劃的內容通常涵蓋了教學目標、內容、方式與考評等，必須對訓練中的各類影響因素加以權衡，同時應具備指向性、形式豐富、內容多元有趣，應對高校學生的具體游泳基礎及適應力加以權衡，最大可能使設置出來的間歇訓練計劃與階段化游泳訓練目標統一。二是在選用訓練模式時，應強調間歇訓練法的科學化、合理化，應嚴格根據要求的間歇時長來開展，在高校學生的機體還沒有徹底恢復時開展下一次練習。由此，盡管其的身體反應較為強烈，然而更易使其與水上環境相適應。三是將間歇訓練法應用于高校學生游泳訓練時，還應對選擇主動休息模式加以重視，例如組織組間放松游等等，應按照高校學生的體質及游泳技能程度來明確運動強度，通常大約是比賽成績的80%。

6" 結語

游泳是備受大眾歡迎及關注的一項運動，其將健身、娛樂、實用集于一體，條件允許、相繼開設游泳科目的高校日漸增多，由此實現了大學生在公共體育方面的急迫訴求。借助游泳技術能力的訓練，除了能提升學生的體質，同時也可以對他們堅定的信念進行培養，對他們的身心健康發展極其有利。不過，實際的高校游泳教學過程中依然有著諸多的難點，使學生對于游泳技巧難以良好的掌握?；诖?，高校開展游泳運動教學的時候，必須對動態化分層教學模式和間歇訓練模式進行良好利用，對學生進一步加強基礎知識的講授，試著豐富教學的內容，并對教學模式進行革新，基于專業的視域來規范學生在游泳運動方面的充分理解，調動他們的訓練積極性，使每一位學生均可以在合適的教學氛圍中實質性的掌握游泳的技能。同時，高校還應在硬件體育設施上達成學生技能訓練的需要，在體育設施建設方面投入更多的資金，健全游泳教學場地，以實現多班同步開展課程教學的訴求，充分實現學生對于游泳運動訓練的需要，最終促使其游泳技能水平的增強。

參考文獻

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作者簡介：侯雨婷（1993—），女，碩士研究生，初級-助教，研究方向為游泳教學訓練理論與方法。