體適能介入體育教學(xué)的探索與研究——以田徑課為例

摘要：在體育強(qiáng)國建設(shè)背景下，各大學(xué)校體育教育教學(xué)活動也應(yīng)跟上時代步伐，通過體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生掌握相關(guān)運動技能，提升學(xué)生的力量、耐力、靈敏度等身體素質(zhì)，為學(xué)生成長發(fā)展打下良好身體基礎(chǔ)，而將體適能介入到體育教學(xué)中能夠助力這一目標(biāo)的達(dá)成。本文聯(lián)系體適能的基本概述，對體適能介入體育田徑課存在的問題進(jìn)行深入剖析，從轉(zhuǎn)變教學(xué)理念、優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容、創(chuàng)新教學(xué)方法、完善基礎(chǔ)設(shè)施、開展考核測評等方面入手，提出幾點有效應(yīng)對策略，以供參考。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)" "田徑課" "體適能" "介入策略

Exploration and Research of Physical Fitness in Physical Education Teaching -- Taking Track and Field Class as an Example

LI Ling

Shenyang Institute of Technology ，Shenyang，Liaoning Province，113122 China

Abstract： Under the background of building a strong sports country， the physical education and teaching activities in universities should also keep pace with the times. Through physical education， students should master relevant sports skills， improve their physical qualities such as strength， endurance and sensitivity， and lay a good physical foundation for students' growth and development. The involvement of physical fitness in physical education can help achieve this goal. Based on the basic overview of physical fitness， this paper makes an in-depth analysis of the existing problems of physical fitness in sports track and field classes， and puts forward several effective countermeasures for reference from the aspects of changing teaching concepts， optimizing teaching content， innovating teaching methods， improving infrastructure， and carrying out assessment and evaluation.

Key Words： Physical education; Track and field class; Physical fitness; Intervention strategy

體適能介入到體育田徑課教學(xué)中，可以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和體育運動技能協(xié)同培養(yǎng)與發(fā)展。然而從實際來看，體育田徑教學(xué)融入體適能還存在思想認(rèn)識不足、課程內(nèi)容陳舊、教學(xué)手段單一、忽略考核測評等的問題，不利于體育教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生身體素質(zhì)得到提升，急需要加強(qiáng)體育田徑教學(xué)融入體適能的研究與分析，并結(jié)合田徑課教學(xué)實際，采用積極有效措施進(jìn)行體適能優(yōu)化改進(jìn)，在吸引學(xué)生積極主動參與體育活動的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學(xué)生形成良好運動習(xí)慣和掌握田徑運動技能[1]。

1體適能的基本概述

1.1內(nèi)涵

世界衛(wèi)生組織將體適能定義為：“有足夠活力和精神進(jìn)行日常事務(wù)，同時還有余力享受休閑時光，及能夠應(yīng)對突發(fā)事件 的能力。”[2]體適能包含了健康體適能和技能體適能兩個模塊內(nèi)容，健康體適能包含人體構(gòu)成、心肺耐力、肌肉耐力、身體柔韌等諸多要素，其中人體構(gòu)成是人體內(nèi)各種構(gòu)成要素之間的相互比例，只有將人體構(gòu)成保持在正常范圍以內(nèi)，才能有效預(yù)防心腦血管、高血壓等疾病發(fā)生；心肺耐力又可以稱為有氧耐力，是機(jī)體保持持久運行的根本條件；肌肉耐力則是肌肉可以持續(xù)收縮的能力，用來維持機(jī)體的有序工作；身體柔韌是關(guān)節(jié)活動的最大程度，保證身體柔韌才能減少運動損傷的發(fā)生。對于技能體適能則包靈敏度、平衡性等內(nèi)容，其中靈敏度主要是指人轉(zhuǎn)換體位和隨機(jī)應(yīng)變的能力；平衡性是身體各部位保持預(yù)定姿勢的能力[3]。

1.2作用

將體適能介入到體育教學(xué)中，可以起到以下作用：（1）推動體育教學(xué)深入改革。以往老師開展體育教學(xué)，更加側(cè)重對學(xué)生體育運動技能的培養(yǎng)，沒有將之與培養(yǎng)發(fā)展學(xué)生體適能相結(jié)合起來，極大降低了體育教學(xué)質(zhì)量與效果。而將體適能介入到體育教學(xué)中，可以引導(dǎo)老師將體育教學(xué)與體適能培養(yǎng)緊密聯(lián)系起來，并在對學(xué)生進(jìn)行綜合培養(yǎng)和體育訓(xùn)練中，提升體育教學(xué)質(zhì)量。（2）提升學(xué)生身體綜合素質(zhì)。雖然通過體育教學(xué)能有效鍛煉學(xué)生身體的各部位，但這只能鍛煉身體的某個部位的機(jī)能，缺乏針對性與全面性，將體適能介入到體育教學(xué)，老師可以圍繞具體教學(xué)體育項目，科學(xué)組織、精心設(shè)計整個教學(xué)活動，通過體育教學(xué)使學(xué)生得到充分鍛煉，在提升體育運動機(jī)能的同時提高學(xué)生的身體綜合素養(yǎng)。（3）形成良好運動鍛煉習(xí)慣。幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的運動鍛煉習(xí)慣是體育教學(xué)活動開展的主要目標(biāo)，在這過程中引入體適能內(nèi)容，可以從耐力、平衡性、靈敏性等多個層面入手，給予學(xué)生極具針對性的體育運動和鍛煉技巧指導(dǎo)，幫助學(xué)生逐漸形成自主體育鍛煉的好習(xí)慣[4]。

2體適能介入體育田徑課教學(xué)存在的問題

現(xiàn)階段，體適能介入體育田徑課教學(xué)還顯露出以下問題：（1）思想認(rèn)識不足。只有充分認(rèn)識到體適能介入體育田徑課教學(xué)中的重要性，才能在具體教學(xué)中做好教學(xué)計劃，但受傳統(tǒng)教學(xué)觀念影響，老師在開展體育田徑課教學(xué)時，將更多時間和精力放在了前期備課和課堂田徑體育技能教授上，對引入和發(fā)展學(xué)生的體適能較為忽略，僅體現(xiàn)在課前熱身運動上，緊密圍繞田徑教學(xué)內(nèi)容加強(qiáng)體適能介入活動設(shè)計、為學(xué)生提供更多體適能運動鍛煉的時間和機(jī)會等比較少，這不僅會制約體育田徑課教學(xué)改革進(jìn)程，還不利于體育田徑課整體教學(xué)質(zhì)量的提升。（2）課程內(nèi)容陳舊。現(xiàn)代的田徑課程依然是以競技項目為主，比如短跑、中長跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨欄等，涉及到的課程內(nèi)容沒有發(fā)生較大改變，導(dǎo)致學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)熱情。與此同時，在圍繞田徑課程開展體適能教學(xué)時，老師也沒有緊跟時代發(fā)展潮流，將與體適能培養(yǎng)相關(guān)的內(nèi)容有效融入到田徑課程教學(xué)中，再加上課程設(shè)計缺乏前瞻性和長期性，以致于體適能在田徑課教學(xué)中沒有得到深入應(yīng)用與發(fā)展，無法通過優(yōu)化完善田徑課教學(xué)內(nèi)容來增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與積極性[5]。（3）教學(xué)手段單一。要吸引學(xué)生通過主動參與到田徑課學(xué)習(xí)來發(fā)展體適能，還要老師在開展教學(xué)時運用多樣化的教學(xué)手段，但是從實際來看，老師開展田徑課教學(xué)采用教學(xué)手段還較為單一，尤其是在圍繞田徑內(nèi)容發(fā)展學(xué)生的體適能方面，老師更加偏向知識講授、動作指導(dǎo)傳統(tǒng)教學(xué)方法運用，利用現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)技術(shù)手段發(fā)布微課學(xué)習(xí)資源、支持學(xué)生自主學(xué)習(xí)訓(xùn)練等比較少，極大降低了體育教學(xué)效率，不利于學(xué)生養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。（4）基礎(chǔ)設(shè)施缺乏。在體育田徑課中引入體適能內(nèi)容，需要在傳授田徑運動知識和相關(guān)運動技能之余，鍛煉學(xué)生的肌肉耐力、身體柔韌、靈敏性，而在開展相關(guān)運動訓(xùn)練活動時，也需要相應(yīng)基礎(chǔ)設(shè)施和體育器械的支持，然而實際情況卻是，老師開展體育運動訓(xùn)練教學(xué)活動可以利用的基礎(chǔ)設(shè)施和體育器械還不夠充足，尤其是在建立室內(nèi)體育場館、配備齊全體育運動設(shè)施器材等方面，還要結(jié)合實際進(jìn)行優(yōu)化完善，以為體適能介入體育田徑課教學(xué)提供有力的支持[6]。（5）忽略考核測評。考核測評是體育田徑課教學(xué)中的一項重要環(huán)節(jié)，考核測評能幫助老師掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況，及時發(fā)現(xiàn)教學(xué)過程中存在的問題，但是實踐中老師對學(xué)生開展考核測評工作，大多將重點放在了課內(nèi)規(guī)定項目的考試上，對于體適能、課外鍛煉等考核測評較為忽略，無法體現(xiàn)考核評價的全面性、綜合性、科學(xué)性和有效性，不能引導(dǎo)學(xué)生踴躍參與課外鍛煉和養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

3體適能介入體育田徑課教學(xué)的有效策略分析

3.1轉(zhuǎn)變教學(xué)理念

傳統(tǒng)教學(xué)中以學(xué)生掌握技術(shù)技能為主的教學(xué)理念，已經(jīng)無法適應(yīng)當(dāng)前體育教學(xué)的實質(zhì)要求，需要老師緊跟時代發(fā)展步伐，對傳統(tǒng)體育教學(xué)觀念進(jìn)行優(yōu)化更新，在實際開展田徑課教學(xué)時，將體適能引入到其中，通過開展多樣化的體適能練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)和更好掌握田徑運動技能，相應(yīng)舉措包括：首先，加強(qiáng)體適能介入了解。隨著現(xiàn)代教育事業(yè)不斷的發(fā)展，對體育田徑教學(xué)也提出了更高要求，體適能介入體育教學(xué)已經(jīng)是一種必然趨勢，老師在開展體育田徑課教學(xué)之前，要全面了解體適能的概念、內(nèi)容、介入作用，然后圍繞田徑課實際教學(xué)內(nèi)容，深入研究體適能介入其中可行性，尤其是在通過多種體適能練習(xí)方式達(dá)到使用技術(shù)技能要求方面，可以為老師后續(xù)開展田徑課教學(xué)引入體適能提供有力的支持[7]。其次，樹立以學(xué)生為本理念。無論是老師開展田徑課教學(xué)，還是在田徑教學(xué)中引入體適能，其本質(zhì)都是為學(xué)生的體育學(xué)習(xí)和發(fā)展身體素質(zhì)而服務(wù)，這也要求老師在開展教學(xué)時，要樹立以學(xué)生為本的教學(xué)理念，在實際教學(xué)中注意了解學(xué)生身體狀況、體育學(xué)習(xí)情況、體育學(xué)習(xí)需求等，然后在綜合考慮這些學(xué)生情況以后，對體適能介入田徑課教學(xué)的活動進(jìn)行精心組織與合理設(shè)計，以吸引學(xué)生積極主動的參與到其中，并在老師的指導(dǎo)下高效高質(zhì)完成各項田徑運動練習(xí)任務(wù)。

3.2優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容

田徑課包含短跑、長跑、跳遠(yuǎn)等多個運動項目，對于不同項目所需的身體素質(zhì)和運用技術(shù)也有一定差異，將體適能介入到田徑課教學(xué)，并取得理想教學(xué)效果，則有必要結(jié)合實際對相應(yīng)教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行優(yōu)化完善，相應(yīng)舉措包括：（1）仔細(xì)梳理課程內(nèi)容。在體適能介入田徑課教學(xué)之前，老師應(yīng)仔細(xì)梳理田徑課教學(xué)內(nèi)容，為學(xué)生選擇合適的教學(xué)內(nèi)容，安排適量的體適能練習(xí)，例如短跑課程，包含正確身體姿勢、加速技巧訓(xùn)練、短距離加速沖刺、手臂腿部動作協(xié)調(diào)等內(nèi)容，對于不同內(nèi)容又可以進(jìn)行細(xì)分，比如短距離加速沖刺包括肌肉耐力訓(xùn)練、運動姿勢調(diào)整等內(nèi)容，在掌握了這些課程內(nèi)容后，就可以為體適能在各教學(xué)內(nèi)容中進(jìn)行有效融入奠定良好的基礎(chǔ)。（2）引入合適體適能內(nèi)容。完成上述田徑課教學(xué)內(nèi)容梳理工作后，可以結(jié)合田徑教學(xué)實際引入合適的體適能練習(xí)內(nèi)容，例如在開展跳遠(yuǎn)教學(xué)時，圍繞跳遠(yuǎn)正確姿勢、關(guān)鍵動作技巧等，引入一些簡單的體適能訓(xùn)練活動，比如有氧運動、波比跳、俯臥撐等，并控制好運動的強(qiáng)度和量，幫助學(xué)生的肌肉和心理盡快進(jìn)入狀態(tài)，使后續(xù)開展的田徑教學(xué)活動更快更好的完成[8]。（3）促進(jìn)兩者深度融合。體適能引入田徑課教學(xué)，要想取得理想的教學(xué)效果，就不能讓體適能只體現(xiàn)在課前課后兩個環(huán)節(jié)，還要采用有效方式將之融入到課堂教學(xué)環(huán)節(jié)當(dāng)中，例如在教授學(xué)生長跑技能時，可以安排心率在10秒內(nèi)完成26～30次進(jìn)行推墻腿部訓(xùn)練、跑步過程呼吸調(diào)整訓(xùn)練等活動，讓學(xué)生在增強(qiáng)心肺功能和耐力中，有效掌握長跑穩(wěn)定跑步節(jié)奏和控制跑步幅度的運動技能，整個過程長跑教學(xué)和體適能練習(xí)也能密切的融合。

3.3創(chuàng)新教學(xué)方法

為有效解決學(xué)生參與體適能和田徑課活動興趣缺乏的問題，老師可以結(jié)合教學(xué)和學(xué)生學(xué)習(xí)實際，運用多樣化教學(xué)手段：（1）微視頻教學(xué)法。就是老師運用現(xiàn)代信息和多媒體技術(shù)，將田徑課和體適能活動內(nèi)容，以短小精悍和生動有趣的視頻方式呈現(xiàn)出來，讓學(xué)生跟隨視頻展示內(nèi)容進(jìn)行自主預(yù)習(xí)和實踐操作，這樣既能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和增強(qiáng)參與體適能活動的積極性，又能夠為后續(xù)課堂高效教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)。（2）分組教學(xué)。老師在引導(dǎo)學(xué)生參與體適能活動時，也經(jīng)常會遇到需要學(xué)生相互配合的情況，這時老師可以引入分組教學(xué)、協(xié)作練習(xí)的方法，讓學(xué)生以兩兩合作和互相競爭的方式，進(jìn)行體適能運動實踐操作，老師則從旁扮演好指導(dǎo)者的角色，給予學(xué)生適當(dāng)點撥，促進(jìn)學(xué)生在相互合作下順利圓滿的完整老師布置的運動訓(xùn)練任務(wù)，也可以融入競爭比賽機(jī)制，激發(fā)學(xué)生參與體適能運動的積極主動性。（3）打造網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)平臺。現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，使互聯(lián)網(wǎng)、大數(shù)據(jù)、人工智能等技術(shù)不斷滲透到教育行業(yè)中，為學(xué)生自由靈活學(xué)習(xí)提供了強(qiáng)有力的支持，而老師在開展體適能介入田徑課的體育教學(xué)活動中，也要緊跟時代發(fā)展潮流，有效打造網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)平臺，根據(jù)不同教學(xué)內(nèi)容上傳相應(yīng)的課程學(xué)習(xí)資料和運動訓(xùn)練指導(dǎo)視頻，讓學(xué)生結(jié)合自身實際情況及學(xué)習(xí)需求進(jìn)行自由的下載、觀看和練習(xí)，對于學(xué)生的學(xué)習(xí)情況老師也能直接通過后臺進(jìn)行掌握與分析，促使田徑課教學(xué)更為靈活便捷。例如在開展跳高體育教學(xué)時，老師就可以借助現(xiàn)代教學(xué)多媒體，向?qū)W生展示與之相關(guān)的力量、速度等體適能訓(xùn)練活動，然后在課堂上組織相應(yīng)活動讓學(xué)生積極參與，實踐中老師可以采用親身示范、小組合作等的方式，讓學(xué)生掌握正確的動作技巧，并在相互監(jiān)督和學(xué)習(xí)比拼中，增強(qiáng)學(xué)生力量、速度等身體素質(zhì)，為后續(xù)跳高運動學(xué)習(xí)和技術(shù)掌握打下堅實的基礎(chǔ)，甚至可以在完成課堂教學(xué)以后，通過構(gòu)建的網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)平臺發(fā)布一些拓展任務(wù)，比如自主加強(qiáng)弧線助跑起跳練習(xí)、根據(jù)自身實際情況控制速度力量性體適能運動量等，這樣不僅可以將體適能引入課堂教學(xué)后環(huán)節(jié)，還能夠幫助學(xué)生逐漸養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

3.4完善基礎(chǔ)設(shè)施

對于教學(xué)環(huán)境不能滿足學(xué)生課內(nèi)外鍛煉需求的情況，也要采用有效措施進(jìn)行優(yōu)化解決，尤其是在室內(nèi)體育場館建設(shè)、完備體適能運動器械等方面，要求學(xué)校加大資金投入力度，為體適能介入體育田徑課教學(xué)提供有力的支持，相應(yīng)舉措包括：（1）了解實際需求。在對學(xué)校體育學(xué)習(xí)基礎(chǔ)設(shè)施進(jìn)行優(yōu)化完善之前，老師要知悉學(xué)校現(xiàn)有的體育設(shè)施設(shè)備，然后圍繞體適能介入體育教學(xué)的實質(zhì)要求，對所需要的設(shè)施、設(shè)備等進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃和仔細(xì)記錄，以為后續(xù)采購修建提供參考依據(jù)。（2）加大資金投入。無論是購進(jìn)體適能運動需要的器械，還是修建可以活動的室內(nèi)場館，都需要有大量的資金從旁提供支持，學(xué)校就可以根據(jù)自身實際，加大室內(nèi)體育場館建設(shè)和完善體育運動訓(xùn)練器械的資金投入力度，以為學(xué)生進(jìn)行體育運動學(xué)習(xí)和增強(qiáng)體適能訓(xùn)練提供良好的環(huán)境，在一定程度上也能促使體育教學(xué)水平與質(zhì)量的提升[9]。（3）引入外部資源。對于出現(xiàn)的學(xué)校資金不足情況，要妥善解決體育活動場所和運動器械缺乏的問題，可以開發(fā)并利用外部存在的相關(guān)資源，比如學(xué)校周邊的公園、配置的運動器械、修建的體育運動館，學(xué)校可以鼓勵學(xué)生利用這些周邊現(xiàn)存資源，開展速度、平衡性、肌肉力量等體適能訓(xùn)練活動，通過加強(qiáng)溝通交流，讓學(xué)生有機(jī)會直接通過體育館進(jìn)行室內(nèi)運動鍛煉。

3.5開展考核測評

在上述中已經(jīng)提到考核測評是體育教學(xué)中的一項重要環(huán)節(jié)，通過該項工作的有效展開，有助于老師更好把握體適能介入田徑課教學(xué)取得的成效，對于實際教學(xué)引入體適能訓(xùn)練存在的不足之處，也能及時發(fā)現(xiàn)和提出有效的應(yīng)對改善策略，使體適能在體育教學(xué)中獲得更加縱深的發(fā)展，相應(yīng)舉措包括：（1）豐富評價內(nèi)容。除了要重視課內(nèi)規(guī)定項目的考試內(nèi)容以外，還要將體適能考核內(nèi)容融入其中，涉及到的有耐力、平衡性、柔韌性、靈敏度等，同時還要將課外鍛煉納入到成績評價體系當(dāng)中，旨在通過評價活動促進(jìn)學(xué)生體育運動技能、身體綜合素質(zhì)和養(yǎng)成良好運動習(xí)慣獲得協(xié)調(diào)發(fā)展。（2）改善評價方式。除了傳統(tǒng)的實踐考試外，還要將評價量表、累進(jìn)評分辦法、自我反思評價等形式融入其中，從教學(xué)活動設(shè)計、學(xué)生參與情況、完成任務(wù)等多個維度入手，對體適能介入田徑課教學(xué)進(jìn)行系統(tǒng)綜合的考核和評價，透過最終評價所得結(jié)果有效掌握學(xué)生實際學(xué)習(xí)狀況及體適能介入田徑課教學(xué)存在的問題，以獲得真實的教學(xué)狀況。（3）堅持持續(xù)優(yōu)化。在完成體適能介入田徑教學(xué)的考核測評以后，要圍繞發(fā)現(xiàn)的問題進(jìn)行深度的剖析，然后從薄弱環(huán)節(jié)入手采用有效措施進(jìn)行優(yōu)化改進(jìn)，使這些教學(xué)問題得到妥善的解決，并促進(jìn)整個體育教學(xué)質(zhì)量得到進(jìn)一步的提升。例如在完成長跑教學(xué)以后，老師通過開展的考核測評工作，發(fā)現(xiàn)學(xué)生耐力素質(zhì)偏低，并對學(xué)生掌握長跑技術(shù)也產(chǎn)生較大的影響，老師在對引發(fā)這一情況的深層次原因進(jìn)行分析以后，發(fā)現(xiàn)與體適能訓(xùn)練安排不合理、采用教學(xué)手段單一等有關(guān)，在準(zhǔn)確把握這些內(nèi)容以后，老師可以在后續(xù)教學(xué)中專門安排能夠提升學(xué)生耐力素質(zhì)的有氧運動，比如小跑、太極拳等，同時在教學(xué)時注意運用小組合作、微視頻、組辦競賽活動等教學(xué)方法，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極主動性，增強(qiáng)學(xué)生的身體耐力，為學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握長跑技術(shù)技能奠定良好的基礎(chǔ)。

4結(jié)語

以上是對體適能介入體育田徑課教學(xué)的深入探索，隨著現(xiàn)代教育事業(yè)不斷發(fā)展，老師開展體育教學(xué)活動，也愈發(fā)關(guān)注學(xué)生體適能的訓(xùn)練與培養(yǎng)，以為學(xué)生更好進(jìn)行體育運動學(xué)習(xí)、有效掌握體育技能技術(shù)和養(yǎng)成良好運動習(xí)慣奠定良好的基礎(chǔ)。具體實踐中，要求老師對體適能介入體育教學(xué)的必要性和體適能包含的耐力、平衡性、靈敏性等內(nèi)容有一個正確深入的了解，然后圍繞實際體育教學(xué)目標(biāo)和體育運動教學(xué)內(nèi)容，選擇合適的體適能訓(xùn)練內(nèi)容融入其中，并讓學(xué)生在參與俯臥撐、慢跑、網(wǎng)球等體適能運動訓(xùn)練項目中，實現(xiàn)身體綜合素質(zhì)的有效培養(yǎng)與鍛煉，對于后續(xù)開展的田徑課教學(xué)和相應(yīng)技能掌握也會更加游刃有余。

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基金項目：2021年度沈陽工學(xué)院教學(xué)改革研究項目（XJJG2021100）。

作者簡介：李凌（1983—），男，碩士研究生，講師，研究方向為田徑教學(xué)與訓(xùn)練。