技巧啦啦操底座運動員托舉技能的抗阻力訓(xùn)練研究

摘要：托舉動作作為技巧啦啦操中不可或缺的重要組成部分，對于表演的整體得分和觀賞性起著至關(guān)重要的作用.為了探究抗阻力訓(xùn)練對技巧啦啦操底座運動員托舉動作的影響，選取某職業(yè)學(xué)院40名啦啦操底座運動員為研究對象，進(jìn)行為期12周的抗阻力訓(xùn)練實驗，結(jié)果顯示，實驗組的臥推尖子和肋木推尖子力量顯著提高，分別增長15.17%和15.14%，明顯優(yōu)于對照組（分別為5.47%和7.56%）.在核心力量方面，實驗組的提升效果也明顯優(yōu)于對照組，并且差異顯著.

關(guān)鍵詞：技巧啦啦操；托舉動作；抗阻力訓(xùn)練；底座運動員

中圖分類號：G837"" 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

Application of Resistance Trainingin Lift Movements of Base Athletes in Cheerleading

Abstract：Lift movements are an indispensable and crucial part of cheerleading routines， playing a vital role in the overall performance score and visual appeal. In order to explore the impact of resistance training on lift movements of base athletes in cheerleading， this study selected 40 male base athletes from a vocational college cheerleading team as research subjects. A 12-week resistance training experiment was conducted， and the results showed a significant improvement in the bench press and ribcage push strength of the experimental group， with increases of 15.17% and 15.14% respectively， which were significantly higher than the control group’s increases （5.47% and 7.56% respectively）. Additionally， in terms of core strength， the experimental group showed a significantly better improvement compared to the control group， with a significant difference observed.

Key words： technical cheerleading; lift action; resistance training; base athlete

0 引言

技巧啦啦操作為一項技術(shù)性和觀賞性很高的體育項目，近年來在中國的高校和訓(xùn)練中心得到了廣泛的發(fā)展和推廣[1].技巧啦啦操通過各種高難度的動作組合，展示了運動員的靈活性、協(xié)調(diào)性和力量感，吸引了越來越多的年輕人投入其中.此外，中國技巧啦啦操隊伍在國際賽事中頻頻獲得優(yōu)異成績，展現(xiàn)了中國技巧啦啦操的實力和潛力[2].

但是，目前國內(nèi)高校技巧啦啦運動員與國外運動員相比，最大的差距在于托舉的難度系數(shù)低、穩(wěn)定性差，尤其在托舉專項力量上與外國運動員還存在差距[3].底座運動員在技巧啦啦操表演中扮演著至關(guān)重要的角色，他們需要承擔(dān)起支撐和穩(wěn)定的責(zé)任，同時要保持良好的力量和協(xié)調(diào)性.托舉動作作為技巧啦啦操中的關(guān)鍵動作之一，不僅要求底座運動員具備較高的力量，還需要具備穩(wěn)定性和專項力量來完成各種高難度的動作[4].

抗阻力訓(xùn)練作為一種有效的訓(xùn)練方法，為技巧啦啦操底座運動員提供了重要的訓(xùn)練途徑.抗阻力訓(xùn)練通過增加運動員的肌肉負(fù)荷和反向阻力，可以有效提高他們的力量水平、穩(wěn)定性和專項力量，從而幫助他們更好地完成技巧啦啦操表演中的托舉動作[5].俯臥支撐、杠鈴舉推、啞鈴舉推等傳統(tǒng)抗阻力訓(xùn)練方法已被廣泛運用于提升運動員的力量和穩(wěn)定性，這也為技巧啦啦操底座運動員的訓(xùn)練提供了新的思路和方法.

本研究旨在探討抗阻力訓(xùn)練在技巧啦啦操底座運動員托舉動作中的應(yīng)用效果，驗證其在提升托舉難度系數(shù)、增強穩(wěn)定性以及改善專項力量方面的有效性.期待能夠為中國技巧啦啦操底座運動員的訓(xùn)練提供新的思路和方法，進(jìn)一步提升其在國際賽場上的競爭力.

1 啦啦操底座運動員托舉動作的重要性

技巧啦啦操是一項需要團(tuán)隊協(xié)作和高度專業(yè)技巧的體育項目，在表演中底座運動員扮演著至關(guān)重要的角色.通過錄像觀察法對2021年世界青少年啦啦操錦標(biāo)賽集體技巧（精英組）前三名隊伍的成套難度動作[6]進(jìn)行統(tǒng)計，如表1所列.

托舉組數(shù)在評分中占據(jù)重要位置，影響整體得分[7].例如，斯洛文尼亞隊的托舉組數(shù)最高，達(dá)到6組，而哥斯達(dá)黎加隊則為1組.這表明托舉組數(shù)越多，得分越高，因此各隊需要在保持合理沖擊難度的前提下增加托舉組數(shù)，以提升整體得分.

尖子造型的出現(xiàn)次數(shù)也是底座運動員托舉動作的重要體現(xiàn)[8].尖子造型的完成需要底座運動員穩(wěn)定的托舉動作和力量支撐，對底座運動員的力量和穩(wěn)定性要求較高.從表1可以看到，尖子造型出現(xiàn)次數(shù)與隊伍的綜合表現(xiàn)有著密切關(guān)系.

金字塔底座結(jié)構(gòu)在成套動作評分中占有高分值，對整個表演的觀賞性和難度起著至關(guān)重要的作用[9].底座數(shù)量和尖子數(shù)量是評判金字塔動作難度的關(guān)鍵因素，底座數(shù)量越少或尖子數(shù)量越多，金字塔動作的難度和完成的難度也越大.各隊在金字塔底座結(jié)構(gòu)上展現(xiàn)出不同的特點，這直接影響團(tuán)隊的整體得分和觀賞性.

籃拋動作考驗的是底座運動員的臂力和協(xié)調(diào)性，是表演中的關(guān)鍵部分之一.從表1可以看到，各隊在籃拋數(shù)量和難度上的表現(xiàn)差異.例如，日本隊在籃拋數(shù)量和難度方面有一定優(yōu)勢，這反映了底座運動員在籃拋動作中的表現(xiàn)對整體表演的重要性.

綜上所述，托舉動作在技巧啦啦操底座運動員表演中具有重要作用.托舉組數(shù)、尖子造型、金字塔底座結(jié)構(gòu)和籃拋動作的表現(xiàn)直接影響著團(tuán)隊整體表演的得分和觀賞性.底座運動員需要具備穩(wěn)定的力量、協(xié)調(diào)性和專項力量，才能夠完成高難度的動作.因此，在訓(xùn)練中重視底座運動員的托舉動作，提升其力量和穩(wěn)定性水平，對于整個隊伍的表現(xiàn)和成績提升至關(guān)重要.

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

選取某職業(yè)學(xué)院40名啦啦操底座運動員作為研究對象，分為實驗組和對照組，每組20人.研究對象的基本情況如表2所列，包括性別、年齡、身高、體重和訓(xùn)練年限等信息.

2.2 實驗設(shè)計

實驗時間為2023年6月至8月，共計12周.實驗組和對照組每周各進(jìn)行3次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時長為60 min，實驗組采用抗阻力訓(xùn)練方法，訓(xùn)練計劃分為3個階段：適應(yīng)階段、鞏固階段和提高階段，每個階段持續(xù)4周，訓(xùn)練頻率為每周二、四、六.對照組進(jìn)行普通訓(xùn)練，訓(xùn)練12周.

實驗組的抗阻力訓(xùn)練設(shè)計如表3所列，分為3個階段，每個階段有不同的訓(xùn)練重點和內(nèi)容.在適應(yīng)階段，主要進(jìn)行相關(guān)克服自重的專項速度型訓(xùn)練和固定負(fù)荷作用下的動作練習(xí).鞏固階段則主要是熟練進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，包括對抗一定負(fù)荷阻力下完成專項動作的相關(guān)訓(xùn)練.提高階段則著重于提升抗阻力訓(xùn)練的完成質(zhì)量，包括在對抗彈力帶阻力狀態(tài)下的專項移動速度訓(xùn)練和固定負(fù)荷的抗阻力專項動作訓(xùn)練[10].

實驗組在不同階段的抗阻力訓(xùn)練的具體內(nèi)容如表4所列.

每個階段的訓(xùn)練內(nèi)容都有相應(yīng)的準(zhǔn)備活動、主體內(nèi)容和放松活動.在不同階段，訓(xùn)練內(nèi)容逐漸增加難度和負(fù)荷，以適應(yīng)運動員的技能水平，提高訓(xùn)練效果.

2.3 實驗效果測評

為了保證實驗結(jié)果的可靠性和科學(xué)性，同時對兩組實驗對象進(jìn)行測試，測試場地與器材保持一致，測試人員對測試標(biāo)準(zhǔn)明確.實驗組采用克服外部阻力訓(xùn)練方案，對照組采用自身重量阻力訓(xùn)練方案.實驗干預(yù)12周后，對兩組實驗對象的肌肉指標(biāo)分別進(jìn)行測試，以比較實驗組和對照組在托舉動作上的差異.

3 實驗測評結(jié)果

3.1 最大肌肉力量

技巧啦啦操底座運動員訓(xùn)練12周后，測試最大肌肉力量來評估訓(xùn)練效果.對照組和實驗組的膝關(guān)節(jié)屈肌測試結(jié)果如表5所列.

膝關(guān)節(jié)屈肌相對峰值力矩測試結(jié)果表明，實驗組訓(xùn)練后的力量提升明顯高于對照組.實驗前，對照組和實驗組屈肌相對峰值力矩沒有顯著差異，表明兩組運動員的肌肉力量水平相近.實驗后，實驗組的屈肌相對峰值力矩增值為20.30 N·m/kg，增率為13.61%，而對照組的增值為7.57 N·m/kg，增率為5.02%.此外訓(xùn)練后對照組屈肌差異顯著，實驗組差異非常顯著.這表明抗阻力訓(xùn)練對技巧啦啦操底座運動員的屈肌力量有顯著的促進(jìn)作用，其托舉動作的穩(wěn)定性和難度系數(shù)顯著提高.

對照組和實驗組的膝關(guān)節(jié)伸肌測試結(jié)果如表6所列.

從表6數(shù)據(jù)可以看出，實驗組訓(xùn)練后的力量提升效果顯著優(yōu)于對照組.實驗前，對照組和實驗組伸肌相對峰值力矩沒有顯著差異.實驗后，實驗組的伸肌相對峰值力矩增值為38.70 N·m/kg，增率為12.46%，而對照組的增值為13.78 N·m/kg，增率為4.44%.且訓(xùn)練后對照組伸肌差異顯著，實驗組差異極其顯著.實驗組在伸肌力量方面的提升更為顯著，說明抗阻力訓(xùn)練對技巧啦啦操底座運動員的伸肌力量有顯著的促進(jìn)效果，其托舉動作的難度和穩(wěn)定性明顯提高.

綜合分析兩組的測試結(jié)果，實驗組抗阻力訓(xùn)練后在屈肌和伸肌力量方面均有顯著提升，且提升效果明顯優(yōu)于對照組.這表明抗阻力訓(xùn)練對技巧啦啦操底座運動員托舉動作的改善效果明顯，可以有效提升運動員的肌肉力量水平，提高其在托舉動作中的表現(xiàn).

3.2 肌肉爆發(fā)力

通過測試膝關(guān)節(jié)屈伸肌慢速最大做功功率和膝關(guān)節(jié)伸肌慢速最大做功功率，能夠評估抗阻力訓(xùn)練對肌肉爆發(fā)力的提升效果.

膝關(guān)節(jié)屈伸肌慢速最大做功功率的測試結(jié)果如表7所列.

在膝關(guān)節(jié)屈伸肌慢速最大做功功率測試中，實驗前對照組和實驗組之間未見顯著差異，說明訓(xùn)練前兩組運動員的肌肉爆發(fā)力水平相近.然而，經(jīng)過12周的抗阻力訓(xùn)練后，對照組和實驗組的屈伸肌單次最大做功功率均顯著提高.對照組的屈伸肌增值4.50 W，增率為6.97%，而實驗組的增值為10.45 W，增率為16.14%.可見實驗組的提升效果明顯優(yōu)于對照組，且差異顯著.

膝關(guān)節(jié)伸肌慢速最大做功功率的測試結(jié)果如表8所列.

實驗前對照組和實驗組之間無顯著差異，但在訓(xùn)練結(jié)束后，對照組和實驗組的肌肉爆發(fā)力均有顯著提高.對照組的增值為4.83" W，增率為4.34%，而實驗組的增值為16.92 W，增率為15.18%.實驗組肌肉爆發(fā)力的提升效果顯著優(yōu)于對照組，且差異顯著.

綜合分析實驗結(jié)果，抗阻力訓(xùn)練對技巧啦啦操底座運動員的肌肉爆發(fā)力有顯著的促進(jìn)作用，尤其在屈伸肌方面更為顯著.這表明抗阻力訓(xùn)練能夠有效提升啦啦操底座運動員的肌肉爆發(fā)力，有助于提高托舉動作的穩(wěn)定性和難度系數(shù)，從而提升整體表現(xiàn)水平.

3.3 專項核心力量測試結(jié)果

測試臥推尖子和肋木推尖子，可以評估技巧啦啦操底座運動員核心力量的變化.臥推尖子的測試結(jié)果如表9所列，肋木推尖子的測試結(jié)果如表10所列.

實驗前，對照組和實驗組的臥推尖子和肋木推尖子的測試結(jié)果沒有顯著差異，這表明兩組運動員的核心力量水平相近.經(jīng)過12周的抗阻力訓(xùn)練后，對照組和實驗組的臥推尖子和肋木推尖子均有顯著提高.對照組的臥推尖子力量提升了2.21 kg，增率為5.47%，肋木推尖子力量提升了3.24" kg，增率為7.56%；而實驗組的臥推尖子力量提升了6.10" kg，增率為15.17%，肋木推尖子力量提升了6.47 kg，增率為15.14%.實驗組核心力量的提升效果明顯優(yōu)于對照組，且差異顯著.

可見，抗阻力訓(xùn)練對技巧啦啦操底座運動員的核心力量有顯著促進(jìn)作用，有助于提高托舉動作的穩(wěn)定性和難度系數(shù)，從而提升整體表現(xiàn)水平.

4 結(jié)論

為了探究抗阻力訓(xùn)練在技巧啦啦操底座運動員托舉動作中的應(yīng)用效果，對實驗組和對照組的肌肉力量、爆發(fā)力以及核心力量進(jìn)行了測試和分析.實驗組在經(jīng)過抗阻力訓(xùn)練后，其肌肉力量、爆發(fā)力和核心力量均得到了顯著提升，明顯優(yōu)于對照組.特別是膝關(guān)節(jié)屈伸肌相對峰值力矩測試和慢速最大做功功率的測試結(jié)果表明，實驗組的力量提升效果明顯高于對照組，差異顯著.這說明抗阻力訓(xùn)練對技巧啦啦操底座運動員的肌肉力量和爆發(fā)力有顯著的促進(jìn)作用，有助于提高托舉動作的穩(wěn)定性和難度系數(shù).

核心力量測試結(jié)果表明，實驗組的臥推尖子和肋木推尖子力量的提升效果也明顯優(yōu)于對照組，差異顯著.這表明抗阻力訓(xùn)練對提升技巧啦啦操底座運動員的核心力量具有顯著效果，有助于他們在托舉動作中表現(xiàn)出更好的穩(wěn)定性和力量表現(xiàn).綜合實驗結(jié)果來看，抗阻力訓(xùn)練對技巧啦啦操底座運動員托舉技能的提升具有重要意義.

參考文獻(xiàn)：

[1] DENG X.Vitality and team spirit： the promotion of student team cooperation by university cheerleading[J].Academic Journal of Humanities Social Sciences，2024，7（1）：21-25.

[2] LI R.Research on the evaluation of university cheerleading courses based on core literacy[J].Frontiers in Educational Research，2023，6（30）：34-38.

[3] 高銘鴻，羅旺.啦啦操運動隊訓(xùn)練內(nèi)容體系的構(gòu)建研究[J].當(dāng)代體育科技，2021，11（27）：54-56.

[4] 林文賢.論核心力量對技巧啦啦操運動員的必要性[J].田徑，2022（4）：30-31.

[5] 肖濤，王一民，紐曉丹，等.新型抗阻力訓(xùn)練模式改善大學(xué)生身體素質(zhì)的實驗研究[J].青少年體育，2022（4）：41-43.

[6] 馬夢琦，陳萱，武杰，等.2021年世界青少年啦啦操錦標(biāo)賽集體技巧成套難度動作編排分析：以全女子集體技巧（精英組）前三名為例[J].體育科技文獻(xiàn)通報，2023，31（6）：62-64.

[7] 楊雅倩，焦芳錢.技巧啦啦操項目特點及制勝規(guī)律研究[J].安徽體育科技，2021，42（2）：36-39.

[8] 龔觀.高校技巧啦啦操底座運動員托舉上肢專項力量訓(xùn)練方法探究[J].當(dāng)代體育科技，2020，10（9）：34-35.

[9] 胡映珍.振動力量訓(xùn)練對技巧啦啦操運動員核心穩(wěn)定性影響的實驗研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2016，34（3）：74-79.

[10] 王皓，陳秋如.抗阻力訓(xùn)練在競技健美操A組難度動作中的應(yīng)用[J].宿州學(xué)院學(xué)報，2023，38（7）：46-50.