健康體適能教育模式在高校體育網球課程中的應用研究

摘要：通過營造濃厚強身健體氛圍、提高學生體質健康水平的方式，將學生培養擁有良好精神面貌、積極向上心態的新時代青年；以高校體育網球課程為研究對象，以健康體適能教育模式為研究內容，利用實驗法進行研究；健康體適能教學模式較于傳統教學模式，可以更好地幫助學生掌握網球技術、網球技能；高校教師要進一步加強對健康體適能教育模式的研究和應用。

關鍵詞：健康體適能教育；網球課程；高校體育

一、引言

高校體育課程作為發展學生體能、促進學生身心健康發展的重要課程，在高校實現育人目標中發揮著不可替代的重要作用。然而，重復、枯燥的技能教學嚴重地打擊了學生學習、訓練的積極性，既影響學生學習效果，又難以培養學生終身體育意識。基于此，體育教師需要積極探索適應性更強、效果更好的教學模式。健康體適能教育模式在提升教學質量、激發學生積極性方面具有顯著優勢。本文將對健康體適能教育模式在高校體育網球課程中的應用展開相關研究。

二、健康體適能教育模式融入高校體育網球課程的必要性

（一）促進學生身體健康發展

網球作為一項全身性的運動，在提高學生身體柔韌性、增強學生肌肉力量、鍛煉學生心肺功能等方面具有十足優勢。健康體適能教育模式倡導以“提高學生身體健康”為目標，與網球運動效果不謀而合。同時，健康體適能教育模式更加強調科學、合理的訓練方式，其更能幫助學生養成良好的運動習慣，進而促進學生身體健康發展[1]。

（二）培養學生終身體育觀念

傳統網球教學中，教師過于重視技術的傳授，忽略了對學生體育習慣和體育興趣的培養，導致學生對體育運動沒有正確認知，且不能樹立終身體育觀念[2]。健康體適能教育模式更加注重學生的興趣愛好和個體差異，其旨在通過多樣化的教學方法、豐富的教學內容，激發學生學習網球的主觀能動性，從而在循序漸進中幫助其樹立正確的體育觀念。

三、健康體適能教育模式融入高校體育網球課程的原則

（一）科學性原則

科學性原則要求教師要圍繞學生的實際運動能力、身體狀況，科學、合理地制定教學計劃、訓練內容。以保證訓練的科學性，避免簡單訓練不能提高學生身體素質、過度訓練為學生帶來身體傷害[3]。如：針對于初學者，教師要從簡單的擊球和步法指導學生訓練，之后逐步提高訓練難度。

（二）系統性原則

系統性原則要求教師要清楚地認識到網球運動是一個長期性的運動，在設計教學內容時，要保證內容的完整性和連貫性，以逐步提高學生的體能水平和網球技術[4]。如：教學內容應當從握拍、發球、正手擊球等技術逐步過渡到更加高級的技術，而不是在課程的一開始，就教學生高級網球技術。

（三）趣味性原則

趣味性原則要求教師要增加教學內容或教學方法的趣味性，以更好激發學生在網球方面的內生動力，提高學生參與度[5]。如：在網球訓練中，教師可以采用游戲教學、競賽教學等多種教學模式，為學生打造輕松、愉悅的訓練氛圍，進而讓學生感受到網球運動的樂趣，提高學生的參與度和訓練效果。

四、健康體適能教育模式在高校體育網球課程中的應用

（一）案例分析

某高校的大部分學生存在很少接觸網球或從來沒有接觸網球的情況，該種情況導致其對網球的興趣較低，且在網球訓練中不具有良好的積極性和主動性。這嚴重影響了學生身體素質的提升，不利于學生實現健康可持續發展。

（二）具體應用要點

1.學生學習情況

（1）實驗分組

為研究健康體適能教育模式應用的有效性，對某高校的網球課學生進行實驗。首先，選取某高校網球課程學生60名；其次，對該60名學生進行網球技術測試和身體狀況調查；最后，將60名學生合理分為對照組和實驗組，每組30名，保證每組學生無差異性。

（2）實驗周期

實驗周期為16周（64課時）。因為學生為初學者，所以，教學內容為“網球基礎技術教學”，具體內容包括“正手底線擊球技術”和“反手底線擊球技術”。

（3）實驗規則

為保證實驗的科學性和合理性，為確保實驗結果，對照組和實驗組均由同一位教師進行教學，且在教學過程中始終保證課時同步、教材相同。

（4）實驗方法

實驗之前，首先對對照組和實驗組的學生進行網球技術評定，并通過評定結果，對全部學生進行全面且客觀的分析；其次，在完成教學任務后，對對照組和實驗組的學生進行第二次測評，且對教學結果進行對比分析。

2.教學方案設計

（1）對照組采取傳統教學模式

具體流程為：準備部分→常規開始→教師講解示范，并由學生進模仿練習，教師則需要時刻關注學生練習情況，并幫助學生糾正錯誤動作→教師指導學生利用多球重復落點的方式展開網球訓練。

（2）實驗組采取健康體適能教育模式

具體教學活動流程為：在課前，教師指引學生簡單了解健康體適能概念、自學網球知識→教師利用示范法、直觀法和講解法等教學方法講解、示范基本技術動作→學生結合健康體適能知識，自行設計練習項目，選擇練習強度→教師引導學生掌握網球技能并改善練習方式→運用熟悉運動的技術結合健康體適能知識制定運動計劃→教師結合學生情況，提出合理建議和意見→學生按照運動計劃結合健康體適能知識進行自我評價，并制定合理的運動計劃進行鍛煉→教師根據練習結果，指導學生重新調整、優化自身的網球訓練計劃。

3.具體教學過程

組織兩組學生進行時間為90分鐘的網球正手擊球動作練習。

（1）對照組具體教學過程

對照組教學過程分為三個部分，分別是準備部分、基本部分和放松練習。

①準備部分

以慢跑的方式進行熱身，熱身時間為5min；

②基本部分

網球正手擊球技術講解+擊球動作模仿練習+多球練習+自由練習，練習部分，練習次數均為10次/組×2組，練習強度均為120～130次/min，練習時間分別為10～15min、40～45min、25～30min；

③放松練習

拉伸，練習組數為2組，練習時間為5min。

（2）實驗組具體教學過程

實驗組教學過程分為五個部分，分別是熱身、拉伸、基本部分、心肺耐力和放松練習。

①熱身

行進間排球慢跑，練習強度為120次/min，練習時間為5min；

②拉伸

全身大肌肉群的動態PNF拉伸，練習組數為2組，練習時間為5min；

③基本部分

網球正手擊球技術講解（準備姿勢、后擺引球、擊球動作、隨揮跟進動作）+技術模式練習（原地徒手練習、組合步伐移動揮拍模仿練習），其中，技術模式練習的練習次數為10次/組×2組，練習強度為120～130次/min，練習時間為40～45min；

④心肺耐力

網球連續底線擊球+底線滑步練習+折返跑；練習次數分別為15次/組×3組、10次/組×3組、10次/組×3組，練習強度均為120～140次/min，練習時間為20～25min；

⑤放松練習

靜態拉伸，練習組數為2組，練習時間為5min。

4.網球技術考核

（1）科學設置考核評分表（如表1所示）

（2）設置網球技術評分標準

第一，如果學生擊球動作連貫協調，步法穩當矯健，可準確對來球進行迎擊，并具有控球穩定、球速快、落點精準，擊球成功率較高，節奏感出色的特征，可給予其16至20分的評價；

第二，如果學生的動作無明顯卡頓，步法尚可，控制能力好，球速較快，落點穩定，節奏感良好，可給予11至15分的評價；

第三，如果學生能夠完成基礎的擊球，步法表現與控球能力一般，球速適中，落點時好時壞，可予以6至10分的評價；

第四，如果學生無法完成擊球動作，步法混亂，身姿卡頓，可予以0至5分的評價。

（3）應用效果分析

①對照組學生和實驗組學生的基本情況分析

對照組學生的身高為173.7±5.67，體重為71.8±7.63，年齡為21.5±0.12，均未接觸過網球；實驗組學生身高為175.4+6.23，體重為69.4±8.19，年齡為21.5±0.10，均未接觸過網球。兩組學生的基本身體指標無差異性（p>0.05），研究有意義。

②對照組學生和實驗組學生實驗開始前的網球技術測試情況分析

對照組學生正手技術和反手技術的技評測試結果分別為7.7±1.21、5.7±0.87，達標測試結果分別為4.1±0.82、4.0±0.65，總成績為21.1±1.89；實驗組學生正手技術和反手技術的技評測試結果分別為7.5±1.25、5.4±1.05，達標測試結果分別為4.4±1.15、4.0±0.71，總成績為21.1±1.94。兩組學生的網球技術無明顯差異性（p>0.05），說明學生在上網球課程之前，確實沒有接受過學習和訓練。

③實驗前后網球技術測試結果分析

對照組實驗前后網球技術測試結果如表2所示。通過對比數據結果發現：傳統教學模式對學生網球技術水平具有提升作用。

實驗組實驗前后網球技術測試結果如表3所示。通過對比數據結果發現：健康體適能教育模式可使學生的技評達到16分以上，說明在應用健康體適能教育模式后，學生的網球技術有明顯提升，可達到一級評分標準。

同時分析表2和表3發現：對照組學生和實驗組學生在正手技評考核和反手技評考核中存在顯著差異，即實驗組學生對網球技術動作的掌握更為扎實。

此外，在授課結束后，對對照組和實驗組學生總成績進行分析發現：對照組中，有3名學生達到優秀，23名學生達到良好，4名學生達到及格；實驗組中，有14名學生達到優秀，15名學生達到良好，1名學生達到及格。說明實驗組學生網球績效大于對照組。

健康體適能教學模式較于傳統教學模式，存在優勢，可以幫助學生更好地掌握網球技術、網球技能。

五、結語

將健康體適能教育模式應用于網球教學中，可以有效提高學生網球技術水平，促進學生身體健康。因此，高校教師要發揮自身主觀能動性，進一步加強對健康體適能教育模式的研究和推廣應用。

參考文獻：

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[3]蒯立法，惠恒鑫.基于體適能視角下對學校體育課的思考[J].內江科技，2022，43（5）：97-98，148.

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[5]武雪萍.網球運動對現代學習者健康體適能的熏陶[J].冰雪體育創新研究，2021，000（008）：P.173-174.