“公園20分鐘理論”火了，成當代人“精神快充”方式

近日，“公園20分鐘理論”作為一種自我放松的方式，在社交平臺上火了。據近期刊登在某期刊的一項研究表示，每天在戶外待上一小段時間能夠讓人更加快樂，即便是不做運動，只是每天到公園待上20分鐘也能讓狀態更好。于是，當代都市上班族紛紛選擇在午休時間走進公園，飯后在綠蔭之下散散步、在公園的長椅上曬曬太陽、把午餐的地點“搬進”公園……不少網友把自己在公園進行20分鐘放松的過程稱之為：“自己和地球的約會”。“在公園待20分鐘”漸漸地成了當代上班族在繁忙的生活節奏中自我調節、放松身心的方法。

武漢市武東醫院心理科主任趙孟認為，去公園逛一逛是一件相對簡單且不需要成本的事情，是不花一分錢就能隨時感受到的快樂，在繁忙的工作間隙走進公園，調節身心俱疲的狀態，提供重新應對外界的能量，滿血復活，可以說是當代人的“精神快充”。它的爆火反映出人們對于精神放松和身心健康越來越重視，也意味著有越來越多的年輕人開始向內關注自身的精神需求，漸漸地成了當代年輕人用來緩解“精神內耗”、擱置疲憊與壓力的一個好方法。

【話題提煉】

品味生活、走進自然、調節生活、慢生活、

文武之道，一張一弛……

【觀點提要】

①拿著免費的入場券，享受免費的陽光，在公園待上20分鐘，走進大自然，慢下來，

找到自己的節奏，從而舒緩壓力，完成自我療愈；

②自然沉默無言，卻能療愈人心；生活的車輪滾

滾向前，有時候也需要慢下來；③當代年輕人多數時間身處室內，走進自然對情緒和睡眠均有積極作用，也有助于使思維更廣闊、心態更放松。

【速寫引領】

生命更像是一場旅行，慢一點，才能去細細品味生活的美。古有“懷民亦未寢，相與步于中庭”，今有“公園20分鐘理論”，其本質是相同的，都是通過親近大自然而獲得自我療愈。以豁達曠達著稱的蘇軾，尚且都會因自己的仕途不順而出門欣賞美景，實現自我療愈。現在的我們又何嘗不能慢下來，去到公園享受20分鐘呢？慢下來不是停滯不前，不是逃避現實，更不是躺平和擺爛，相反，是讓我們去更好地體驗生活的美好。