關(guān)于高血壓的相關(guān)科普知識

■謝鵬 徐程英 王琛琛

（1 新疆醫(yī)科大學(xué)第八附屬醫(yī)院內(nèi)二科；2 新疆醫(yī)科大學(xué)第八附屬醫(yī)院護理部）

根據(jù)調(diào)查研究結(jié)果顯示，在近些年，我國高血壓患者的比例越來越高，成年人患上高血壓的比例已經(jīng)接近30%。也就是說，我國平均每3 個成年人中就有一名高血壓患者，這個數(shù)字令人觸目驚心。在日常生活中，大家對高血壓這種疾病一定不陌生，身邊也有很多人因為各種原因患上了高血壓。那么，具體什么是高血壓呢？高血壓的癥狀、病因以及防治措施都有哪些呢？

高血壓在醫(yī)學(xué)角度上被稱為血壓高，具體是指血管壁中的血液流動壓力持續(xù)高于正常值的一種現(xiàn)象。目前診斷高血壓的最新標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90 毫米汞柱，均可診斷為高血壓。

高血壓的主要癥狀

一般來說，很多早期高血壓患者沒有任何癥狀，只是通過血壓測量或者體檢發(fā)現(xiàn)，也有少部分患者在早期會出現(xiàn)短暫的眩暈感，往往會被忽略。在高血壓持續(xù)發(fā)展過程中，患者會逐漸顯露出癥狀，其中包括一些沒有指向性的癥狀，比如四肢麻木、胸悶不適、陣發(fā)性眩暈以及頭部脹痛，很多疾病都會引起這些癥狀，往往會被患者忽視。而高血壓最典型的癥狀包括心悸耳鳴、心律失常、疲倦不安以及頭痛，比如在日常生活中，患者可能會突然感覺到煩躁不安，感覺頭重腳輕，并且心跳加快。隨著血壓的持續(xù)升高，患者的癥狀也會越來越嚴(yán)重，當(dāng)高壓（收縮壓）≥180毫米汞柱，或者低壓（舒張壓）≥120 毫米汞柱時，患者可能會出現(xiàn)子癇、肺水腫、心絞痛、主動脈夾層、腎功能損害、心肌梗死、失憶、意識喪失、視物模糊、腦卒中等癥狀，這些癥狀會對患者的生命造成威脅。

引起高血壓的病因

根據(jù)引起高血壓的病因不同，主要可以分為繼發(fā)性高血壓和原發(fā)性高血壓。其中，繼發(fā)性高血壓屬于由確定的某種疾病引起的高血壓，包括藥物因素、紅細(xì)胞增多癥、妊娠高血壓綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征、腦外傷、腦腫瘤、主動脈縮窄、主動脈瓣關(guān)閉不全、嗜鉻細(xì)胞瘤、絕經(jīng)期綜合征、慢性腎盂腎炎、腎小球腎炎等。根據(jù)調(diào)查研究結(jié)果顯示，我國繼發(fā)性高血壓患者占4%～6%，并且繼發(fā)性高血壓需要針對引起高血壓的疾病進行治療，當(dāng)疾病得到治療或者良好控制以后，高血壓的癥狀會自然緩解或消失。在我國，大多數(shù)高血壓患者都屬于原發(fā)性高血壓，而高血壓也是由于生活飲食習(xí)慣不規(guī)律而引起的，主要體現(xiàn)在以下方面。

高鈉低鉀飲食

高鈉低鉀飲食是我國飲食習(xí)慣的特點，也是引起高血壓的罪魁禍?zhǔn)字弧８鶕?jù)調(diào)查研究結(jié)果顯示，人體每天攝入鈉鹽的標(biāo)準(zhǔn)量是5 克左右，推薦攝入鉀元素的量是3.6 克左右。而在實際生活中，我國成年人飲食中的平均鈉鹽攝入量已經(jīng)超過10 克，鉀元素的平均攝入量還不到2 克。在這一數(shù)據(jù)中，能夠明顯看出由于高鈉低鉀飲食，導(dǎo)致血壓不斷升高，飲食習(xí)慣也是導(dǎo)致高血壓比例不斷升高的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

肥胖和超重

近些年，隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活質(zhì)量普遍提高，隨之而來的也是肥胖和超重比例越來越高。在日常生活中，人們會習(xí)慣吃一些認(rèn)為“香”的食物，包括炸雞、漢堡等油炸食品，還有燒烤等油膩食物，這些食物都是引起肥胖和超重的主要原因。

過量飲酒

在我國不少人喜歡喝酒，尤其是年輕男性和中年男性，而過量飲酒也是引起高血壓的主要因素。過量飲酒主要分為危險飲酒和有害飲酒，當(dāng)男性單次飲酒量超過40 克，女性單次飲酒量超過20 克時，已經(jīng)屬于危險飲酒的范圍，而當(dāng)男性單次飲酒量超過60 克，女性單次飲酒量超過40 克，就已經(jīng)達到了有害飲酒的范圍。

精神長期緊張

現(xiàn)代人的生活壓力越來越大，尤其是年輕人，不少人還面臨著沉重的房貸、車貸壓力。在這種高壓下，人的精神長期處于緊張狀態(tài)，除了會導(dǎo)致血壓升高，還會出現(xiàn)煩躁、焦慮、壓抑等精神癥狀。

缺乏體力活動

隨著科技的不斷發(fā)展，人們的體力活動也越來越少，尤其是年輕人。比如，由于手機、電腦或平板的普及，人們的娛樂方式逐漸從戶外娛樂轉(zhuǎn)變?yōu)槭覂?nèi)娛樂，不需要運動。

高血壓患者的日常生活護理

根據(jù)高血壓的病因和癥狀可以看出，引起高血壓的因素往往都和一些日常生活中的壞習(xí)慣有關(guān)。因此，高血壓患者的日常生活護理是非常重要的，良好的護理不但能夠有效控制血壓，還可以有效預(yù)防高血壓引起的一系列并發(fā)癥。

飲食護理

首先，患者在日常生活中一定要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，一日三餐必不可少，每頓飯吃到7 成飽即可，不要暴飲暴食。其次，飲食要富有營養(yǎng)，多吃一些維生素豐富的水果、蔬菜，盡量做到低鹽、少油飲食，加強飲食健康。

戒煙戒酒

大量飲酒是引起高血壓的罪魁禍?zhǔn)祝虼私渚苹蛘邍?yán)格限制飲酒量是非常重要的。

除此之外，煙草中含有大量的尼古丁，尼古丁具有收縮血管的作用，長期吸煙會導(dǎo)致血管不斷收縮，可能會增加腦出血的風(fēng)險。因此，戒煙也是高血壓患者需要堅持的。

注意休息

熬夜或者睡眠不良同樣也會引起血壓持續(xù)升高。因此，在日常生活中，患者應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律的作息習(xí)慣，不要熬夜，每天晚上10 點左右睡覺，保持8 小時左右的高質(zhì)量睡眠，從而防止血壓升高。同時，患者還可以自備一臺血壓測量儀，在每天早晨起床后和晚上睡覺前各測量一次，嚴(yán)密監(jiān)測血壓變化。

加強運動

運動是加強身體素質(zhì)、提高身體免疫力的重要途徑。在我國年輕人群體中，很多人都是因為缺乏運動導(dǎo)致了高血壓。因此，患者在日常生活中應(yīng)當(dāng)加強運動，每周堅持進行3～5 次共計160 分鐘左右的中等強度運動，從而保持血液正常循環(huán)。

合理控制體重

超重和肥胖也是引起高血壓的主要因素。因此，對于體重超標(biāo)的患者，在日常生活中應(yīng)當(dāng)合理控制體重，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強運動等，將BMI 體重指數(shù)控制在合理范圍內(nèi)即可。