國醫大師楊春波的養生經

■伍庸

楊春波是我國著名中醫學理論家、臨床家、教育家，現為福建省中醫藥大學附屬第二人民醫院名譽院長，主任醫師，國家脾胃學專家。2017 年，楊春波榮獲第三屆全國“國醫大師”稱號，成為福建省首位獲此殊榮的中醫師。雖然已至耄耋之年，他仍堅持在臨床一線，用他自己的話說，這一輩子最離不開的是患者。他從事中醫藥工作近70 年，將一生的成就都奉獻給了中醫事業這塊沃土。

1934 年，楊春波出生于福建省仙游縣的一個千年古鎮——楓亭。楊家四代為醫。楊春波的祖父楊萬青因為人誠善、醫術精湛，清末時，福建莆田縣（現莆田市）的官吏向其親書授匾“醫同良相”。他的祖母對此匾的解釋是“相理國、醫治病、道不同、理相通”，后來這句話影響了楊春波的一生。

楊春波9 歲熟讀醫書，14 歲師從叔父學習醫術，19 歲坐堂開診。年輕的楊春波在口傳心授的教育下，延續著傳統中醫之脈。1957 年，福建省中醫進修學校第四期面對全省招考中醫。聽到這個消息，楊春波喜出望外。正規中醫院校，福建無先例，全國更少有，能有機會系統學習理論，這在當時實屬不易。就這樣，楊春波走入了中醫院校，進而又邁入了省中醫研究所，全面、系統地在中醫領域潛心研究。1959年，他根據臨床實踐總結了一套腰痛針灸療法經驗，發表在了《福建中醫藥》上。

1970 年，閩北山區“乙腦”大爆發。楊春波被借調到松政縣（當時松溪縣與政和縣合并為松政縣）第一醫院，為當地患者集中治療。他結合當地的地理、氣候條件，辨證選方用藥，針對呼吸衰竭、心衰等危重癥患者則配合電針治療，治療效果非常顯著。乙腦患者的死亡率由原來純西醫治療的20%下降到了2.2%，不僅恢復期大大縮短，且無后遺癥之憂。楊春波用事實證明了中醫在治療急重癥中的重要作用，這在當地引起了極大的轟動，他也因此名噪閩北。

1982 年，楊春波調回福建省中醫藥研究所。摯愛中醫的他開始利用一切機會為中醫藥事業的發展發聲。20 世紀80 年代，楊春波開始了慢性萎縮性胃炎的中醫研究，從此踏上了研究“脾胃”之途。短短幾年間，就發表了相關學術文章數十篇，此后他還提出了建立“大脾胃”的觀念，制定了基于臨床基礎之上的脾胃濕熱證的辨別標準，被中國中西結合學會消化病專業委員會采納。

2015 年，在聽聞中醫60 歲即退休后，楊春波就聯合福建幾十位名老中醫倡議成立了福建中醫藥學會傳承研究分會，為退休老中醫藥專家提供了一個學術之家，楊春波擔任名譽主任委員。這也是全國首個中醫傳承研究會。楊春波還組建了4 個國家級、省級學會分會，創辦了“福建岐黃論壇”，不定期在省內各地舉行中醫學術研討。雖已年至耄耋，但楊春波依舊懷著年輕時的熱情，活力滿滿地走在中醫傳承的路上。

“笑對人生，以誠待人，用心做事，知足常樂。”是楊春波的座右銘。晚年時他放下許多興趣愛好，但卻依然堅持在臨床一線，他說：“看病是我最大樂趣。”他還堅持50 元掛號費，所以他又被稱為“國內掛號費最便宜的國醫大師”。

楊春波也是最好的中醫養生專家，關于養生之道，他給出了自己的養生秘訣。

飲食要定時、定量

楊春波十分注意日常飲食的規律性，飲食既定時，又定量。他每天早晨7 點準時吃早餐，豆漿加4個小花卷，有時是用蛋花湯代替豆漿；12 點半到下午1 點半吃午飯，上班就在單位食堂吃，基本上是“2兩米飯+一份魚或肉+一碗湯+一小盤青菜”。晚上6 點半左右吃晚飯，簡單吃一些小米粥或面食，從來不吃夜宵。楊春波指出，晚上吃夜宵或晚餐過飽不僅加重胃腸負擔影響睡眠，還會導致其他疾病的產生，不建議大家吃夜宵或晚餐過飽、過晚。

除了正餐，他在家里和門診休息室會常備蘇打餅干和脫脂奶粉。早晨鍛煉前，楊春波會吃2 片蘇打餅干，喝1 杯脫脂牛奶；由于常坐診到下午1 點，上午10 點鐘時，他會重復一次上述“套餐”；下午4 點，“套餐”會再重復一次。他說：“吃幾片蘇打餅干，是為了不處于空腹狀態。這習慣我堅持了十幾年，有時去外地開會，我都會帶著蘇打餅干。”楊春波建議，老年人可隨身備些蘇打餅干或者其他小點心，以補充體力。另外，由于胃腸功能變弱，少食多餐對于老年人也十分必要。

日常飲食上，他還建議：“要飲食多樣，少吃反季節蔬果，生冷、油炸、辛辣、甜的東西要少吃。”楊春波愛喝茶，他說，一半紅茶加一半綠茶一起泡，可達到“性和不寒”。

自創晨起如廁操

楊春波起居十分規律，時間觀念很強，他的弟子們甚至打趣：“老師什么時候上廁所都有規定。”他多年堅持早睡早起，冬天早上五點半起床（夏天提早0.5 小時），中午午休1 小時，晚上10 點半入睡。他晚上7 點準時看《新聞聯播》，還習慣在睡前看書讀報。每天起床前，他會先躺在床上摩腹60 下，推兩側肋部50 下，以促進排便。起床后，用溫開水沖服自己配的藥粉1 克，并空腹喝下。該藥粉是將西洋參、珍珠粉、田三七，按照1∶1∶1 的比例磨成藥粉而成。然后就是上廁所，他會利用如廁時間做穴位按摩，雙手擦臉70 下，接著按摩睛明穴、迎香穴、耳朵、風池穴各30 下，足三里穴50 下，承山穴70 下，自創了這一套晨起如廁操。

如果沒有門診，吃完早餐，楊春波就去公園散步，做針對自己長期伏案獨創的保健操，包括頭部運動、抖手、交叉揮手、甩手、彎腰、抖身等動作各數十下。如果有門診，就在下午的五點半鍛煉，他會繞著醫院的操場走上3000 步。天氣好的時候，每周六上午，他還會爬爬山，呼吸新鮮空氣，進行深呼吸運動。

興趣廣泛，知足常樂

楊春波興趣十分廣泛，喜歡拉二胡、跳舞、集郵、養花，還喜歡收集火柴盒，每到一個地方，他都會撿一塊當地的石頭作為留念，回來標記上時間和地點，放在自己制作的玻璃箱子里。他說：“這些雖然都是很普通的石塊，但記錄了我的足跡，感覺還蠻有意思。”楊春波認為，養生先要養心，只有保持良好的心態，胃口才會好，臟腑氣血功能正常，疾病就不會產生，那么工作起來也會干勁十足，不覺得累。

85 歲時，楊春波又開始忙著親自編著《福建省名中醫學術經驗集萃》《福建當代醫案醫話》兩本醫書。他說：“要為福建省的中醫藥事業的延綿發展積蓄力量。”