病患照顧者如何減壓

◎文張焱

王女士離異后就一直和母親住在一起。老太太十年前就患了癌癥，這幾年手術(shù)、放療、化療，無數(shù)次住院治療以及在家養(yǎng)病，都是王女士照顧。近年來老太太病情慢慢惡化，活動功能也逐漸喪失，王女士一個人照顧感覺吃力，她也試著請保姆幫幫自己，可是老太太就只認(rèn)女兒，對保姆各種嫌棄，不讓近身，幾個保姆都被老太太趕走。王女士無奈只好繼續(xù)一個人照顧母親，直到自己感染患了新冠，自顧不暇，才硬著心將母親送到養(yǎng)老院。沒多久，老太太就過世了。對于母親的離世，王女士充滿自責(zé)，認(rèn)為自己未能給母親更好的照顧，把母親送入養(yǎng)老院，最后沒有盡責(zé)照顧。喪母之痛、新冠后遺癥，再加上自責(zé)情緒，讓她患上抑郁癥，需要藥物治療才能控制情緒。

照顧慢性絕癥患者過程漫長，工作重復(fù)并帶厭惡性。因?yàn)檎疹櫿叩乃信Χ伎床坏较Ｍ粗颊叩纳σ稽c(diǎn)點(diǎn)喪失，照護(hù)者生理上容易感到疲憊、孤單、無助、內(nèi)疚和無希望，由此會引發(fā)一系列心理問題。心理學(xué)家認(rèn)為，照顧陪伴居家病人，是一件不容易的事。照顧者首先需先照顧好自己，調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)照顧生活，而后才會有能量陪伴，提升照護(hù)質(zhì)量，直至生死兩相安。

照顧患病的高齡長輩，在體力及技巧上都面臨極大挑戰(zhàn)，照顧者如何自顧和減壓，專家給出了幾點(diǎn)建議。

首先，照顧者要建立良好的支持系統(tǒng)，對患者的安排要多與家人及好友商量。善用現(xiàn)有的社區(qū)資源，保持與醫(yī)護(hù)人員的聯(lián)系，在需要時尋求協(xié)助。當(dāng)需要做醫(yī)療決策時，可與醫(yī)療團(tuán)隊、重要家人一起討論，達(dá)到共識，避免一人承擔(dān)醫(yī)療決策的巨大壓力。

其次，照顧者必須學(xué)習(xí)照顧技巧，對患者的病情要有認(rèn)識，才能在突發(fā)事件時正確處理，在長期照料中降低壓力。照顧者可以通過安寧護(hù)理機(jī)構(gòu)、醫(yī)院的護(hù)理部門、網(wǎng)絡(luò)照護(hù)平臺系統(tǒng)學(xué)習(xí)照護(hù)技巧和醫(yī)學(xué)知識。也可以聯(lián)絡(luò)同一病癥的親屬，交流經(jīng)驗(yàn)，分享照顧心得，互相支持。

再次，照顧者要客觀衡量現(xiàn)實(shí)環(huán)境和經(jīng)濟(jì)條件，對患者要有較長遠(yuǎn)的打算，要接納自己的局限性，量力而為，要給自己一些空間，松弛調(diào)劑身心，做些自己喜歡的事情，避免讓自己生活變得過分狹窄。

最后，如果這些方法仍然無法放松，照顧者依然覺得困擾及焦慮，可以尋求心理醫(yī)生幫忙，協(xié)助開一些放松的藥物，幫助自己放松以提升生活質(zhì)量。