射擊運動員姿勢控制的適應性與運動表現

陳 圣 ，徐中華

（1.江蘇省方山體育訓練基地，江蘇 南京 226000；2.江蘇省足球運動管理中心，江蘇 南京 211103）

運動對運動員姿勢平衡控制的影響及其潛在的生理機制已得到廣泛研究。然而，關于特定條件下運動如何有效改善身體平衡，以及這些變化在多大程度上可以通過感覺或神經肌肉功能的適應進行解釋卻知之甚少。因此，研究分析由特定運動訓練引起的姿勢控制適應及其與運動表現的關系成為主流。諸多項目揭示了靜態和動態平衡與運動表現標準測量之間的關系，這可能歸因于運動員在高度平衡的動作需求下進行姿勢調整的能力。盡管有大量證據支持身體調節訓練引起的姿勢平衡控制中的神經生理學適應，但很少有人解釋特定運動訓練引起的平衡適應及其對運動表現的影響。運動成績的提高通常歸因于特定運動平衡練習引起的神經肌肉功能的改善，但也可歸因于一般身體調節練習對神經肌肉功能的改善。然而，尚未進行相關實驗來研究這些練習的相對貢獻水平。

已有研究[1]表明，優秀的姿勢控制可以提高運動員的專注力、肌肉穩定性和調節能力，改善身體平衡和穩定性，從而減少射擊中的誤差和反應時間。姿勢控制還可以促進運動員的心理和情緒狀態，增強自信心和穩定性。此外，靜態和動態平衡對射擊運動表現也有影響[2]。對射擊運動員進行靜態和動態平衡測試評估中發現，平衡狀態的穩定性和變化對射擊表現有重要影響。平衡狀況穩定的運動員在靶區有更高的命中率，且能更快地完成動作。這提示我們，在射擊訓練中應注意靜態和動態平衡訓練，以提高運動員的表現。

通過對文獻進行綜述，結合運動訓練理論及實踐操作，分析姿勢平衡控制變量與運動表現測量之間的關系，以及特定運動平衡練習引起的相關神經生理學適應之間的關系。解決2 個問題：特定運動的平衡練習是否有助于提高姿勢穩定性的運動表現？專項運動訓練引起的姿勢控制改善與運動表現之間是否存在聯系？

關鍵性指標及問題導向：（1）訓練包括在給定運動中進行的特定平衡練習；（2）姿勢平衡控制的變量與運動表現的相關性；（3）分析特定運動訓練引起的姿勢適應。文獻檢索包括的運動及相關術語：平衡練習、特定運動練習、平衡、姿勢控制、運動員、運動表現、姿勢搖擺變量、功能評估、神經生理學適應、神經肌肉功能、感覺運動功能、生理機制，以及除身體平衡之外與運動表現相關的其他變量（如核心力量和穩定性、肌肉力量和力量等）。

1 射擊運動員姿勢控制的適應性

射擊運動員姿勢控制的適應性研究是指對于不同的環境、任務或目標，射擊運動員通過改變姿勢適應并優化射擊表現的能力。

1.1 射擊運動員姿勢控制適應性特征

射擊作為一項高難度的精密運動項目，要求運動員在高度壓力下保持穩定的姿勢和準確的射擊技巧。因此，運動員的姿勢控制能力和神經肌肉功能是射擊表現的關鍵因素。射擊運動員的姿勢對其運動表現至關重要。運動實踐發現，具有較高姿勢控制適應性的射擊運動員通常表現出更好的運動表現。這可歸因于其能更好地適應環境，并能實施最佳的姿勢控制策略，從而提高穩定性和準確性。相反，缺乏姿勢控制適應性的射擊運動員可能表現出較差的運動表現，且可能遇到更多的困難和挑戰。因此，對射擊運動員來說，提高姿勢控制的適應性是專項需求，更是保障成績的關鍵。通過定期練習不同條件下的姿勢控制、準確記錄表現、分析個人反應及與其他運動員交流經驗等，促進運動員姿勢控制適應性的發展。通過這些努力，射擊運動員可以提高運動表現并獲得更好的競賽成績。

1.2 射擊運動員的姿勢控制適應性差異

射擊運動員在不同條件下的姿勢控制適應性差異可能與多種因素有關，包括個人體質、技術水平、心理狀態等[3]。

身體條件。不同射擊運動員的身體條件可能存在差異，如身高、體重、肌肉強度等。這些差異會影響運動員在不同姿勢下的穩定性和控制能力。

技術水平。射擊運動員的技術水平也會影響姿勢控制的適應性。技術水平高的運動員能在不同的姿勢條件下快速適應和調整自己的姿勢控制，而技術較差的運動員則可能需要更長的時間來適應。

精神狀態。射擊運動員的精神狀態也會影響姿勢控制的適應性。焦慮、緊張、缺乏自信等心理因素都可能對運動員的姿勢控制產生負面影響。

環境條件。射擊比賽時，環境條件如氣溫、濕度等也會對姿勢控制產生影響。不同環境下運動員需要適應不同的氣氛、氣壓等，從而影響姿勢控制的適應性。

總之，射擊運動員在不同條件下的姿勢控制適應性差異是一個復雜的問題，受到多種因素的影響。為了提高姿勢控制的適應性，運動員需不斷訓練和調整自己的姿勢控制技能，同時也需關注身體、技術、心理和環境等方面。

1.3 射擊運動員姿勢控制適應性對射擊成績的影響

射擊運動員的姿勢控制是影響射擊成績的關鍵因素之一。合適的姿勢可以幫助運動員穩定槍支、控制呼吸和精準瞄準目標，從而提高射擊精度和準確性。隨著比賽中不同場景和目標的變化，運動員需要適應不同的姿勢和位置以保持穩定，并取得優異的射擊成績。研究[4-5]發現，射擊運動員姿勢控制的適應性對射擊成績有明顯影響。首先，適應性高的運動員能更快地適應比賽環境的變化，更好地適應氣流和光線等影響射擊的外部因素。其次，適應性高的運動員可以更好地控制自己的姿勢，保持身體的穩定性，從而更精準地瞄準并射擊。

因此，提高射擊運動員姿勢控制的適應性是提高射擊成績的重要途徑之一。訓練中應模擬比賽場景讓運動員在不同的姿勢和位置上練習射擊技巧，提高他們對不同場景的適應能力和反應速度。同時，比賽中運動員還可以根據目標特點和環境變化調整自己的姿勢和位置，提高射擊精度和準確性，取得更好的成績。

2 分析與討論

2.1 專項運動訓練對姿勢平衡控制和功能性適應的影響

研究[6]發現，不同姿勢調整方式對射擊運動員的精準度、穩定性、反應速度等產生影響，尤其是在復雜環境（如高海拔、低溫等）下，姿勢調整對射擊表現的優化效果更為明顯。射擊過程中姿勢的動態變化是影響射擊表現的重要因素之一，運動員的思維、感知、認知等神經機制同樣對姿勢控制產生影響。

回顧文獻發現，在包括各種平衡練習在內的特定運動條件下進行的訓練可以改善姿勢穩定性。對936 名6～47歲運動員的研究發現，練習任何類型的運動都可以改善雙足平衡。核心和姿勢穩定性的神經肌肉控制有助于在特定運動中進行更有效的功能性運動。在訓練計劃中加入特定運動或一般的核心和平衡練習，可以提高背部肌肉的姿勢穩定性、力量和耐力[7]。

平衡訓練可以改善一些與運動相關的表現指標，但其對一般功能增強的轉移尚不清楚。成功的競技運動員在與其所從事的運動相關的特定和脫離情境的平衡條件下都具有最佳的姿勢穩定性。然而，專項運動訓練與本體感受敏銳度改善之間的關系受到生物學決定因素的限制。一項針對大學越野、籃球和足球運動員的專項訓練對質心速度和位移影響的調查表明，組間差異可能與特定運動中的感覺運動適應有關，包括本體感受敏銳度、下肢力量和前庭系統的反饋機制等[8]。此外，高水平運動員的姿勢控制策略比低水平運動員更優秀。

2.2 不同條件下射擊運動員姿勢控制適應性的差異

射擊運動員的姿勢控制適應性指的是在不同的條件下運動員自動調整姿勢以適應不同的環境和目標[9]。例如，當運動員面對強風和光線條件不佳的情況時需要調整姿勢，保持穩定的射擊環境，確保精準的射擊。射擊運動員在姿勢控制適應性上存在差異。一些運動員能更快速地對環境進行反應，并自動調整自己的姿勢，確保精準的射擊；而另一些運動員則需要更長時間來適應不同的條件，或者需要更多的外界指導幫助他們調整姿勢。這些差異可能與運動員在射擊技巧方面的訓練有關。經過專門的訓練，運動員會更敏銳地察覺環境因素的變化，更快速地作出反應。此外，運動員姿勢控制的適應性也會受到個人特質和身體條件的影響，如身體的靈活性和協調能力。總之，射擊運動員在姿勢控制適應性上的差異需要進一步研究，幫助其在不同條件下實現更好的射擊表現。

廣泛研究各種鍛煉后姿勢平衡控制的長期適應性，特別是平衡練習導致的神經生理學適應，有利于改善身體表現，包括姿勢、力量和跳躍。平衡訓練后運動技能的增強通常可以在力量發展速度中觀察到。中樞神經系統（CNS)內的脊柱，其適應性主要負責改善功能參數，如平衡技能、爆發力或協調運動控制等[10]。這表明感覺運動系統的可塑性，尤其是脊柱和脊柱上的結構。脊髓、皮質脊髓和皮質通路的這種可塑性具有高度的任務特異性。姿勢適應主要歸因于改進了調節質心（CoM)運動的能力，以及通過使用本體感受器更準確地感知CoM 運動的能力。這主要適用于基于CoM 位置視覺反饋控制的任務導向型平衡練習[11]。雖然不可能將平衡能力的感覺和運動成分分開，但練習主要改善本體感受功能。這是因為相同的受體有助于區分踝關節的位置，同時調節前后方向的姿勢搖擺，并將重量從一條腿傳遞到另一條腿，同時調節內側方向的姿勢搖擺。

2.3 姿勢平衡控制與運動成績的關系

姿勢平衡控制是多項運動表現的關鍵因素。然而，已發現姿勢搖擺變量僅與少數運動特定表現相關。靜態雙足平衡與步槍射擊者的射擊準確性相關，但僅在個體水平上存在差異。雖然個體間分析顯示姿勢穩定性與瞄準準確性和射擊得分負相關，與觸發和保持穩定性正相關，但個體內部分析顯示姿勢穩定性與保持和觸發穩定性及瞄準準確性之間的關系[12]。 因此，瞄準和握持是射擊性能的重要因素，其次是觸發的穩定性。瞄準精度、握持穩定性和觸發時間是射擊性能的關鍵預測因素，姿勢穩定性起著非常大的作用。握持的穩定性與交叉射擊方向的姿勢平衡控制有關，而射擊方向與觸發的果斷性有關。身體搖擺與瞄準點波動之間的關系意味著當身體搖擺增加時，瞄準點波動增加且性能降低[13]。

研究發現步槍射手的靜態雙足平衡和射擊精度之間的關系，但僅限于個體間水平。姿勢穩定性與瞄準精度和射擊得分呈負相關，與觸發和保持穩定性呈正相關[14]。因此，將瞄準精度、觸發扳機的果斷性、觸發時間和握持穩定性確定為射擊性能的關鍵預測指標。雖然交叉射擊方向上的姿勢平衡控制與握持的穩定性有關，但射擊方向與觸發時機有關[15]。

3 小 結

對姿勢平衡控制變量與運動專項表現之間的關聯研究，揭示了靜態或動態平衡與運動表現的關系。特定運動的鍛煉在很大程度上有助于運動員更好地保持姿勢的穩定性。大量證據支持身體調節訓練引起的姿勢平衡控制中的神經生理學適應，解釋特定運動訓練引起的平衡適應及其對運動表現的影響。運動成績的提高通常歸因于特定運動平衡練習引起的神經肌肉功能的改善，但也可歸因于一般身體調節練習對神經肌肉功能的改善。

更好的神經肌肉控制能力和核心穩定性有助于更有效地提高運動表現。訓練項目包括一般和特定運動，包含姿勢和核心肌肉，顯示身體平衡能力、背部肌肉力量和耐力的改善。然而，這些能力的提高是否能轉化為運動表現仍存在爭議。確定平衡控制和脊柱姿勢與運動員表現的被動、主動和神經機制之間的關系，將為特定運動條件下設計訓練和測試工具解決運動員姿勢和核心穩定性的多維方法提供基礎。

4 研究展望

需要研究新的方法，為姿勢控制的潛在運動過程轉移到特定的運動環境提供基礎。分析文獻并闡明鍛煉環境是否在改善與特定運動技能相關的姿勢穩定性方面發揮作用。如果身體平衡是一個復雜的自適應系統，以功能整合的方式與環境相互作用，則可以假設姿勢控制的感覺運動過程與運動特定任務之間的相互關系。

雖然大多數分析研究報告了靜態和動態平衡的改善效果，包括各種運動特定的平衡練習，但只有少數研究證明姿勢搖擺變量與運動表現的直接關系。

應進一步研究評估各種鍛煉計劃對特定運動技能的有效性，探討這些練習后機體姿勢平衡控制的適應性變化的神經生理學機制。更好地了解特定運動條件下身體平衡的長期變化及其與運動表現的關聯，為設計最適合運動員個人需求的鍛煉計劃提供有用的信息。