■王云娟(齊河縣人民醫院)
坐月子,是指產后恢復的時間,一般要經過42 天左右,根據個人體質不同恢復時間也會有所不同,某些產婦還會在坐月子過程中產生不舒適現象,那么產婦坐月子到底需要注意什么?
傳統觀念認為,分娩之后應當多臥床休息,這種觀念存在偏頗,因為產后如果長期坐躺很容易導致惡露無法有效排盡,并因此滋生細菌,引起感染。所以產婦在分娩之后一定要注意個人清潔衛生,要勤換內褲和襪子,避免發生感染。產婦每天還可以用溫水清洗外陰和乳房。
產婦在剛分娩完之后身體極為虛弱,此時如果不注意自身保暖很容易誘發相關月子病,對產婦的健康造成嚴重影響。產婦在月子期間必須要注意個人保暖,出門前要做好防護。當然,也要注意保持室內空氣的新鮮、流通。
睡眠對于分娩的產婦來說非常重要。充足的睡眠不僅利于機體的康復,還利于子宮的回復。因此,產婦要注意多休息,配合寶寶睡眠時間多休息。當然也不能一直臥床休息,也要適當的運動運動。
產后適當的運動有利于身體的恢復,同時可以幫助產后惡露的排出,還可以促進乳汁的分泌,增加母乳的量。因此產婦在產后是可以進行適當的運動的,不過一定要注意不要過量,并且也要注意身體所出現的一些不良反應。
在產后的1~2 周內,飲食原則是要多吃含蛋白質、維生素和礦物質豐富的食物。如雞蛋、瘦肉、魚、動物肝等,不要吃辛辣刺激的食物,也不要喝濃茶、咖啡,因為這些都會影響食欲。但如果產婦患有糖尿病或高血壓,那么就需要少食多餐,減少血壓和血糖的波動。
月子期間產婦應該多吃些新鮮的蔬菜和水果,因為蔬菜和水果中含有大量維生素和微量元素,不僅可以幫助產婦恢復體力,還能預防便秘的發生。
產婦在坐月子期必須注意營養的均衡,這既有利于產婦身體的恢復,同樣有利于母乳喂養,保證有充足的營養通過母乳來提供給寶寶,促進寶寶健康發育。
坐月子的時候,產婦要保持愉悅的心情,不要將情緒壓在心里,因為產婦在分娩之后,其機體的激素水平發生巨大變化,自身心理也會隨之發生巨大改變,如果長期處于負面情緒中,對身體有很大的傷害。所以產婦要注意調節好自己的情緒,保持愉快的心情。