靈敏素質訓練對足球運動員移動能力的影響

文 / 周思洋

從足球這項運動的發展歷史來看到現在，現如今的足球運動更講究攻防的快節奏[1]李峰.足球腳內側踢球罰點球的一點體會[J].群文天地月刊,2009(11):45-45.，對運動員的身體素質要求就更高[2]高峰.身體素質在足球運動中對運動員的影響及作用[J].當代體育科技,2014,4(13):2.。在足球運動比賽時，運球、傳球和防守是足球運動員的基本行為[3]魯博.足球運動員位置角色與技戰術節奏關系研究[D].蘇州大學.。整個足球運動比賽時，每位隊員的持球時間都非常短，基本上所有的戰術都是通過移動過程中達到戰術目的[4]王玉文,丹志英.論青少年足球運動員戰術意識的培養[J].少年體育訓練,2009(4):1.。足球運動的移動技術不僅僅能夠幫助球隊的戰術跑位和占據有利位置提供幫助，而且能以一種有趣的方式實施戰略戰術。它還可以大大提高足球運動員的技術和防守能力。訓練步法技術可以提高運動員的靈活性和適應性，從而使運動員在賽場上能夠對比賽中的各種快速變化做出反應[5]李建威.試論足球運動員的防守步法[J].山西財經大學學報,1999(S1):2.。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文的研究對象為靈敏素質訓練對足球運動員移動能力影響的實驗研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據本文所研究的目標，通過中國知網、萬方、維普等數據庫，以“靈敏素質訓練”“足球”等為關鍵詞，收集相關文獻資料，從中厘清本研究所需要的評價方法及分析手段，為本次實驗研究提供理論依據。

1.2.2 訪談法

通過與足球專業教練員在足球運動的腳本移動技術、身體靈敏素質的訓練方法、分析評價機制進行討論，為本文的實驗設計、實驗控制提供了很好的理論支撐與邏輯梳理。

1.2.3 實驗法

實驗時間：2022年10月-12月，共計8周時間，每周兩次訓練，每次訓練為40～45分鐘。

實驗地點：南充市高坪區十一中學。

實驗對象：在南充十一中學校足球訓練隊中挑選80人，分為實驗班與對照班各40人。實驗前兩個班學生的身體素質沒有顯著性差異，其年齡、身高與體重信息如表1。

表1 南充市一中初中實驗班與對照班基本信息對比

表2 兩個班級學生30m跑的成績數據對比

實驗項目選擇：根據實驗的目的，綜合選擇了側滑步、側身跑、后轉身、T字形折返跑等容易操作、安全系數高的實驗測試項目和評價方法。

實驗前測：實驗班、對照班學生30m跑的成績沒有顯著性差異。

實驗教學測試的安排：第1～2周：給學生們講解足球的基本腳步動作，基本上使每位學生能夠掌握每個動作的注意點。第3～4周：實驗班級的學生進行軟梯基礎訓練；而對照班級的學生進行常規訓練。第5～6周：實驗班級的學生進行更高難度的軟梯訓練；而對照班級的學生進行常規訓練。第7～8周：實驗班級的學生開始軟梯各種動作的訓練；而對照班級的學生進行常規訓練并且增加一定強度。

實驗控制：為了確保能夠看見本次實驗兩種訓練方法的效果及實驗的質量，在開始控制了訓練量，但同時也會保證訓練時的質量和強度，避免學生身體受傷或者影響下一次訓練導致對實驗有干擾；為了減少學生的各方面心理影響，本次試驗是雙方互不知情的，學生們都不知道此次的試驗訓練的目的；為了減少在測評時教練員的主觀因素，本次實驗對兩個班級學生進行測評的教練員都是兩個班之外的教練員。

2 實驗結果與分析

實驗過程中對兩個班的8周實驗訓練中從第七周進行實驗的數據收集，贊成在學生的身體基本狀態良好(無受傷、生病、請假等因素干擾)及實驗時的周圍環境都一樣的時候進行測試，對兩個實驗班級的學生成績測試如表3、4。

表3 實驗班級8周測試數據

表4 對照班級8周測試數據

由表3、4格數據可得出，在兩個班進行不同的實驗訓練方法之后，實驗班與對照班的測試所得成績都有了明顯的提升。

2.1 實驗班與對照班的靈敏素質測試的數據對比

2.1.1 實驗班與對照班在試驗前的測試數據對比分析

結果如表5格所示，兩個班在都沒有進行訓練之前，兩個班的測評成績數據中滑步奔跑沒有明顯的差異；在側身奔跑中并沒有明顯的差異。

表5 訓前對實驗班和對照班的滑步跑與側身跑的測試對比

2.1.2 實驗班與對照班前后的測試數據對比分析

結果如表6所示，對照班級的學生在進行了常規移動訓練實驗之后測試所得到的成績有所提升，但是與訓前所測成績相比并沒有明顯的不同。

表6 對照班級試驗前后數據分析

結果如表7所示，實驗班級的學生進行了軟梯訓練之后，側身跑測試與側滑步測試在時間上有明顯提高，相對之前所測成績來說有了明顯的不同。

表7 實驗班級實驗前后數據分析

如表8顯示經過不同的訓練方法之后的兩個班級的學生在最后的一次測試的成績數據上有了差異性，實驗班級的學生測試所得到的成績要高于對照班級的學生，通過此表就能夠看的出兩個班級的學生在訓練之后兩個項目的成績有了不同。

表8 實驗之后兩班級的學生成績檢驗對比分析

表9 第一、二周兩組學生側身跑與滑步跑成績數據

表10 第三、四周實訓后對照班兩個項目成績對比

表11 第五、六周實訓后實驗班兩項測試成績對比

表12 第七、八周實訓后兩組的測試成績對比

通過對以上表中學生的成績整理和剖析，就能夠清楚地看出兩個班學生的成績在實驗前相差非常小；但是在開始經過了8周的訓練之后，我們就可以發現對照班級的學生在兩項實驗測試成績中都有了明顯的提升，說明常規的移動訓練也能夠提高靈敏素質；實驗班級的學生在經過兩項實驗測試之后所得到的成績相比較實驗之前也有非常明顯的提升，說明了軟梯訓練也能夠對靈敏素質提升有重要作用。

2.2 側身跑與滑步跑測試數據對比分析

在足球這項運動當中，移動技術沒有固定的要求去應用。球場如戰場，往往瞬息萬變，區別的腳步移動技術更能夠靈活協調的去應對球場上的瞬息萬變，幫助足球運動員們在球場上取得優勢。通過本次對兩個班級學生的實驗成績對比并且進行了軟梯靈敏訓練對足球腳步移動的影響的分析。

兩個班在訓練前，對其測試成績測試顯示，兩個班級在滑步奔跑、側身奔跑的成績上沒有明顯的差異。

在經過常規腳步移動訓練之后，通過實驗前后的成績對比中能夠看出對照班級學生的兩個項目成績都有明顯差異。

在經過軟梯訓練之后，通過實驗前后的成績對比中能夠看出實驗班級學生的兩個項目成績都有很明顯的差異。

經過教學訓練后，實驗班級的兩個項目測試成績較另一個班級學生的測試成績提高更明顯。

通過對以上所測成績剖析，可以明顯的看見兩個班級的學生在實訓之后兩個項目的身體素質成績皆有提升。其中對照班級學生實訓后成績提升，說明運動員的足球腳步位置移動技術是否可以通過各種常規的足球腳步位置移動技術的訓練來促進和提高。實驗班通過一次軟梯培訓后，可以清楚地看到實驗班的學習成績比相較于對照班的學習成績更加明顯，可以得出軟梯的訓練對側身奔跑與滑步奔跑的動作要領掌握更好，說明本次靈敏實訓能增強運動員側身奔跑與滑步奔跑的能力。

3 靈敏素質訓練對腳步移動的影響

通過數據分析我們可以發現，初中生在經過8周的對比試驗過后，在靈敏素質的各項指標都相對于實驗前有了很大的進步。軟梯靈敏訓練法與常規訓練法相比，對初中生靈敏素質效果更加明顯。

3.1 軟梯靈敏訓練對腳步移動的影響

在經過8周的對比試驗過程中，我們可以發現，學生在側身跑、側滑步等方面的成績有著顯著的提升。根據資料我們可以分析得出實驗組和對照組在初中生靈敏性素質的水平呈現出顯著的差異，說明實驗室軟梯培養要高于常規培養和訓練的發展。通過軟梯訓練提升初中生靈敏素質，進而提高初中生在滑步奔跑與側身奔跑技術掌握的提升。說明側身奔跑與滑步奔跑對軟梯靈敏訓練的應答性較強，身體靈敏的增強對運動員掌握移動技術要領有良好促進作用。

3.2 腳步技術對身體重心的影響

腳步的移動始終始于運動員的身體重心息息相關的，任何身體重心的改變都是由腳步的移動來改變的。通過訓練運動員的靈敏素質與大腦的反應能力得到了提高。根據對手和球的變化來調整身體重心，及時的保持球始終和身體重心相聯系，側腳步變換的停頓會使后面決策的正確性受到影響。

3.3 軟梯訓練對速度的影響

通過訓練，運動員在反應速度和專項能力都得到了提高，腰腹力量、大腿力量、小腿力量等得到發展。在運動過程中通過速度的變換可以有效的獲得主動權，無論是進攻或者防守上，誰擁有速度的優勢，誰就占據主動。通過速度可以打破雙方的攻守平衡，通過速度有效的壓制對手。軟梯訓練能有效的提高運動員的專項速度，使得在比賽中獲得主動權。

4 結論與建議

4.1 結論

球員的身體的靈敏度能通過軟梯訓練法進行提升；球員的身體靈敏能通過常規訓練的方法來稍微增強；球員的身體靈敏能夠幫助他們更好的掌握腳步移動的要領；通過這段時間的實驗和實訓后得出的數據分析出，軟梯訓練對運動員掌握移動要領的效率更高。

4.2 建議

4.2.1 廣泛的應用軟梯靈敏素質訓練

在實驗教學中由于軟梯訓練內容的趣味和形式靈活多樣，學生們都很有興趣與動力去練習，在學校體育中軟梯訓練可以廣泛的應用于教學，從而增加學生的運動興趣。

4.2.2 借鑒國內外優秀的靈敏素質訓練手段與方法

我國的足球移動訓練大多采用“重復與堆量”的方式去增強運動員移動要領的掌握，但是這種訓練的缺點也非常明顯，它會造成每個動作之間的銜接不流暢，所以身體的靈敏性就非常重要，不僅能夠幫助運動員掌握各個移動技術要領，還能更高效的運用于賽場上，會有非常流暢的技術動作銜接。

4.2.3 多推廣身體靈敏的訓練

身體靈敏的增強能夠帶動加深運動員對各種動作的掌握與多種移動技術和動作之間的流暢銜接，多推廣多發展身體靈敏訓練不僅能為教學時增添趣味調動運動員的積極性還能豐富足球教學系統。