小學體育籃球基礎技術的訓練方法

文/ 張宸豪

◆ 在小學體育教學中，強化身體素質是一項長久以來的教育理念。籃球是一種具有一定對抗性的非常重要的體育活動。因此，本文通過對小學籃球運動教學與訓練的實踐方法進行分析，為今后進一步做好小學體育籃球運動的教學工作提供參考。

◆ 體育教育；小學籃球；訓練方法

1 開展小學體育籃球訓練方法的原則

1.1 循序漸進

培養學習新知識要使用循序漸進的教學方法，對新的東西要由淺入深。比如籃球，首先要從基本的運球開始，再到后面的課程，即要學習籃球的基本技術和經驗，也要學習如何培養自己的技術。如果在初步學習打籃球時，不按照循序漸進的方法，就會覺得比較復雜比較困難，會使人產生消極的學習態度。隨著循序漸進的教育教學方式，由簡單到復雜，學生會慢慢喜歡上籃球，全身心投入到籃球的學習中[1]韓宇峰.小學籃球教學與訓練方法應用[J].小學教育,2018(08):36.。

1.2 及時糾錯

在小學階段，學生打籃球時可能會留下一些不利習慣，會隨時間慢慢根深蒂固，那時這些毛病將很難糾正。所以，在小學的籃球教學中，如果老師在課堂上發現了學生的問題，要及時糾正，老師要對學生進行適當的引導教學，并對課堂上的學生進行解釋。舉例來說，在傳球時，要讓學生的兩只手掌攤開，面向來球，不然容易受到傳球時造成的傷害。當學生在比賽中不能以適當的方法去抓球時，一旦形成習慣就很難改正，而且會一直處于受傷的風險之中[2]林小虎.小學籃球教學與訓練方法再探[J].體育教學,2018(12).。

1.3 多樣化

多樣化是我國學校籃球運動的重要內容，在小學籃球運動的教學與培訓中，重點在于培養學生的技術能力，如運球、接球、投籃等。多樣化的基本原則，需要對學生進行某種特殊的教育和培訓。通過結合其他有關的教學與培訓手段，強化籃球基礎技術的學習，提高籃球運動的興趣和能力。在籃球運動中，尤其是在小學階段，應采取各種不同的教學與培訓方式，使其更好地達到對籃球運動的要求。所以，多樣化的教學與培訓的原理可以幫助學生更好地學習和掌握基本的運動技巧[3]李健.淺析小學體育籃球教學策略[J].教研天地,2019(6):296.。

2 小學體育籃球訓練存在的問題

2.1 傳統教學方法落后

在小學階段，傳統的教育方式更注重理論而不是實際操作。上課練習的時間很有限，很多時候都是教師用言語來形容，學生很難將自己的知識融入到實踐中。加之學校家長不重視，這就造成了他們的教育水平較低、學習效果不好、使小學生失去了學習的熱情。

2.2 課程安排不合理

在小學階段，語文、數學、英語是主流學科，體育、音樂、美術等都是副科，在花費的精力和師資上也有差距，所以在不同的學科中，往往會發生一些沖突和分歧，甚至還會占用籃球場的訓練時間，學生缺乏足夠的時間來掌握籃球的相關知識和技巧。

2.3 體育教學評價系統不完善

在傳統的課程體系中，有一個相對完整的師資評估體系。每個學期結束時，都會有一個學生來打分，然后再根據分數來獎勵或懲罰，完善的教育評估系統能使教師更好地認識到自己的能力。一般情況下，如果一個教師的分數很差，那么他就會想辦法提升自己的實力，讓自己的分數提升。然而，在小學的體育教學評估體系中，并沒有進行這種評估，導致教師對自己的課堂教育能力不夠全面，缺少積極性，有的教師還會敷衍了事，隨意指導，最后導致學校的教育質量達不到要求。

3 小學體育籃球訓練方法的創新

3.1 構建以學生為主導師的訓練課程

在體育課中，籃球是一項重要的課程，選擇合適的運動項目可以使學生獲得更多的鍛煉動力。小學生對于籃球知識掌握程度高，體育教育的適應性強，需要進行必要的學情調研，根據學生的體育愛好進行針對性的設計，提高體育教育的適應性。在籃球運動和競賽中，老師要結合學生的具體情況，安排綜合的課程，減少課程的專業需求，并針對學生的年齡和體質進行相應的規劃，從而激發他們的自主學習能力。在籃球課程的選材上，要注重培養需求，提高教學的適應性。不同的籃球教練提出的籃球教學目標不同。比如五年級的籃球練習，老師準備了游戲，比賽內容。若競賽時，由學生自己組成五人小組，再以抽簽的方式，選擇對戰對象，在指定的區域進行個人化的籃球賽。老師會讓他們先了解籃球的規則，并進行一些必要的準備工作，再進行賽前準備。學生一旦參與到體育活動中，就會積極地理解籃球的規則，老師也會適時地參與進來，幫助他們化解矛盾。在分組對抗中，老師首先要讓學生了解競賽的有關規定、講解技巧，并引導他們進行深入的研究，制定相應的戰略，注重比賽的方式，貫徹精神文明的有關規定。在學生進行了理論知識的教學后，老師在媒介的指導下，用一些比賽的視頻向學生們詳細地解釋比賽中的一些規則，使他們能夠更好地發揮自己的作用。通過對籃球運動的基本原理學習，使他們對技術和戰略的應用有了更深刻的認識。在競賽中，學生對違例、犯規達成一致意見，減少了體育爭議，提高了培訓效率。在運動、游戲、競賽等操作中，老師進行教學監督，根據學生的練習狀況進行適時調節，使更多學生能夠順利投入到練習當中。籃球教學應結合學生的實際情況，對其進行學情的剖析，合理安排合適的訓練項目，才能使其更加有效。

3.2 進行籃球基本功訓練，提高籃球基礎能力

(1)了解球性。掌握球性是衡量一個籃球選手水平高低和基本功是否扎實的關鍵指標，也是衡量一個籃球選手水平高低的關鍵。小學生因為初學打籃球，基礎知識相對薄弱，但是他們對打籃球感興趣。因此，在最初的練習中，會有大量的練習方式，讓大家都能熟練掌握球技的動作，使比賽進行到最后；從培養學生的興趣入手，達到對球的熟悉，為以后的訓練奠定了堅實的基礎。

(2)練習運球。用單手連續按拍從地面反彈起來的球稱為運球。運球是籃球運動中突破防守、發動快攻、組織進攻配合、調整位置、尋找有利時機進行傳接和射門的技術。在籃球運動中，運球是籃球進攻的一個關鍵技術環節。由于小學生的胳膊力氣小，不能正確地運用腕部發力，不能采用小臂壓球，而且運球時更傾向于用眼睛去盯球，視野不夠開闊，對球的保護意識不強，球感差。所以在這一節中，應先講授運球技巧，強調手法、視野及保護球，再配上各種運球的練習，例如：側運球、運球急停、運球前移、運球、“之”形運球、“8”形運球、后轉身運球、胯下運球、背后運球等各種運球技術，再配合游戲，合理安排一些運動，這樣可以確保學生在訓練中發揮自己的主動性，從而逐漸提高學生對球的掌控力，實現訓練目標。

(3)傳球和接球的訓練。傳、接球是籃球運動中常用的技術，是運動員相互練習、配合、組織進攻和戰術實施的重要技術；同時，它也是一個很好的鍛煉團隊精神的關鍵。傳接球質量對進攻和技巧性的好壞有很大的關系。在這種情況下，建議隊員在傳球和接球時盡量不要失球，尤其是在接球和傳球時，要特別留意球的飛行路線、落點和接球技巧。傳球技術包括雙手胸前傳球、單手肩部傳球、手頭頂傳球、單手低手傳球、回傳等。在練習時，每個動作練習15分鐘，主要練習傳球、接球。常見的錯誤包括握球姿勢不對、全手掌觸球、手心沒有空、手指僵硬、手肘關節外翻、拇指距離太大或者太短，導致球無法擊中自己，給后面的比賽留下了危險。所以在練習中老師要告誡學生時刻留意自己的手勢。傳接球的訓練要從原地傳接球開始，然后進行移動傳接球的練習，使傳接球與腳下運動相結合，以提高接球的對抗性和接球的能力。

(4)投籃。投籃是球員在比賽中僅有的一種進球方式，是構成球隊戰術體系的一個關鍵部分，也是整個籃球比賽的生命線。在小學的籃球賽上，他們的分數并不高，尤其是在學校里，一次拿到二三十分，這本身就是一件很困難的事情。所以需要花費很多的時間和努力來練習小學生的投籃技巧。

3.3 開展靈敏素質訓練，提高學生反應能力

在進行體育教學的全過程中，應注意培養學生的敏捷性。從表面上來看，籃球是一種很普通的體育運動，但從專業的觀點來看，它就是一種高難度的體育項目，具有較高的體能要求。靈活性體現在籃球運動的各個領域，例如傳球、接球、上籃以及在空中的對抗。因此，在進行體育健身的全過程中，要有針對性地制訂出一套科學合理的方法來提高運動員的敏感度，提高選手的爆發力、柔韌度、神經反射、敏感性和靈活性。同時，在整個項目啟動階段，要進行敏捷素養的培養，可以從三個層面進行：第一，在進行和執行時，將各種基本的技術、動作、戰術、配合步驟，都進行詳細的分析，讓學生更好地理解這些步驟，從而提高學生在練習中的各種技巧，達到最好的效果；第二，專門針對籃球專用的移動動作姿態進行專門的學習，使其成為最具力量的動作，在運動中保持平衡和重心的轉換；第三，繩梯訓練。學生腳步的靈活性，是決定一個人實力的重要因素，可以用繩梯訓練，提高自己的速度和靈活性。

3.4 運用實戰練習，進行戰術配合訓練

籃球屬于團體運動，需要團隊合作，哪怕是再優秀的運動員，如果不注重和隊友的默契，就很難獲得好的結果。

(1)攻擊和防守的練習。在攻擊中，有傳切、策應、掩護、突分等。由于身體條件、年齡、基礎技術等因素的制約，小學籃球隊更加重視合作，但是在技術上卻不能過于繁復。所以在教授進攻時，主要是把傳球和掩護結合起來，其他的都是輔助，至于傳球和掩護，應把籃球掩護放在最重要的位置，因為在小學階段，學生的技術并不是特別好，他們在防守時，往往只會把注意力放在有球的那一邊，而忽略了沒有球的那一邊，讓他們去做沒有球的地方，然后在沒有球的地方跑動，這樣可以增加他們的命中率。

(2)防守和戰術的培養。防守技術是指學生在進行防守時，用來阻礙或干擾對方的攻擊，以取得對方的搶斷或反擊。在籃球賽中，堅韌的防守常常可以獲得勝利。因為小學生在進攻中的得分并不高，傳球和接球的效率也不高，所以在練習中著重的是“2-1-2”的嚴密防守，既可以逼迫對手犯錯，也可以穩定自己的位置，給對手造成更大的麻煩。

3.5 根據學生學習情況，準確開展評價分析

體育教學評估能夠使體育教師更清楚地認識到自己存在的問題，從而達到培養籃球運動的目的。在傳統的教學評估中，教師往往以學生的完成結果為基礎，以籃球運動的表現為中心，但這種評估方法太單一，教師不能全面地掌握學生某一方面的具體狀況，有些學生訓練中心會有所下降，因此教師需要改變傳統評價方式，著重關注課程評估，了解學生在籃球運動中的表現和心態，以此作為基礎對其進行全面評估。教師可以針對學生平時的培訓情況，以及學生的真實學習狀況進行綜合評估，比如在培訓中成績突出的同學，可以得到口頭的表揚和實物的獎勵，以此來激發他們的鍛煉熱情，鍛煉他們的自尊心，作為模范，讓其他同學積極地去學習，從而提升籃球的整體效果。同時，教師也不能過于苛責，要通過激勵、安撫等方法來指導他們面對自己的問題，制定出相應的培訓方案，從而確保以后的培訓工作能夠順利進行。

4 總結

總而言之，在進行籃球運動的過程中，要根據每個人的發展特點，進行針對性的教學，科學地安排運動，充實訓練的方法和內容，使小學生認識到籃球運動的重要性和必要性，使他們能夠充分地體會到運動的樂趣，讓小學生的興趣愛好得到鍛煉，能夠正確地進行運動，從而達到提高運動的效果。