手腳冰涼，該如何“破冰”

黃大林 周浩

一到冬季， 很多人總感覺手腳冰涼， 比別人更怕冷， 穿很厚的衣服也無濟于事。有些人甚至在被窩里躺到半夜， 手腳還是冰涼的。這究竟是怎么回事呢？

陽虛是主因

陽虛是導致手腳冰涼的主要原因。中醫認為，“陽虛則外寒”。陽氣具有溫煦作用，陽氣不足，人們就會感到形寒肢冷。陽氣還有推動血液運行的作用，陽氣不足，血行無力，肢體末端得不到氣血的濡養，就會導致手腳冰涼。

此外，氣血虧虛，使四肢失去濡養，也可導致手腳冰涼。現在許多年輕人“要風度不要溫度”，穿得少，致使寒邪侵入體內，寒主凝滯，使氣血運行不暢，也可能導致手腳冰涼。

“破冰”有妙方

大家可以通過以下方法緩解手腳冰涼。

1. 適當運動。“動則生陽”，加強鍛煉，尤其是肢體鍛煉，有利于陽氣的產生，可促進氣血運行。冬季適當運動既可增強體質，又可緩解手腳冰涼。

2. 合理飲食。食療法是中醫防治手腳冰涼的常用方法。溫熱食物多具有助陽益氣、溫經散寒、活血通絡等作用，手腳冰涼者可適當食用，同時要避免吃生冷食物。陽氣不足者可以煲當歸羊肉湯、核桃牛腱湯等湯品來進行食療，一周1 ～ 2 次；或者用少量枸杞、肉桂做成茶飲來進行日常保健。

3. 用熱水泡手腳。睡前用熱水泡手腳，不但可以促進末梢血液循環，而且有助于睡眠。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，按摩涌泉穴（足底前部，第2、3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3 處）和足三里穴（小腿前外側，外膝眼下3 寸，距脛骨前緣一橫指處），效果會更好。

4. 進行三九灸。三九灸是在“三九天”用中藥外敷特定穴位以防治疾病的一種中醫外治法，具有疏散風寒、溫通經脈、平衡陰陽、止咳平喘、調理脾胃等功效。該方法對于手腳冰涼、畏寒怕冷等虛寒性疾病患者及處于亞健康狀態的人群，具有良好的調理作用。