體虛易感冒，飲食來調養

林琳

宋女士有多年支氣管擴張病史。平時別人只是打個噴嚏，她就特別容易染上感冒。生活中，像宋女士這樣的體質虛弱人往往抵抗力差，感受到外界病邪后很容易生病，且病情易出現反復。體虛感冒分為不同類型，大家可以根據自身情況進行飲食調養。

氣虛感冒

氣虛感冒的患者相對較多，主要表現為怕冷、發熱、咳嗽、說話有氣無力、平時精神疲憊、容易反復感冒等。此類患者平時需要補氣健脾，可食用山藥、雞肉、牛肉、土豆、小米、南瓜、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、蝦等食物。

陽虛感冒

主要表現為怕冷、四肢較涼，甚至打寒戰、出汗少、精神疲倦、關節酸冷疼痛、面色蒼白、說話聲音低等。患者平時可多吃溫補的食物，首選當歸生姜羊肉湯，豬肚、韭菜、牛肉、蝦、黃鱔、海參、帶魚、墨魚等，也比較適合食用。

陰虛感冒

主要表現為微微發熱、怕冷、頭暈、干咳少痰、咽喉干痛、口干口渴、睡覺盜汗、心情煩躁等。患者可用沙參、麥冬、玉竹、百合、石斛煮水或煲湯，做成玉竹沙參老鴨湯、石斛牡蠣湯、黃芩生地水等。

血虛感冒

主要表現為怕冷、頭暈、心悸、出汗少、疲倦、指甲無血色等。患者平時可食用烏雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、黃芪、阿膠、桂圓等補氣血的食物，如用熟地或當歸煲烏雞湯。

除了飲食調養，體質虛弱的人日常還應做到規律作息、注意保暖、多喝溫水。同時加強運動，可選擇慢跑、游泳、爬山、打球、練太極拳等運動方式。