幾種“青年病” 一個共同點

陳妮妮

在這個快節奏的時代，很多疾病的發病年齡已經悄然提前。那些多年前被認為是“老年人才會得的病”，現在在年輕人中的發病率也不低了。從“空心病”到痛風，年輕人的健康狀況和身體素質面臨著前所未有的挑戰。拉響健康警報，尋找自救方式，讓我們一起幫助年輕人走向更加健康、快樂的生活。

“空心病” 精神的營養不良

“空心病”不是嚴格意義上的心理疾病，而是一種心理狀態的綜合表現，外表看似健康、生活充實，但內心感到空虛、孤獨和焦慮。“空心病”這一概念由北京大學心理健康教育與咨詢中心徐凱文教授提出，他擔綱的一項調查發現，“一年級新生，包括本科生和研究生，有30.4% 厭惡學習，或者認為學習沒有意義，還有40.4% 認為活著和人生沒有意義”。

如果一個人在成長過程中遭遇了很多功利性的養育，他內心的自我沒有得到健康的發展，而總是圍繞著一些外在的目標在奮斗，比如考試分數、名校經歷、高薪工作、比其他人優秀……結果這個人的自我被忽略，人就會被“異化”。“空心”的人很難找到活著的意義，或者人生的真正意義，感受不到活著的內在動力，因此出現情感淡漠、過度自責、情緒低落等不良表現。

原本應是老年人走過坎坷、受盡苦難、看破紅塵之后的心態，卻成為剛剛走進象牙塔、擁有無限人生可能的年輕人的真實寫照。

自救方式

面對壓力、不愉快、挫折、挑戰……我們常會因不安和焦慮而感到迷茫。此時，最好的辦法是調整心情，重燃希望。記得要關注自己的狀態，提高對疾病的認識，及時進行心理咨詢、行為療法、藥物治療等，并建立健康的生活習慣，同時進行積極的社交活動。

肥胖 年輕一代過重的負擔

醫學上將身體質量指數（BMI）≥ 24 的人群稱為超重人群，≥ 28 的人群稱為肥胖人群。肥胖人群被認為是生活質量不高的人，因為肥胖是萬病之源。肥胖與以下疾病的發生有密切的關系：心血管疾病、2 型糖尿病、某些癌癥、呼吸系統疾病、骨骼肌肉系統的疾病、代謝綜合征等。另外，肥胖人群還可能因自尊心下降，引發社交障礙和抑郁等心理問題。而女性肥胖還可能導致月經不規律、多囊卵巢綜合征和生育問題。

一般來說，隨著年齡的增長，人體的新陳代謝能力下降，加上運動減少，人到中年會開始發福。老年人則更容易發生向心性肥胖。而現在，肥胖也“瞄”上了那些生活方式不健康的年輕人。吃得多、動得少，經常熬夜加班，每天的睡眠時間不足6 小時，生活節奏快、精神壓力大，年輕人甚至青少年的肥胖問題，已經成為一個不容忽視的社會問題。

自救方式

具有諷刺意味的是，注重體重管理的年輕人，往往是那些本身就不太胖的人。鑒于肥胖的潛在危害，大家要采取措施積極控制體重。這些措施包括維持健康的飲食習慣、定期進行體育鍛煉、保持良好的睡眠和進行壓力管理。如果肥胖程度嚴重，可能還需要醫療干預，如采取藥物治療或手術治療等。

骨質疏松癥 骨骼的隱形殺手

骨質疏松癥通常被認為是老年性疾病，但不健康的生活方式也使現在的年輕人面臨這一風險。缺乏運動、不良飲食是引發年輕人骨質疏松癥的主要原因。“脆骨”青年可能面臨多種健康風險，比如骨折風險增加、長期疼痛和功能障礙、焦慮和抑郁等心理問題等。

一般人到35 歲以后，骨質就已經開始退化，隨著年齡的增加，更容易出現骨質疏松癥。女性要比男性的發病率更高，特別是不喜歡曬太陽、擔心曬黑，有些嫌棄自己的身材、過度減肥的女性，如果還有吸煙、喝酒的習慣，就更應該警惕骨質疏松癥的發生。

自救方式

均衡飲食：確保攝入足夠的鈣和維生素D，以及其他對骨骼健康有益的營養素。

堅持運動：參與有氧運動和力量訓練，增強骨骼和肌肉。

健康生活：戒煙戒酒，避免過度減肥和不科學的飲食習慣。

定期檢查：定期進行骨密度檢查，特別是有骨折家族史的個體。

環境改善：調整工作和生活環境，減少久坐時間，每小時站立或活動幾分鐘。

卒中 威脅家庭頂梁柱的元兇

卒中不再是僅僅威脅老年人的疾病，年輕人熬夜加班導致卒中的新聞報道不時見諸報端。長期的精神壓力和不健康的生活習慣可能導致年輕人高血壓和糖尿病的患病率升高。這些疾病得不到足夠的重視，就會成為卒中發生的主要風險因素。另外，吸煙和飲酒等不良習慣會損害血管健康，增加卒中風險。年輕肥胖人群的增多，也是導致卒中發生不可忽略的一個原因。

中國卒中協會的調查顯示，我國40 歲到60 歲的人群中，有15% 處于腦卒中高風險。卒中之所以十分兇險，是因為其后果極為嚴重，它不僅給患者造成巨大的甚至是終身性的痛苦和殘疾，而且由于患者喪失生活自理能力，不得不依賴他人照料，會讓整個家庭陷入泥潭。如果正值壯年的年輕人猛然倒下，家庭的頂梁柱坍塌，整個家庭面臨的困境可想而知。

自救方式：

近年來，越來越多的年輕人患上了高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病。這既和較大的工作壓力、不規律的生活方式、越來越快的生活節奏有關系，也和很多人對高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病不夠重視有關。預防卒中首先要提高認識，重視建立健康生活方式，定期體檢，監測血壓、血糖、血脂等指標，及時發現并控制高血壓、糖尿病和高血脂。

痛風 不只是疼痛那么簡單

痛風是單鈉尿酸鹽沉積在關節導致的關節病，屬于代謝性風濕病，發作時會引起劇烈的疼痛，影響患者的正常生活。近期一項薈萃分析研究結果發現，痛風竟然關乎生死，它與慢性腎臟病、腎結石、心肌梗死和2型糖尿病等疾病的發病風險增加有關。

現代年輕人由于高蛋白飲食、習慣飲酒以及肥胖等問題，越來越容易遭受痛風的困擾。無論是年輕人還是老年人，得了痛風是不能根治的，能做到的就是盡量減少痛風的急性發作，讓它長期處于緩解期，就是不疼的狀態。確診為痛風后，患者要及時應用藥物控制病情，避免出現嚴重的器官衰竭，從而提高生活質量。

自救方式

除了老生常談的控制飲食、減少飲酒、加強鍛煉、減輕體重外，還要特別注意控制痛風相關的伴發病及危險因素，如高脂血癥、高血壓、高血糖、肥胖和吸煙。提醒年輕人，除了酒類，含有高果糖漿的飲料也應限制飲用。

總結：分析這幾種“青年病”后發現，在自救方式中出現頻率最高的詞匯就是生活方式。隨著生活方式的變化，年輕人面臨的健康風險也在變化。所以，還等什么呢？請記住，健康不僅是老年人的關注點，年輕人也需要引起重視，積極踐行健康生活方式。讓我們從今天開始，采取行動，為自己的健康投資吧。