小學生正念心理輔導活動課教學設計

張蘭

小學生正處于身心發展的關鍵時期，伴隨著生理和心理的變化、社會閱歷的擴展，以及學業和未來競爭壓力的加劇，他們可能會面臨各種心理問題。心理健康教育的開展不僅是學生身心健康發展的需要，也是全面推進素質教育的必然需求。北師大版心理健康教材是依據教育部頒布的《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》編寫而成，由北京師范大學出版社出版。該教材結構嚴謹、條理清晰，緊密圍繞學習、活動體驗和實踐運用等環節展開，倡導“體驗學習、探究學習、合作學習和問題解決學習”，為每位同學“快樂學習、健康成長、幸福生活”奠定了可持續發展的基礎。

正念心理輔導作為一種“注重當下、接納自我、平和面對”的實踐方法，被人們廣泛認為對心理健康的促進具有積極作用。教師通過引導學生關注呼吸、情緒和內心體驗，不僅能幫助學生提高專注力和自控力，還能培養他們積極應對困難的信心，更好地應對學習和生活中的各種挑戰。

【教學目標】

1.正念概念與認知

學生能理解正念的基本概念，包括集中注意力、關注當下、不加評判地接受等。通過簡短的講解和示范，加深學生對正念的認知和理解。

2.情緒覺察與調適能力

培養學生對內心聲音和內在情緒的覺察能力，通過冥想引導，讓學生深入體驗自己的情緒波動。教導學生如何使用正念工具，如正念呼吸，調適情緒等，使其在面對壓力和困難時能更從容。

3.團隊合作與分享

通過小組互動和分享，促進學生之間的合作與交流。鼓勵學生分享他們在正念練習中的體驗和感受，培養他們表達內心感受的能力。通過共同的學習體驗，加深彼此之間的理解與信任。

【教學準備】

1.教學材料準備

打印或復印關于正念的簡要介紹，包括正念的定義、原則和基本概念。

準備PPT或教學板書，以便圖文結合地向學生介紹正念的基本知識。

打印或準備冥想練習的指導語音或文字稿，以及配套的音樂或自然聲音。

2.教學空間布置

確保教室的舒適性，調整座位布局，以便于小組合作和分享。

在教室中設置安靜的角落，用于冥想練習，確保學生在練習時不受打擾。

3.學生準備

提前通知學生關于正念心理輔導課程的主題，引發學生對課程內容的學習興趣。

要求學生帶筆記本和筆，以便記錄自己的體驗和感受。

【教學過程】

一、熱身游戲導入

游戲：123拍掌

游戲過程：在今天的課堂上，我們要玩一個簡單而有趣的游戲：123拍掌。游戲規則非常簡單，老師報數“1、2、3”，每當你們聽到數字“3”時，就要整齊地拍一次掌。如果所有學生都能準確無誤地在聽到“3”時拍掌，那么就算挑戰成功。

提問：然而，在游戲過程中出現了一個有趣的現象。有些學生雖然沒有聽到老師報數“3”，卻也跟著拍了掌。這是為什么呢？我提出的這個問題引發了學生的思考和討論。

一位學生回答道：“可能是因為我們已經形成了聽到‘2就期待‘3的思維定勢，所以當老師報‘2時，我們就不自覺地開始準備拍掌了。”

聽到這個回答后，我引出常說的思維定勢。思維定勢是指人們在長期的生活和學習中形成的一種固定的思維方式，它使我們習慣于按照某種固定的模式去思考和行動。

為了進一步引導學生理解這個概念，引出“正念”。正念是一種有意識的、關注當下的思維方式。它要求我們不被過去的經驗和預期所束縛，而是以開放的心態去感知和應對當下的事物。通過對比思維定勢和正念，學生逐漸明白了思維定勢的局限性和正念的積極作用。

（設計意圖：通過簡單的“123拍掌”游戲，激發學生的興趣，使他們積極參與，引導他們初步了解定勢思維，并通過討論引入正念。）

二、“毛毛蟲實驗”揭題

在這一環節，通過觀看“毛毛蟲實驗”視頻，讓學生親身感受“毛毛蟲實驗”的情境，引導他們對“拐彎”展開思考。

屏幕上播放的是一段關于“毛毛蟲實驗”的影像資料。簡單來說，這個實驗就是將許多毛毛蟲放在一個花盆的邊緣，并在不遠處撒上毛毛蟲愛吃的食物，結果毛毛蟲只會一只緊跟著一只沿著花盆轉圈，而不知拐彎，最終導致所有毛毛蟲都困死在花盆邊緣。這個視頻揭示了習慣和思維定勢帶來的嚴重后果。

▲教學目標：

讓學生了解毛毛蟲實驗的情境和啟示。

引導學生思考思維定勢對個體和群體的影響。

引入“拐彎”思維概念，啟發學生勇于挑戰思維定勢。

▲教學過程：

1.觀看毛毛蟲實驗視頻

在這次教學過程中，我們首先觀看了一段有關毛毛蟲實驗的視頻。這段視頻生動地展示了毛毛蟲在面對障礙物時的行為模式（視而不見，依舊“跟隨”前行）。通過觀看視頻，學生能夠親身感受毛毛蟲實驗的情境，引發他們對實驗的思考。

2.分享觀后感

觀看完視頻后，學生分組討論，分享他們的觀后感。在這個環節，學生暢所欲言，紛紛表達自己對實驗的感受以及與自身生活的關聯。通過交流，學生能夠從不同的角度理解實驗的意義。

3.引導學生深入思考

在討論的基礎上，教師進一步引導學生深入思考。教師提出“拐彎”思維的概念，并詢問學生是否愿意跳出固有的思維模式。通過教師的引導，學生開始意識到思維定勢的局限性，并思考如何打破這種局限。

4.探討群體思維與個體思維

為了讓學生更深入地理解群體思維與個體思維的關系，教師組織學生在小組內進行討論。在這個環節，學生探討了群體思維對個體思維的影響，以及是否會讓個體陷入思維定勢的問題。通過討論，學生認識到了個體思維在創新和突破中的重要性。

5.引入正念概念

為了幫助學生更好地應對思維定勢，教師適時引入了正念的概念。教師提醒學生要注意過度正念可能帶來的消極影響，并強調靈活應對的重要性。通過正念的引導，學生學會了在面對問題時要保持開放的心態，不能拘泥于一種解決方案。

6.教師總結

教師強調了拐彎思維對個人成長和進步的必要性，并引用了法伯的毛毛蟲實驗來強調定勢思維、行為的局限性。通過這次教學，學生不僅對“毛毛蟲實驗”有了更深入的理解，還學會了如何打破思維定勢，以更開放、靈活的心態面對生活中的挑戰。

（設計意圖：通過引入“毛毛蟲實驗”，讓學生認識到思維定勢給人們帶來的困擾，使學生在情感和思維上都受到啟發。引入拐彎思維，激發學生在面對問題時敢于挑戰的勇氣。另外還要讓學生明白過度正念可能限制思維的發散性，要學會靈活應變。）

三、“三關”思維訓練

1.第一關——貪吃的小毛

出示闖關要求：用四條直線連接九個橙子。

學生完成：學生在完成任務的過程中可能遇到的困難，如線條的交叉、橙子的排列等。

提問：學生在尋找答案時遇到了什么困難？如何解決？

教師點評：對學生的答案進行點評，強調多樣性思維的重要性。

2.第二關——傳橙子

出示闖關要求：

從隊首傳到隊尾，依次逐個傳遞。

用時最短的團隊獲勝。

學生通過團隊協作完成傳遞任務，教師巡視觀察并記錄。

游戲分享：學生分享傳遞過程中的感受、困難及成功經驗。

心理放松：教師通過愉悅的配樂講述，緩解學生在思維訓練中的疲勞，為下一關的挑戰做準備。

3.第三關——講橙子的用途

出示闖關要求：盡可能多地說出橙子的用途。

學生發散思維，展開團隊討論，記錄小組成員提出的各種橙子的用途。

教師小結：引導學生總結各組提出的用途，討論橙子在實際生活中的多功能性。

正念引導：

正念導入：引導學生閉目靜坐，專注于呼吸，提升注意力。

思維放松：教師通過柔和的語調引導學生輕松思考，感受思維的自由。

（設計意圖：通過三關思維訓練，培養學生多角度思考問題的能力，做到學以致用；心理放松環節，旨在緩解學生的疲勞，為下一關挑戰做準備；正念引導則通過閉目靜坐和思維放松，培養學生正確認識思維定勢，引導他們更加輕松、開放地面對問題。）

四、教師總結

羅蘭說：“人在框框里久了，就成了‘囚，人雖然在框框內，但可以有無限的想象空間。”固定的思維模式讓人如同“囚徒”，但我們的思維空間卻是無限的，只有勇敢跨越固有的邊界，才能探索到更多新的可能性。

希望同學們可以成為越來越出色的、會拐彎的“快樂毛毛蟲”。這不僅僅是要求你們在知識面上有所突破，更是期望你們能夠擁抱創新思維，勇于挑戰思維的邊界，不被固有的框框所束縛。每一個同學都是獨特的，都有自己獨到的見解和創意，正是通過拐彎思考，我們才更好地發現了自己的潛能和獨特之處。

【教學反思】

這堂小學五年級的正念心理輔導活動課，旨在培養學生的靈活思維和多角度思考問題的能力。

通過123拍掌游戲，我們成功地引起了學生的學習興趣，使抽象的思維定勢變得形象化。在游戲的互動環節中，學生認識到了思維定勢的存在，并展示了思維定勢在學習和生活中的積極作用。

“毛毛蟲實驗”的觀看、觀察，讓學生深刻體驗到思維定勢對行為結果的影響。通過對實驗的討論，學生逐漸認識到盲目跟隨的固有思維模式可能導致的困境。這為引入拐彎的概念進行了鋪墊，使學生在思考中逐漸理解拓展思維的重要性。

“三關”思維訓練環節巧妙地將思維拓展引入游戲中，通過貪吃的小毛、傳橙子、講橙子的用途等關卡，培養學生運用發散思維解決問題的能力。心理放松環節的設置，為學生在訓練中獲得更好的體驗提供了支持。

正念的引入，要提醒學生警惕過度正念可能帶來的負面影響，這一點非常關鍵。因為我們的最終目的是培養既有積極思維又能拐彎思考的學生。

最后，通過引用羅蘭的名言強調思維的廣闊性，激勵學生擁抱創新思維。這是對學生的鼓勵，也是對他們未來探索的引導。然而，值得反思的是，我們在教學設計中是否充分考慮到了學生的個體差異和興趣點，是否能夠更具體地引導學生將拓展思維應用到實際問題中。在今后的教學中，我們可以更注重差異化教學，更精心地設計活動，以更好地滿足學生的個性需求。

總體而言，這堂課的設計旨在培養學生的拓展思維，通過互動、實踐和討論，激發學生的思考欲望。在教學反思中，我們將繼續優化教學設計，為學生提供更富挑戰性和啟發性的學習體驗。

（作者單位：昆山市玉峰實驗學校）

編輯：蔚慧敏