訓練器材在初中體育訓練中的應用分析

謝瓊（崇信縣新窯鎮礦區中學 甘肅 平涼 744200）

前言

初中生正處于青春期，精神和體力都非常旺盛，是參與體育鍛煉的好時期。學校方面利用體育器材帶動學生開展體育運動，不僅能夠讓學生對體育運動的體驗感更強，也可以豐富體育鍛煉形式，吸引學生并提高參與體育鍛煉的興趣。事實上，經過學術界的一些學者研究發現體育器材可以作為學校開展體育教學的輔助器材，幫助學生提升體育成績并鍛煉其身體。總體來說，探究訓練器材在初中生體育鍛煉中的應用，能夠幫助體育教師改進教學方法，也能夠滿足學生多樣化的體育鍛煉需求。

1、體育訓練器材的類型

1.1、有氧訓練器材

所謂有氧訓練器材，顧名思義就是用來配合訓練人員開展有氧運動的各類器材，這種器材不僅可以幫助訓練人員燃燒卡路里，也能鍛煉其耐力。一些人經常去健身房或者是將有氧訓練器材購買到家里，從而提高使用頻率。常見的有氧訓練器材包含了跑步機、健身車、橢圓機以及踏步機等。其中，跑步機是一種用于模擬跑步的器材，這種器材有別于去室外跑步，直接放置在室內，便于訓練人員即便是在室外下雨或者是天氣惡劣的情況下也能保持持續鍛煉。這種器材可以隨時調節坡度及速度，幫助訓練人員增加訓練強度。而健身車本身是一種用于模仿騎行運動的器材，類似于室外騎行的山地車，同樣可以調節速度及阻力，幫助訓練人員鍛煉心肺功能及下肢肌肉。橢圓機屬于鍛煉全身的有氧訓練器材，主要模擬跑步與踏步動作，這種低沖形式的有氧訓練雖然訓練效率相較于其他器材較低，但能夠鍛煉訓練人員全身的肌肉，并幫助其提高心肺功能。踏步機是一種模擬上樓運動的器材，通過器材調節可以加大阻力，幫助訓練人員鍛煉下肢肌肉。

1.2、力量訓練器材

力量訓練器材是一種用于提高肌肉力量和身體爆發力的器材，常見的力量訓練器材包括：（1）杠鈴和啞鈴是最常見的力量訓練器材之一，可以用于進行各種力量訓練，如臥推、硬拉、深蹲等。通過調節重量和次數來增加訓練強度；（2）如器械推胸、器械劃船、器械深蹲等，是一種固定的機械設備，通過調節重量和角度來進行力量訓練，并可以更準確地定位和鍛煉特定的肌肉群；（3）電子式訓練器材，如電子腰輪、電子力量訓練機等，可以定制不同的訓練方案，并可以通過調整不同的電子阻力來實現不同的力量訓練；（4）彈力帶和抗阻帶是一種輕便的力量訓練器材，可以進行多種不同的訓練，如拉伸、推舉、彎舉等，通過調整拉力來增加訓練強度；（5）懸掛訓練器材，如懸掛訓練帶、引體向上機等，通過借助自身體重來進行訓練，鍛煉肌肉力量和身體穩定性。在使用力量訓練器材時，要注意正確的使用方法和姿勢，保持適量的運動強度和時間，避免過度勞累或運動損傷。此外，逐漸增加訓練強度，以及定期變化訓練目標和方式，可以幫助身體更好地適應和改善肌肉力量、分散訓練部位。

1.3、平衡訓練器材

平衡訓練器材是一種用來提高身體平衡能力和穩定性的器材，常見的平衡訓練器材包括：（1）平衡板是平坦的平臺，通常具有不同的曲線或球形，通過站立或進行不同的動作來調整身體的平衡。它可以幫助鍛煉腳踝、腿部和核心肌肉群；（2）平衡球是一個充氣的球體，可以通過、站或進行一系列動作來挑戰身體的平衡能力，同時也可以增強核心穩定性；（3）彈力帶是一種具有彈性的帶狀物，可以通過綁在腿部、腕部或其他部位來進行平衡訓練。通過調整拉力可以增加平衡訓練的難度；（4）平衡墊是一種柔軟的墊子，可以用于站立、跳躍或進行其他平衡訓練動作。它增加了身體對于平衡的挑戰，促進腳踝和腿部肌肉的發展。

1.4、球類運動器材

球類運動器材是一類用于進行不同種類球類運動的器材，包括以下幾種：（1）籃球屬于硬類運動器材之一，多數由橡膠或人造材料制成通常可在室內、室外場地進行，需要使用籃球架；（2）足球是球場上最常見的運動器材之一，大多數皮革或人造材料制成，要在特地的足球場上進行比賽；（3）手拍和網球等精細器材，通常由橡膠或人造材料制成，可在內外場地上進行比賽。手拍車雙黑膠或雙鑌鐵材的效果跟攻擊和防守水平有關；（4）乒乓球是一種小型硬球類運動器材，常用于進行室內或校園內的乒乓球比賽，通常用木頭或碳纖維等材料制成，不銹鋼網擋住兩邊；（5）排球是一種室內或室外球類運動器材，通常由橡膠或人造材料制成，要在特殊的場地上進行比賽，比較安全。

2、體育訓練器材在初中體育訓練中的價值分析

2.1、提高學生的運動興趣

體育訓練器材在初中體育訓練中運用可以提高學生的運動興趣。這些器材具有新穎多樣的設計，能夠提供不同的運動體驗和挑戰，激發學生學習興趣和探索欲望。通過使用體育訓練器材進行鍛煉，學生能夠感受到身體發生的變化，感受到自己的進步，從而更加自信地參與體育運動。此外，體育訓練器材的使用也能夠增加課堂的趣味性和互動性，增強學生的參與感和歸屬感。因此，合理運用體育訓練器材在初中體育訓練中非常重要，能夠提高學生的運動興趣，從而更好地促進其身體和心理健康的發展。

2.2、提高學生的運動能力

體育訓練器材的運用在初中體育訓練中可以幫助學生提高運動能力。首先，這些器材可以提供特定的訓練目標，幫助學生更有針對性地鍛煉身體的各個方面，例如，訓練肌肉力量、身體的靈活性、協調性和耐力等；其次，使用體育訓練器材也可以提供更多的運動挑戰和變化，從而激發學生的積極性和熱情，使他們更愿意參與到體育活動中來。此外，通過使用體育訓練器材進行訓練，學生可以更好地掌握運動技巧和技能，從而提高運動水平。因此，在初中體育訓練中合理運用體育訓練器材是非常有益的，可以幫助學生提高運動能力，從而在競技和日常生活中更加健康、自信和成功。

2.3、幫助學生掌握正確運動方式

體育訓練器材在初中體育訓練中的應用可以幫助學生掌握正確的運動方式。運動器材的設計和使用方式通常是經過專業的指導和測試的，因此學生在使用這些器材時可以學到正確的姿勢和運動技巧。此外，體育訓練器材也可以幫助學生更好地感受和理解身體的動作和力量產生方式，從而增強對運動的理解和掌握。此外，使用體育訓器材進行訓練，也能夠讓學生在更安全和科學的環境下進行訓練，減少運動損傷和不良后果的風險。使用體育訓練器材進行訓練了可以提高學生的運動能力和水平，還能幫助他們養成良好的運動習慣和正確的運動態度，培養自我挑戰和自我克制的意識，從而更好地適應不同的運動環境和難度。因此，在初中體育訓練中合理運用體育器材是非常重要的，可以幫助學生掌握正確的運動方式，從而更好地實現體育訓練的目標。

3、體育訓練器材在初中體育訓練中的具體應用

3.1、依據教學實際選擇器材

在體育訓練中，器材的選擇與應用必須緊密結合教學實際需求。以籃球訓練為例，籃球、籃球架和籃球場等基礎器材，能夠助力學生練習投籃、傳球和運球等核心技能。跳繩作為有氧運動，配合適宜的跳繩器和符合學生身高的跳繩，有助于提升學生的協調性和耐力。在器械體操方面，平衡木、高杠和跳馬等器材的使用，可以幫助學生根據不同的動作要求進行技能訓練和提升。田徑訓練中，起跑器、跳高桿和撐桿跳桿等器材能夠輔助學生進行起跑、跳高和撐桿等技術訓練。游泳訓練中，浮板、泳圈和手腳劃水板等輔助器材的運用，有助于學生提高水性并掌握各種泳姿。排球訓練則需要排球、排球網等器材，以進行傳球、發球和扣球等技術訓練。然而，這些僅是常見的體育訓練器材應用示例，實際應用時還需考慮學生的年齡、實際場地條件以及教學目標。因此，教師應根據學生的需求和課程要求，結合個人的教學經驗和專業知識，靈活選擇和運用合適的器材，以優化教學效果并提升學生的體育素質。

3.2、依據學校資源選擇器材

在體育訓練中，器材的選擇至關重要，它直接關系到教學質量與學生體育素質的提升。學校應根據所分配的資源，審慎選擇體育器材。首先，要依據教學計劃明確所需器材種類，確保其適用性與實用性。例如，若教學計劃中包含籃球課程，則需購置籃球、籃球架等相關器材；其次，需考慮學生的年齡、興趣及技能水平，選購適合的器材。例如，若學生對藝術體操興趣濃厚，可考慮購置藝術體操器材；再者，學校應根據自身財力和場地條件，選購符合實際需求的器材。如預算有限或場地有限，可優先選擇基礎且多功能的器材。在選購器材時，學校應深入市場調研，全面了解各類器材的功能、質量與價格，并與教師團隊充分溝通，達成共識。此外，可探索與其他學校合作，實現資源共享與成本分攤。總之，在初中體育訓練中，選購體育器材需綜合考慮學校資源、教學計劃、學生需求、預算及長期規劃等因素，以確保器材滿足教學需求，有效提升學生的體育素質。

3.3、依據學生體質選擇器材

在初中體育訓練中，應用體育訓練器材時需結合學生的實際身體條件，有針對性地選擇器材。不同器材適用于不同體質的學生，因此教師在選擇器材時，應對每位學生的身體素質進行細致評估，以確定最適宜的器材，并據此制定個性化的訓練計劃。以下是部分常見初中體育訓練器材及其適用范圍的詳細說明：（1）跑步機。適用于各類學生，可依據個體需求調整速度和難度，有效提升的學生心肺功能和耐力，確保在安全環境下進行訓練；（2）倒立器。適用于體質較好、身體機能優秀的學生，倒立訓練對核心肌群和協調能力的提升效果顯著；（3）彈力繩。這種器材主要被運用到一些女生身上，女生的身體比較柔韌，且對一些靈活性或柔韌性訓練比較感興趣。借助彈力繩，學生可以鍛煉身體的多種姿勢與動作，讓自身的動作更加靈活輕巧，也適當的鍛煉肢體力量；（4）跳躍房。這是一種鍛煉跳躍能力的器材，一些學生想要鍛煉自身跳躍技巧，選擇使用該種器材，通過跳躍與落腳的交替練習，逐漸具備更高的平衡能力和節奏感；（5）瑜伽墊。這種器材是一種適用于所有參與體育訓練的學生，學生平躺或側臥等方式使用瑜伽墊，在瑜伽墊的輔助下做拉伸或者是扭轉的動作，讓自身柔韌性增強。不僅如此，瑜伽墊也被用于體育運動前準備活動中，在瑜伽墊上做拉伸，可以避免一些不必要的運動損傷；（6）飛輪車。適合體質較好的學生，可顯著提高心肺功能和體力，鍛煉效果顯著。總之，在初中體育訓練中，器材的選擇和使用需結合學生的身體素質進行客觀評估，確保器材的適宜性和安全性。同時，教師應制定合理的訓練計劃，并嚴格控制器材使用的難度和強度，以確保體育訓練的安全性和有效性。

3.4、依據訓練需求自制器材

體育訓練器材在初中體育訓練中的具體應用可以依據學生的體育訓練需求自制適合的體育器材。自制體育器材的好處在于可以針對學校的實際情況和學生的體育訓練需求，節約開支，提供更好的訓練適應性和實用性。以下是一些常見的自制體育器材及其使用方法：（1）木桶。使用鐵釘和木板可以制成木桶，用于進行手腕、手臂的力量訓練，可加入不同重量的物品以改變訓練難度；（2）沙袋。用舊布料填充沙子或其他重物來制成沙袋，用于拳擊、獨木橋、鉆桶等訓練項目，可以鍛煉力量、速度、反應、協調等能力；（3）手工繩索。將繩子和橡皮管組合起來制作出手工繩索，用于固定在樹枝上進行引體向上訓練等，鍛煉上肢力和協調能力；（4）樹葉拍。用樹葉或報紙包裹木板或卡車門上的橡膠墊進行制作，用于羽毛球等球類運動，在室外場地進行練習；（5）爬繩。使用繩子和橡皮組合制作爬繩，用于欄桿、墻壁等上進行攀爬訓練，能有效鍛煉上肢力量和協調性。總之，在初中體育訓練中，教師可以根據學生的體育訓練需求和所擁有的資源，進行器材的自制創新，以更加靈活多樣和有趣的方式進行體育訓練，提高學生積極性和學習興趣。但同時，要注意自制的體育器材的安全性，選擇合適的材料，合理的設計和制造過程，確保使用時安全可靠。

4、結論

在體育教學的課程體系中，體育場地與器材的重要性不言而喻。只有當體育教師給予體育課程應有的重視，體育場地與器材才能得到充分利用，從而確保學生得到充分的鍛煉。對于初中階段的學生而言，運動在塑造健康體魄方面扮演著至關重要的角色。因此，學校必須高度關注學生的運動狀況，為他們提供優質的運動環境，以促進他們全面發展。通過提供這樣的環境，學校不僅可以確保學生在身體上得到鍛煉，還可以培養他們積極健康的心理狀態，塑造他們積極向上的形象。這有利于學生在持續的學習過程中不斷成長與進步。