鼻子不通氣，心里堵得慌

朱珍珍

鼻部疾病不僅影響個體的呼吸功能，帶來生理上的不適，還可能對患者的生活質量產生長期影響，引發或加劇心理問題。

鼻部疾病會引發心理問題

慢性鼻炎 包括過敏性鼻炎和非過敏性鼻炎。患者會有持續的鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀，可能導致長期睡眠不佳、日間疲乏、注意力不集中，繼而產生情緒和心理問題。

鼻竇炎 尤其是慢性鼻竇炎，有反復發作和難以根治的特點，常使患者感到沮喪和無助，加重心理負擔。

鼻中隔偏曲 鼻中隔偏曲會導致患者呼吸不暢，帶來很強的不適感。很多鼻中隔偏曲患者迫切希望擺脫不適感，但常常難以見效，進一步造成情緒急躁和憤怒。調查顯示，鼻中隔偏曲的患者和他人發生矛盾和沖突的風險比普通人高2 ～ 3 倍。

鼻息肉等生長性疾病 鼻息肉影響外觀及呼吸功能，不僅會造成身體上的不適，還可能對患者的自尊心和社交活動產生負面影響，進一步引發心理問題。

這些鼻部疾病通過直接影響呼吸功能和睡眠質量，或間接影響個人的社交能力和自我認同，成為個人心理健康的潛在威脅因素。

長期的不適影響自我認同

鼻部疾病與心理健康之間的聯系，已經有了一些科學、合理的解釋。

鼻子是人體重要的感覺器官，里面有很多敏感的神經末梢。由于所處位置特殊，鼻炎患者常會感到頭痛，繼而擔心大腦功能受影響，情緒上更容易發生變化。而且，像鼻炎這樣的疾病，通常需要長期治療和護理，缺乏立竿見影的根治手段，也容易給患者造成心理負擔，患者可能因為疾病的長期存在和治療的不確定性而感到絕望。

鼻部疾病常常伴隨著呼吸不暢和睡眠質量下降，這不僅影響個人體能恢復和能量再生，還直接影響其情緒和心理狀態。缺乏睡眠會讓一個人白天無精打采、注意力不集中，久而久之可能發展成情緒不穩定，表現為煩躁、易怒，也容易出現情緒低落，或不開心、提不起興致甚至悲觀消極。鼻部疾病可能影響個體的外貌，那些可能有礙個人形象的癥狀，包括頻繁擤鼻、打噴嚏等，可能使患者在社交場合感到尷尬，從而避免社交活動，導致社交隔離和孤獨感。

生理層面的不適感也是心理負擔的一個重要來源。長期處于不適狀態的個體，更容易感到沮喪和挫敗。鼻部疾病的表現，受精神心理因素的影響其實很大。有些患者在情緒放松、心情愉快的情況下，像鼻塞這樣的癥狀會得到緩解，但如果患者總是將注意力放在主觀癥狀上，就會感覺更不舒服。正所謂身病誘發心病，心病加重身病，兩者形成惡性循環。

學習六個技巧

鼻部疾病患者可以采取多種策略，來改善身心健康狀況。

1. 采取積極的治療措施。有效治療可以顯著改善鼻部疾病患者的癥狀，從而間接改善其心理狀態。例如，過敏性鼻炎患者規律使用抗過敏藥物，可以減輕癥狀，改善睡眠質量。

2. 接受心理咨詢或治療。尋求心理咨詢師或臨床心理醫生等專業人士的幫助，鼻部疾病患者可以獲得有效的策略來處理情緒問題。研究證明，認知行為療法等心理治療方法，對于慢性疾病引發的焦慮和抑郁具有積極作用。

3. 調整生活方式。采取健康的生活方式，如有規律地鍛煉身體、保證睡眠時間和均衡飲食等，可以顯著改善心理狀態。

4. 尋求社會支持。與家人、朋友分享自己的感受和經歷，或是加入支持小組，可以獲得寶貴的情感支持和有用的建議。感受到他人的理解和支持，可以顯著減輕個人的孤獨感和焦慮。

5. 練習正念和放松技巧。練習正念冥想、深呼吸和其他放松技巧，可以幫助患者更好地應對日常生活中的壓力和不確定性，提高個人的心理韌性。

6. 自我教育和健康管理。獲取科學的醫療信息和心理健康資源，可以增強個體的自我效能感。