保養卵巢，可以實現“凍齡”嗎

嚴安琪

卵巢是女性生殖系統中的重要器官。大部分人都認為卵巢只是擔負了生育的重任，但實際上，卵巢不僅是卵子的“家園”，會定期排出成熟的卵子，它還會分泌性激素。性激素會影響女性的月經周期和骨骼健康，同時也是女性保持“顏值在線”的關鍵因素。所以，越來越多的女性開始懂得，要想青春常駐，除了保養皮膚，還要保養好卵巢。

隨著生活方式和社會環境的改變，現代女性的卵巢健康正面臨“時代壓力”。在“皮膚松弛”“身材變形”“月經失調”“不孕不育”“更年期綜合征”等詞匯的烘托下，卵巢保養的概念逐漸成為商家的寵兒。卵巢的健康確實值得女性朋友們關注，但卵巢保養存在不少誤區和陷阱。哪些才是正確的卵巢保養方式呢？

當心誤入卵巢保養的陷阱

部分商家利用女性朋友的愛美之心，大肆宣傳“膠原蛋白流失”“垮臉下垂”“斷崖式衰老”等概念，故意制造對容貌的焦慮和對衰老的恐懼，同時夸大產品功效，讓人誤以為只要花錢就能永葆青春。然而，一個基本的事實是，卵巢功能隨年齡增長自然衰退是正常的生理現象。很多靠卵巢保養這個噱頭傳開的辦法，其實并沒有那么神奇。

誤區一：神奇保健品越吃越年輕

目前，市面上宣傳能滋養卵巢、延緩衰老的保健品種類繁多，其主要成分一般為抗氧化劑、植物雌激素補充劑、復合維生素、草本提取物以及阿膠、燕窩、雪蛤等傳統滋補品。還有不少卵巢保養類保健品，甚至并未經過嚴格的臨床試驗驗證，其有效性缺乏科學的證據支持，實際效果因人而異。更嚴重的是，如果女性朋友不當服用或過量攝入含有性激素成分的保健品，有可能破壞人體內分泌系統的平衡，進而影響健康和顏值。

誤區二：私密療法越做越輕松

一些美容養生館推出很多有吸引力的主打產品， 比如“ 卵巢精油SPA”“卵巢手法按摩”“紅外線磁場理療”，號稱能夠激活卵巢，延緩衰老。事實上，卵巢位于盆腔深處，無論是手法按摩還是精油滲透，都幾乎不可能從皮膚表面作用到卵巢。之所以女性在按摩時會感覺小腹暖暖的，是因為精油滲透進皮膚表層，加上按摩生熱產生了感覺，這種感覺并非是卵巢得到滋養。值得注意的是，患有卵巢囊腫的女性進行不恰當的按摩，有可能造成囊腫的破裂或扭轉，危險時甚至需要接受急診手術。紅外線、磁場療法等物理方法能否改善卵巢功能，目前也缺乏科學證據支持。

保養好卵巢確實能抗衰

大多數女性的絕經年齡在45 ～ 55歲，我國女性的平均絕經年齡為49.5歲。雖然我們無法改變卵巢必然衰老的命運，但卻可以用科學的方式延緩它的衰老進程。正確保養卵巢，女性朋友們可以從以下幾個方面入手。

健康的生活方式

1. 規律作息。長期熬夜和過度勞累會導致人體內分泌失調，間接損害卵巢功能。建議女性朋友遵循生物鐘的規律，保證每天7 ～ 8 小時的充足睡眠，做到在22 時至次日2 時之間處于深度睡眠狀態。

2. 運動鍛煉。適當的有氧運動如散步、慢跑、游泳等，能夠加速血液循環，改善供氧，提高機體免疫力的同時幫助調節卵巢功能。瑜伽可以幫助減輕壓力，改善卵巢功能。

3. 管理情緒。長期的精神壓力或者負面情緒可能造成人體內分泌失調，增加卵巢的患病風險。女性朋友要尋找適合自己的應對壓力的方法，如冥想、閱讀、旅行等，都是不錯的選擇。

合理的飲食習慣

1. 均衡營養。確保膳食結構合理是最重要的，也是比較容易做到的。合理攝入維生素C、維生素E、鋅、硒等微量元素和抗氧化劑等，有助于保護卵巢。這些營養物質都可以通過攝入新鮮的蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪等獲取。同時，盡可能少攝入加工食品、飲料和高脂肪食物，控制糖分、咖啡因的攝入，避免吸煙和飲酒。

2. 適量補充植物性雌激素。豆類及豆制品、亞麻籽、黑芝麻等含有植物性雌激素，可在一定程度上幫助體內激素平衡。但女性朋友需注意適量攝取，避免引發副作用。

3. 盡量避免使用塑料餐具。塑料制品中的雙酚A 和鄰苯二甲酸鹽，可以干擾人體內分泌系統的正常運轉，可能影響卵巢健康。

規范的健康管理

1. 定期體檢。很多婦科疾病的發生都與卵巢功能有關，但保養卵巢不能代替正規醫學檢查和治療。如果有月經失調、不孕癥、卵巢囊腫等問題，請咨詢專業醫生，定期接受檢查和評估，盡早發現和處理潛在的風險，才能最大程度地保護卵巢功能。

2. 合理減重。過度肥胖或消瘦對女性來說都不可取，只有將體重控制在合理范圍內，才有利于內分泌系統的穩定，確保卵巢功能的正常運行。

3. 謹慎用藥。擅自用藥可能會導致內分泌紊亂，對卵巢造成不可逆的傷害，尤其是激素類藥物、減肥藥物以及某些抗腫瘤藥物。一定要在專業醫生的指導下，合理使用藥物。

4. 避免接觸有害物質。農藥、重金屬、有害化學物質等一旦進入體內，就有可能破壞卵巢功能。在日常生活中，女性使用化妝品和清潔產品時，也需謹慎選擇。

“卵巢保衛戰”是一項全面且持久的任務，需要我們從日常生活的點點滴滴做起，養成良好的生活習慣，采取合理的飲食方式，并注重定期體檢和適時的醫療干預，在保障身體健康的基礎上，進一步呵護卵巢健康，達到延緩衰老的目的。