女性春季養陽的簡單方法

杜文霞 陳影

春季，人體蟄守一冬的精氣猶如幼苗，欲自內出于外，自下發于上。若陽氣不足，則生發無力，需借助外力以促生發。

一些女性由于自身身體情況及外界因素等影響，機體陽氣不斷透支，導致氣血不和、經脈瘀阻，出現疲乏易困、肩背沉重、面色晄白、色素沉著等癥狀。這些女性春季宜調攝陽氣、暢達肝氣。結合臨床實踐，我們向大家推薦幾種春季補益陽氣的方法。

沐浴春光

這是補充人體陽氣最簡單的方法，民間素有“曬太陽，勝參湯”的說法。天氣晴朗時，大家可在上午10 時至12時，摘掉帽子，于日光下散步，讓陽光溫煦頭頂百會穴，使機體達到微微出汗的狀態，時間以30 ～ 60 分鐘為宜。

督脈灸

人體后背正中線是督脈循行之處。中醫認為，“背為陽，腹為陰”，督脈為人體陽脈之海。大家可以通過隔姜督脈灸的方法溫煦后背、充養陽氣、扶正祛邪、調理氣血，以驅除體內寒濕、消散結節。此法對于痛經、子宮肌瘤、產后四肢關節疼痛等，能起到良好的緩解和治療作用。

足浴

體質偏寒的女性可以在溫水中加入醋、艾葉、紅花、當歸、干姜、丹參等進行足浴。足浴能刺激足部的經絡和穴位，促進全身血液循環，調節肝、腎、脾、胃等臟腑功能，既疏通氣血運行的道路，又增加陽氣生發的動力，從而達到養陽的目的。足浴時，水溫不宜過高，以免燙傷，時間以30 分鐘為宜。

食春菜

韭菜是春季早早上市的應季蔬菜。李時珍在《本草綱目》中說：“韭菜乃菜中最有益者。”中醫認為，韭菜性溫，具有補腎固陽的功效，有利于滋養人體的陽氣。此外，薺菜也是春季非常有代表性的蔬菜。薺菜具有和脾、疏肝、明目的功效，食用薺菜可以扶助陽氣。