打開“護(hù)眼模式”，就可以放心使用電子產(chǎn)品嗎？

黃象好

近視與電子產(chǎn)品的關(guān)系

長時(shí)間看電子產(chǎn)品肯定會(huì)有損視力，因?yàn)殡娮悠聊坏拿靼祵?duì)比比較強(qiáng)烈，畫面變化非常快，眼睛需要不停地跟著運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長了容易引起視疲勞。

目前，手機(jī)的護(hù)眼模式大多過濾了一部分藍(lán)光，但并沒有特殊的護(hù)眼作用。所以，如果開著“護(hù)眼模式”，就放心大膽地使用電子產(chǎn)品，可就成了妥妥的“毀眼模式”了。

有利有弊的藍(lán)光

生活中的自然光是由紅、橙、黃……七種不同顏色的光線組成，其中，“藍(lán)”就是我們說的藍(lán)光，波長范圍在 380 納米-500 納米之間。

波長范圍在 440 納米-500 納米之間的長波藍(lán)光是有利的，可以起到幫助睡眠、提高記憶力等作用；波長范圍在 380 納米-440 納米之間的短波藍(lán)光是有害的，會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成光損傷。不過，市場(chǎng)上質(zhì)檢合格的電子產(chǎn)品都已過濾掉短波藍(lán)光，所以不用談“藍(lán)光”色變。

健康地使用電子產(chǎn)品

日常使用電子產(chǎn)品時(shí)要注意下面幾點(diǎn)，才不會(huì)在過程中傷害到我們的眼睛。

（1）注意控制使用時(shí)間，牢記“20-20-20”法則，即連續(xù)看電子屏幕 20 分鐘，就需要遠(yuǎn)眺 20 英尺（6 米）以外的地方 20 秒以上。

（2）選擇質(zhì)量過硬的產(chǎn)品，并且遵循屏幕“寧大勿小”原則，簡(jiǎn)單說就是投影 > 電視 > 平板電腦 > 手機(jī)。

（3）注意觀看距離。大屏幕電視和投影等產(chǎn)品，觀看距離不小于屏幕對(duì)角線長度的 4 倍，比如 40英寸電視機(jī)，需要在 4.36 米以外觀看。

（4）提供合適的照明條件。

能預(yù)防近視的“護(hù)眼臺(tái)燈”

好的護(hù)眼臺(tái)燈能夠預(yù)防近視，選擇時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

不要選擇高頻閃臺(tái)燈。告訴大家一個(gè)檢測(cè)頻閃的小竅門：打開手機(jī)拍攝模式，對(duì)著護(hù)眼燈光源，觀察手機(jī)屏幕上是否出現(xiàn)明顯的波紋，如果出現(xiàn)則說明頻閃高，相反則說明頻閃低，適合選用。

根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，要選擇 A 級(jí)或 AA 級(jí)兩種照度的臺(tái)燈。

查看色溫。色溫越高，對(duì)眼睛的傷害就越大。大體來講，讀寫時(shí) 4000K 左右的色溫比較合適。如果想讓自己更加專注于學(xué)習(xí)，可以適當(dāng)調(diào)高色溫（冷白光）。如果是睡前閱讀一小會(huì)兒，則可以把色溫調(diào)節(jié)到 4000K 以下，就是我們常說的“暖黃光”。