精進(jìn)情感表達(dá)能力，感受愛的生長與流淌

陳曦

親子關(guān)系是世上最深的羈絆。大多數(shù)父母都深愛著自己的孩子，愿意為孩子付出時間、精力和金錢，希望孩子能過上幸福的生活。然而，在親子溝通中，這份深沉的愛卻時常無法通過健康的方式表達(dá)出來。中國父母在表達(dá)愛時存在幾個常見的誤區(qū)，包括：更習(xí)慣用行動而不是語言來表達(dá)愛；執(zhí)著于過高的標(biāo)準(zhǔn)，愛給孩子潑冷水；表達(dá)時不自覺地帶有負(fù)面情緒。針對這幾個誤區(qū)，讓我們來談一談父母應(yīng)該怎樣改變表達(dá)愛的方式，提升表達(dá)愛的能力。

多談?wù)勑模煤⒆幽芾斫獾恼Z言把愛說出來

受傳統(tǒng)文化的影響，中國人的情感表達(dá)本身一直比較含蓄。很多父母更習(xí)慣用行動，而不是語言來表達(dá)愛；更習(xí)慣通過照顧孩子的衣食住行，而不是交流情感和思想來表達(dá)關(guān)心。比如，跟孩子爭吵之后，嘴上說著“我再也不管你了”，卻轉(zhuǎn)身默默給孩子準(zhǔn)備好飯菜。一句“吃飯”，包含著嗔怪、原諒、關(guān)心等復(fù)雜的情感。這種表達(dá)愛的方式固然充滿況味，但孩子在真正領(lǐng)會之前，可能會忽略父母行動里愛的信號，被語言里的拒絕和冷淡刺傷。并且，隨著生活水平的提高，僅僅照顧衣食住行越發(fā)難以滿足孩子對愛的需求，他們還需要父母提供情緒和思想上的理解與交流。所以，父母不妨?xí)r時提醒自己，不要總把愛深藏在行動里，多跟孩子談?wù)勑模煤⒆幽芾斫獾恼Z言把愛說出來。

用語言來表達(dá)愛可能一開始會有些別扭，有些不好意思，但只要愛孩子的心是真摯的，真正關(guān)心孩子的所思所想，愛就會在言語間逐漸自然流露。多跟孩子聊聊天，除了問孩子吃得怎么樣、睡得怎么樣，不妨也問問他的心情怎么樣，有沒有遇到什么有意思的人或者什么糟心事。別著急下結(jié)論或給建議，認(rèn)真聽，嘗試去理解和回應(yīng)孩子的喜怒哀樂，比如“真好玩”“你受委屈了”“確實讓人生氣”……情緒的同頻共振本身就是一種支持和力量，也是高質(zhì)量溝通的前提。

除了傾聽，父母不妨也嘗試一點點敞開心扉去表達(dá)自己的所思所想。要準(zhǔn)確自如地表達(dá)，需要先向內(nèi)看，去覺察和梳理自己的情感和念頭。“我再也不管你了”是一句氣話，背后可能是對孩子行為的傷心、失望和憤怒，那不妨告訴孩子，他做了什么事或說了什么話“讓我很難過”。盡管難過，父母心里往往仍然牽掛著孩子，愿意為孩子付出，對孩子有期待，那就不要只說一句“吃飯”。等雙方的情緒都平復(fù)一些，跟孩子聊一聊，告訴孩子你的關(guān)切和希望。一旦父母打開心門，真誠表達(dá)，孩子能夠感受到愛，也會用愛回應(yīng)。這種正向反饋不斷積累，會讓愛在親子之間更順暢地流動起來。

看見和接納，保護(hù)孩子追求進(jìn)步的內(nèi)在動力

中國父母大多相信“父母之愛子，則為之計深遠(yuǎn)”，盡管讓孩子感到快樂很重要，但為了未來的成功和長久的幸福，必要時可以犧牲眼前的快樂。再加上社會競爭激烈，孩子在升學(xué)過程中面臨層層篩選，父母難免擔(dān)心孩子掉隊。因此，父母往往對孩子“愛之深，責(zé)之切”。一些父母會不顧孩子自身的特點和當(dāng)下的水平，總盯著孩子的不足，忽視孩子的優(yōu)點和進(jìn)步，甚至在孩子為取得的成績高興時“潑冷水”。長此以往，孩子會感到總是達(dá)不到父母的要求。反復(fù)的挫敗可能讓孩子陷入自我懷疑和否定，進(jìn)而喪失自信和興趣，表現(xiàn)出缺乏動機(jī)、輕易放棄。這樣的結(jié)果與父母的初衷背道而馳。

愛的基礎(chǔ)是看見和接納。每個孩子都有自己的特點和相對優(yōu)勢，比如有的孩子對數(shù)字敏感，有的孩子擅長文字表達(dá)，而有的孩子善于人際交往。父母要看到并發(fā)自內(nèi)心地欣賞孩子的閃光點，并做出及時、真誠、具體的贊揚。相比于“你真是太棒了”“你是最厲害的”這類寬泛、夸張的表揚，言之有物的表揚更能體現(xiàn)出父母真正關(guān)心和認(rèn)可孩子做了什么，也能為孩子指出努力的方向。比如，“我特別喜歡你今天畫的畫，樹的形狀很漂亮，小朋友的表情也很生動”“你這次的作文寫得挺好，心理活動描寫得很細(xì)膩”“你剛才在球場上表現(xiàn)很棒，跟隊友配合得很默契”。真心的贊賞而非打壓，才是健康的表達(dá)愛的方式。

實際上，每個孩子都有追求成長和進(jìn)步的內(nèi)在動力。為了保護(hù)這種動力，父母需要為孩子營造一個積極的環(huán)境，來滿足孩子的基本需求，包括幫助孩子設(shè)定有挑戰(zhàn)性但不過高的目標(biāo)，讓孩子在不斷向目標(biāo)靠近的過程中，體會自己能力的增長；多表達(dá)關(guān)心與支持，保持溫暖和諧的親子關(guān)系，也要協(xié)助孩子建立積極的同伴關(guān)系和師生關(guān)系。在漫長的成長之路上為孩子提供前行的力量，才是為孩子計深遠(yuǎn)的父母真正應(yīng)該做的。

覺察負(fù)面情緒，多用正面表達(dá)

為人父母是一件極富挑戰(zhàn)的事，生活的壓力、日常的瑣碎堆積在心頭，一部分父母在跟孩子講話時，會不自覺地把“要求”變成“命令”、“建議”變成“指責(zé)”。然而，相比于負(fù)面表達(dá)，正面表達(dá)往往更能傳遞溫暖和力量，從而調(diào)動起孩子的積極性。比如，對比這兩種說法：“你怎么就不能認(rèn)真一點呢”和“咱們認(rèn)真一點，好嗎”。前者把孩子作為對立面，指責(zé)孩子不認(rèn)真，并且用反問加強(qiáng)了語氣；后者是站在孩子這邊，提出期待，并且用提問的方式鼓勵孩子加入對話。再比如，“我跟你說了多少遍了，怎么就是不聽呢”和“這個問題咱們討論過很多次了，這次又犯了同樣的錯誤。咱們來分析一下，到底是什么原因。你覺得是怎么回事呢”。前者是對孩子的埋怨和質(zhì)問，后者是陳述事實，跟孩子一起分析問題。后者同樣可以用嚴(yán)肅的語氣說出來，但話語里包含著更正面的解決問題的態(tài)度。將心比心，如果我們自己犯了錯誤或者遇到了困難，是更希望聽到前者，還是后者呢？哪種說法更能讓我們正視問題和積極應(yīng)對呢？答案不言自明。為了達(dá)到更好的溝通效果，父母要留意自己的表達(dá)方式，盡可能多地使用正面表達(dá)。

我們要意識到，正面表達(dá)不僅僅是一種“話術(shù)”上的技巧。人之所以會使用負(fù)面表達(dá)，也許是出于習(xí)慣，但很多時候是因為心里累積著負(fù)面情緒，得不到有效的疏解。“命令”和“指責(zé)”里包含著父母對孩子的不滿，而不滿的背后往往是深深的擔(dān)憂和焦慮。在育兒中，向內(nèi)看到自己的情緒，剖析和消化它們，是每個父母需要不斷精進(jìn)的修行。我們可以問問自己，對于孩子我最大的希望是什么？我最擔(dān)心的是什么？它真的會發(fā)生嗎？如果真的發(fā)生了，后果是否無法承受？現(xiàn)在遇到的困難是可怕的危機(jī)，還是孩子成長過程中正常的挑戰(zhàn)？有負(fù)面情緒是非常正常的，它需要被看到，以建設(shè)性的方式表達(dá)出來，而不是累積到一定程度后，帶著破壞力爆發(fā)出來。當(dāng)“情緒”和“表達(dá)”之間有了更多覺察和反思，我們說出的話自然會更加積極平和。

愛是一種本能，更是一項需要不斷學(xué)習(xí)和精進(jìn)的能力。養(yǎng)育孩子的過程，也是看見自己、不斷成長的旅程，愿父母都能在這趟旅程中感受到愛的生長和流動。