讓親子溝通不再費力

青春期是孩子成長過程中一個充滿挑戰和變革的時期，而家長與青春期孩子之間的有效溝通成為維系親子關系的關鍵。由于這一階段的孩子在生理和心理方面的變化，以及其情緒波動的影響，家長在與他們的溝通過程中往往面臨著重重難題。基于此，筆者探究了家長與青春期的孩子進行溝通的策略，以期促進家長和孩子間的交流，也為初中階段的心理健康教育實施提供方向。

一、青春期孩子的特點

（一）生理和心理變化明顯

青春期是個體發展過程中的一個重要時期，個體在這一時期有著明顯的生理和心理變化。在生理上，孩子經歷著身體的快速生長和發育，包括身高、體重、性征的變化。這一時期個體的激素水平波動大，導致性別特征更為明顯，如男生的聲音變低沉、喉結突出。在心理上，青春期的孩子對自身身體的變化可能感到困擾，對自己的身份和角色會產生疑慮。

（二）情緒波動大

青春期的孩子常常面臨著復雜的情緒波動，其情緒狀態并不穩定，時而情緒高漲，時而低落，容易出現憤怒、沮喪、焦慮等情緒。這與激素水平的變化、身體形態的不適應及來自社會期望的壓力有關。他們可能感到無法理解自己的情感，從而導致行為的不穩定和沖動。

（三）自我認知逐步形成

青春期是孩子探索自我的關鍵階段，也是其形成自我認知和自我價值感的重要時期。青春期的孩子開始思考自己的興趣、價值觀、性取向等重要問題。在這一過程中，他們可能會感到迷茫，嘗試不同的身份認同，并試圖找到適合自己的社會角色。這種自我認知方面的探索會影響其未來的職業規劃和人際交往。

二、家長與青春期的孩子進行溝通的挑戰

（一）青春期孩子的抗拒與封閉狀態

由于激素水平波動，青春期的孩子可能會對家長的建議和指導產生抗拒。他們會變得情緒化、叛逆，這使得溝通變得困難。青春期是孩子形成自我認知的關鍵時期，他們可能對自己的身份和角色感到迷茫。這種內在的混亂導致他們封閉自己，不愿與家長分享內心的困擾，也不愿接受來自外界的建議。

（二）代際溝通障礙

家長可能面臨與青春期的孩子之間的代溝，難以理解他們當前的處境和情感。這使得家長與孩子的溝通缺乏共鳴，無法建立起有效的溝通橋梁。有些家長由于擔心孩子而限制孩子的行為，或者在溝通中表現出指責和批評的態度。這樣的溝通方式容易引起孩子的抗拒，阻礙家長與孩子建立互信關系。

（三）外部因素的影響

青春期的孩子常常沉浸于社交媒體中，他們可能更傾向于通過社交媒體表達自己的想法，而不是與家長面對面交流。青春期的孩子開始更加重視同伴關系，同伴對他們的影響日益增強。他們可能更容易聽從同伴的建議、模仿同伴的行為，而忽視家長的意見。

三、家長與青春期的孩子進行溝通的策略

（一）傾聽孩子的內心想法

掌握傾聽技巧是建立溝通橋梁的關鍵。家長只有耐心傾聽，鼓勵孩子表達自我，才能真正理解孩子的內心世界，從而增進親子關系，促進孩子健康成長。家長要積極主動地傾聽孩子的意見和感受，表達對孩子話語的關注，讓孩子感到被尊重和理解。同時，青春期的孩子可能在非言語的表達中傳遞更多信息。家長要關注他們的肢體動作、表情和眼神，更全面地理解他們的情感狀態。同時，家長要確保溝通的環境是安全、寬松的，讓孩子自由表達自己的想法和感受，而不用擔心受到批評或指責。

在傾聽的過程中，家長可以通過復述孩子的話語或向孩子提問的方式，確保自己正確理解孩子的想法，讓孩子感到被重視。對于孩子的個性表達，家長要予以積極的肯定和鼓勵，強調自己理解和尊重他們的想法，嘗試從孩子的角度去理解問題。青春期的孩子可能存在較多情緒波動，家長在傾聽時應理解并接受他們的負面情緒，適時分享自己的經驗和感受。

（二）表達關懷和理解

在與青春期的孩子進行溝通時，表達關懷和理解不僅有助于增進親子之間的情感聯系，還能促進孩子形成積極的自我認知。家長要尊重孩子的觀點，也要表達對他們的尊重，讓孩子感到自己的獨立性受到認可。家長不僅要關注孩子的成績，還要關注他們的努力和付出，營造良好的溝通氛圍。在表達關懷和理解時，家長要避免使用否定性語言，要用建設性的方式提出觀點，使孩子感到被關心而非受到責備。也就是說，家長要直接表達對孩子的關切，讓他們感受到關心，這有助于建立起一種親密而坦誠的溝通關系。家長可以分享自己對孩子行為或決定的感受，讓孩子了解到他們的關切是基于愛和責任，而非純粹的控制或干涉。

家長可以通過提問了解孩子的想法、感受和期望，為其提供一個表達自己、抒發情感的平臺，讓他們感到家長是可靠的支持者。同時，家長要與孩子共同探討和解決問題，讓他們知道家長是與他們合作的伙伴，而非簡單的命令者。除了情感上的關懷，家長還要關注孩子的實際需求，提供實質性的支持，如學習上的指導、時間上的陪伴等。

（三）建立良好的溝通渠道

在與青春期的孩子進行溝通時，建立良好的溝通渠道是確保信息傳遞順暢、改善親子關系的關鍵。家長要鼓勵孩子自由表達自己的意見和感受，創設一個開放的溝通環境，給予足夠的空間和時間讓孩子暢所欲言。家長可以設定一些固定的溝通時間，如晚餐時刻或周末家庭活動期間，保證家庭成員有充足的交流互動的機會。

家長要保持言行一致，與孩子建立良好的信任關系，使他們愿意分享更多的信息。同時，家長要展現出保守秘密的能力，讓孩子感到家長是可以信任的，不用擔心信息被泄露；要尊重孩子的隱私，不過度干涉他們的私人空間，使他們感到安全，更愿意分享自己的心聲。面對面的溝通是建立親密關系的重要途徑，家長要盡量與孩子進行面對面的交流，增強真實感和互動性。家長還可以通過信件或便條的形式表達對孩子的關心，傳達更為細致的情感。此外，家長可以與孩子一同制定家庭規范，明確家庭成員在溝通中的行為準則，如可以分享的話題范圍、溝通的方式等，使孩子具有更多自主權。

（四）尊重孩子的獨立性

青春期的孩子渴望一定的獨立性和自主性，家長需要充分尊重孩子，采取一系列策略促進孩子的個性化發展，給予孩子一些在特定范圍內作決定的權利，如選擇自己的學科方向、參加哪些課外活動等；鼓勵孩子自主完成一些日常任務，如制訂學習計劃、時間表等；以發展他們的獨立思考能力和自主學習能力。需要注意的是，家長要尊重孩子的獨立觀點，即使孩子的觀點與自己不同，也要表達對孩子的支持和理解。

家長可以與孩子共同設定短期和長期的學習目標，培養孩子的責任意識，促使他們在實現目標的過程中提高自我管理能力。在孩子面臨問題或困境時，家長要引導他們主動尋找解決方案，而非立即為其解決問題。在孩子能夠承受的范圍內，家長要適度放手，讓他們在犯錯誤的過程中學習和成長。

（五）主動解決矛盾和沖突

在家長與青春期孩子的溝通過程中，矛盾和沖突是不可避免的。在沖突發生時，家長要保持冷靜，主動傾聽孩子的心聲，嘗試站在孩子的角度看問題，理解他們的想法和感受。雖然理解并不代表同意，但家長要表達對孩子的關心和尊重。在傾聽的過程中，家長要使用肯定性的語言表達理解和尊重，避免使用指責性語言，并鼓勵孩子進行協商，明確雙方期望達到的結果，為解決沖突提供明確的方向和目標。

在解決沖突的過程中，家長要選擇一個適當的時機，避免在雙方情緒激動或緊張的時候進行溝通，應強調合作共贏的原則，讓孩子意識到解決沖突并不是一場勝負的競賽，而是為了找到雙方都能接受的解決方案。同時，家長要注意自己的非語言溝通方式，如表情、姿勢等。對于一些復雜的問題，家長可以適度采取書面溝通的方式，讓孩子寫下自己的想法和感受，以降低沖突的激烈程度，增強溝通效果。在解決沖突后，家長還要及時肯定孩子的積極配合，強調雙方的共同努力，以增進親子關系。

（六）與教師進行合作

開展家校合作是幫助家長了解孩子的重要方式，也是促進孩子全面發展和健康成長的關鍵。家長要參與定期的家長會議，及時獲取教師的反饋，主動與教師保持聯系，了解孩子在學校的學習狀況和行為表現，促進家校之間的信息共享。家長還要積極參與學校組織的活動，如家長進課堂活動、義工活動等，增進與孩子的互動，與其建立更緊密的聯系。

家長可以基于孩子的特點，與教師一同制定個性化成長方案，促進孩子全面發展。在孩子出現學習或行為問題時，家長和教師要共同探討解決方案，保持溝通。家長和教師應共同關注孩子的心理健康，定期交流孩子的情感狀態，以便及時介入，解決潛在的問題。這種家校合作有助于提高家長的教育水平，增進家長對孩子的了解，從而為建立良好的親子關系奠定基礎。

結語

在青春期孩子的成長過程中，家長的關心和引導至關重要。良好的親子溝通不僅有助于促進親子關系的健康發展，還能夠為孩子的健康成長奠定基礎。家長要學習更多的傾聽技巧，充分尊重孩子的主體性和獨立性，保持坦誠而積極的溝通態度。

（作者單位：

南京市江寧區麒麟科創園學校）