焦點解決問句技術在中小學生開學適應輔導中的應用

摘" "要：開學初期，中小學生需要經過自我調試與適應的階段。教師可以通過焦點解決技術中的問句技術，引導學生覺察自我開學狀態、明確當下及學期目標、看到自身調整的資源和能力、通過行動改進現在的行為。通過對量尺問句、關系問句、結果問句、例外問句等方式的闡述及舉例，呈現出焦點問句在學生開學適應中的應用。

關鍵詞：焦點解決技術；中小學生；適應

中圖分類號：G444" " 文獻標識碼：A" " 文章編號：1009-010X（2024）06-0041-03

學生假期的生活習慣、時間安排與在校期間有較大區別。經過一段休閑、放松的假期時光，新學期初始回歸校園生活，學生需要盡快調整和適應，讓自己重新融入學校的學習和生活，跟上新的節奏。開學初期，心理教師可以使用焦點解決技術中的問句技術，幫助學生自我對話，集聚能量，盡快達到開學的好狀態。

一、中小學生在開學時遇到的適應問題

開學初期，學生的感受是不同的，有的學生興奮期盼，有的學生逃避抗拒。這說明，不同的感受折射出不同的情緒和行為。每一種感受的產生都有原因，是學生內在心理需求的體現。積極感受能帶來更多的能量，消極感受的背后同樣隱藏著美好的期許，不能用簡單的對錯來評判。例如，有的學生期待開學，希望在新的學期有更完美的表現，這種期待可以增強學生的內在動力，使其發奮努力。也有的學生不愿意開學，擔心因假期荒廢了學習，開學被落下。這種想法看似消極，其實在“消極”的背后同樣也有“積極”的信息。“擔心被落下”換個視角其實是在表達“希望自己不被落下，達到新學期的要求”。由此可見，感受本身不是最重要的，重要的是如何解讀，如何理解。學生不同的感受會帶來對待開學的不同態度，進而影響學習情感和學習狀態。所以，開學時遇到的適應問題，更多的是對假期的自我評價和對新學期不可知因素的擔憂。教師可以通過焦點解決技術中的問句技術，使學生覺察自己真實的感受，進一步了解自己的需求，進而盡快適應新學期的學習與生活。

二、焦點解決問句技術在中小學生開學適應輔導中的應用

焦點解決技術中的焦點問句技術是指心理咨詢師將當事人注意力的焦點放在問題解決之后的一種問句方式，常用于咨詢會談的過程中，通過開放性的問題，引導來訪者看到資源與例外，重新建構歷程，以新的視角看待困境，構想問題解決后的美好愿景。問句技術主要包括量尺問句、應對問句、例外問句、奇跡問句、關系問句、結果問句等。在學期起始階段，心理教師可以通過焦點問句積極引導學生。

（一）量尺問句，覺察并接納感受

教師可以通過焦點問句中的量尺問句讓學生給自己的開學感受打分，并說明這個分數的緣由，或者用貼切的形容詞來描述開學感受及行為。量尺問句可以讓學生對現狀有效覺察，對自我及期待進行評估。例如：“如果最好的狀態是10分，最糟糕的狀態是1分，你會給自己當前的狀態打幾分？請說明為什么給自己打這個分數？”以此幫助學生理清自己的開學狀態，認識到每種感受的存在都有它背后的原因，引導學生看到并發揮感受背后的積極含義。

（二）結果問句，明確學期目標

新學期是一個階段的起始點，對學生而言也是自我調整、重新建構、快速成長的重要時機。此時的學生更容易躊躇滿志，希望在新的學期能夠超越自我，收獲滿滿。

立足學期之初，可以引導學生給自己制定學期目標。教師可以運用焦點問句中的“結果問句”幫助學生找到學期的目標，充分挖掘應對策略、方法等細節。例如：“如果你在開學初期的課堂效率提升了，你的行為會有什么不同？”“如果在學期末你完成了目標，是因為你做到了什么？”可以是生活方面，可以是學習方面，可以是人際關系方面，還可以是能力提升方面，并針對目標制定切實可行的計劃。

（三）例外問句，挖掘自我經驗

調節開學狀態的方法很多，最能夠觸動學生的一定是學生樂于接受的。一個人最容易接受的無非就是自己的思想、觀點、行為。每個學生都是帶著先前的經驗來學習生活，這些經驗與方法往往最適合學生本身，是學生經過實踐論證、行之有效的。因此，學生自己的經驗是最容易被接受，也是用起來最有效的。

焦點解決中的例外問句能夠幫助學生打破負性循環，賦予積極的視角，找到能量、優勢、資源。“在調整學期狀態時，我曾用過的好辦法”，這個話題可以讓學生看到自己曾經的經驗和成功的做法。在幫助學生尋找適合自己的應對方法之余，也可以讓學生對自己擁有積極向上的開學狀態充滿信心，相信自己可以應對當前的困境，重新找回狀態的制高點。

“你有哪些優勢或長處有助于實現狀態的調整？”在眾多的資源中，最好的資源無疑是學生自己看到、挖掘自身的潛能，感受調整狀態的可控性，激勵學生堅信自己是可以盡快實現學期初狀態調整的。

“優化開學狀態，你已經做出的努力是什么？”這個問題的設計是讓學生看到自己已經在行動，對自己增強認可度，同時也明確接下來我需要堅持的好行為、好習慣，維系自己的積極思維及行動。

（四）關系問句，利用身邊資源

學生在適應新學期的過程中，并不是孤立無援的，相反有很多資源可以利用，或引領、或激勵、或督促、或啟迪。這些資源可以是個人或群體，可以是決心或力量，可以是獎勵或懲罰，可以是能量或潛力。看到身邊的資源并運用，是幫助學生擁有開學好狀態的重要途徑。

關系問句通過建立新的視角，從重要關系中看自己；通過建立互動視角，對現狀或困難有新的思考。例如：“如果你的開學狀態調整的更好，誰會最先發現，他會對你說些什么？”在思考這個問題時，學生可以感受到自己是被關心的，在不斷進步的過程中一直有人關懷，有人支持。跨越時空的對話，可以激勵學生，增強學生改進的動力和決心。

“在你的身邊有沒有調整狀態成功的同學或朋友，他們有哪些好經驗可以被你吸取？”通過回答這個問題，學生可以主動探究其他人的好做法，在榜樣資源的引領下，明確自己的努力方向，進而擴充自己的有效行動，

（五）量尺問句，邁出一小步

改進開學狀態也如同登山一樣，與其仰望“完美”感受望塵莫及，不如從做好一小步，改進一點點開始，做當下能做之事。比如說，課前做好準備，上課回答一個問題，預習明天的功課，認真完成作業等。實際上，這一個又一個的一小步行動，正是決勝千里的核心因素。

量尺問句可以實現對自我及期待的評估，探索已有的進展和資源，實現小步子驅動大變化。“如果滿分是10分，你會對自己當前的狀態打多少分？如果在此基礎上提高1分，你可以做些什么？”“你做到了什么，就可以讓自己的狀態分值比現在的提高1分？”這個問題就好像登到半山腰時，需要關注的不是山頂的美景，而是在半山腰的堅持與奮進；不是好高騖遠的空想，而是一步一個腳印地不斷向前。

三、問句技術實施效果的評估

開學狀態的調整是一個動態過程，通過焦點解決技術中問句技術的應用，可以讓學生明確自己的期待與目標，增強調整的動力；看到有效的經驗和做法，掌握調整的方法；發現身邊的資源，感受溫暖與支持。對于實施效果的評估，可從學生認知改變、情緒情感變化、行為變化三方面進行。

（一）評估學生在開學認知層面的變化

通過焦點解決問句技術的應用，學生在認知上應有以下積極變化：首先，認識到假期結束、新學期開始是必然的規律，接納開學的事實，不抵觸、不逃避。其次，通過問句技術，學生能意識到自己已有的開學適應經驗，通過經驗遷移建立開學好狀態，進而認同自己在開學調整上的能力，愿意主動嘗試新方法。

（二）評估學生情緒、情感上的變化

通過焦點解決問句技術的應用，學生在開學初期的情緒情感體驗應有以下狀態：積極情緒多于消極情緒，正向情感體驗多于負向情感體驗。告別輕松的假期，迎來緊張的學期，打破原有的舒適區，學生產生負性的情緒情感，是正常的。通過問句技術運用，學生能夠遇到負性情緒不糾結，可與之共存，并利用量尺問句、應對問句、例外問句看到且不斷培植學生對開學的積極情感。

（三）評估學生開學初期的行為變化

開學調整最終是通過主動且有效的行為來實現的。在使用問句技術的過程中，以及使用后，學生的行為應有以下表現：生活、學習有步驟，能看到做事情的具體實施途徑。目標明確，主動做事。

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