功能性訓練對消防員體能素質提升分析

開放科學（資源服務）標識碼（OSID）：

renzhiming Beijing" 102202 China

chenxin Beijing" 102202 China

dujisheng* Beijing" 102202 China

中圖分類號：G808.1

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.03.000

基金項目：消防救援局科技計劃項目，消防員職業健康智能管理及監測預警研究（2020XFZD16）。

備注：任志明" 陳昕" 杜吉生★

（中國消防救援學院 北京 102202）

任志明； 1986； 男； 碩士研究生； 中級 - 講師； 消防體能技能訓練

陳昕；1995；女；碩士研究生；初級-助教；大學體育、消防體能

*杜吉生； 1977； 男； 碩士研究生； 副高級 - 副教授； 軍事訓練、大學體育、運動訓練學；djsh010@126.com.

作者簡介：任志明（1986—），男，碩士研究生，中級-講師; 研究方向為消防體能技能訓練。

通信作者：杜吉生（1977—），男，碩士研究生，副高級-副教授; 研究方向為軍事訓練、大學體育、運動訓練學，djsh010@126.com。

普通作者：陳昕（1995—），女，碩士研究生，初級-助教; 研究方向為大學體育、消防體能。

基金項目：消防救援局科技計劃項目，消防員職業健康智能管理及監測預警研究（編號：2020XFZD16）

摘要：為更有效提升消防員的體能水平和救援實戰能力，本文將功能性訓練等更加具有科學性的訓練方式逐漸融入到基層消防員的日常訓練中，利用預實驗法制定合理的訓練方案，對比分析實驗前后消防員體能測試成績，判斷傳統力量訓練和功能性訓練對消防員體能測試成績的影響。最終實驗數據對比結果顯示，根據功能性訓練結合傳統力量訓練方案訓練的20名實驗組消防員的訓練效果更好，訓練過程更有效率。因此，將功能性訓練與日常體能訓練進行有效的結合，能有效提高消防員體能水平和救援實戰能力。

關鍵詞：功能性訓練；消防員；體能素質；消防體能

Analysis of Functional Training on Improving the Physical Fitness of Firefighters

REN Zhiming，CHEN Xing，DU Jisheng

（China Fire and Rescue College， Bei Jing102202， China）

Abstract： In order to effectively improve the physical fitness level and rescue practical ability of firefighters， this article gradually integrates more scientific training methods such as functional training into the daily training of grassroots firefighters. A reasonable training plan is developed using pre experimental methods， and the physical fitness test results of firefighters before and after the experiment are compared and analyzed to determine the impact of traditional strength training and functional training on the physical fitness test results of firefighters. The final experimental data comparison results show that the training effect of the 20 experimental group firefighters trained based on functional training combined with traditional strength training scheme is better， and the training process is more efficient. Therefore， effectively combining functional training with daily physical training can effectively improve the physical fitness level and rescue practical ability of firefighters.

Key words：functional training; Firefighters; Physical fitness；Fire physical fitness

國家綜合性消防救援隊伍肩負起維護社會公共安全、保障人民生命財產安全等重大任務。 火災及各類災害事故發生后，消防員要在極其苛刻的條件下完成救援任務，這對消防員身體素質與機能提出了更高的要求。傳統力量訓練側重肌肉的向心及等長收縮形式，其主要增加肌肉圍度，提升力量、耐力。功能性訓練則是以目的為導向的訓練，其不以訓練動作、內容和器材界定，而是以個體訓練的目標以及專項動作特點來決定，進行多維度訓練[1]。為探究傳統力量訓練與功能性訓練相結合對消防員體能素質提升的影響，本研究采用多種方式指定訓練方法并選取40名消防員分別進行常規體能訓練和傳統力量訓練與功能性訓練相結合的訓練方式，在為期八周的專項訓練后，將實驗前后的專項素質、基礎體能成績和負重登樓項目的成績進行對比，并運用SPSS25.0對最終考核結果進行分析。

1消防員功能性訓練對比實驗方案

1.1實驗目的及對象

為更好地掌握消防員功能性訓練的理論和訓練方法，結合傳統力量訓練制定出科學的體能訓練方案，通過實驗進行對比分析，確定方案的科學性。抽取20名消防員作為實驗組，另外抽取20名消防員為對照組。

1.2實驗內容

實驗組按本研究設計的體能訓練方案進行訓練。對照組按照常規體能訓練方式進行訓練。兩組消防員進行時長8周的運動訓練，訓練時間設置為每天3小時。

1.3實驗方案

對照組采用常規訓練方案進行訓練，實驗組進行功能性和傳統力量訓練結合的方式開展訓練。實驗組訓練分為2個階段，第一階段訓練適應期3周，訓練時間為90分鐘，間隔時間為60秒，訓練強度為60%RM，訓練組數為3組。第二階段為提高強化期，為期5周。每周訓練次數、訓練時間、間隔時間與第一階段相同。練習組數增加到4組，訓練強度提升到70%RM。訓練方案由三部分組成：一般準備活動、常規訓練、放松拉伸[2]。

對照組消防員根據消防救援隊站周訓練計劃進行安排，具體訓練方案如表1所示。

實驗組消防員根據計劃安排進行傳統力量訓練和功能性訓練，具體計劃如表2所示。

為了減少實驗誤差，選取的消防員年齡都在20歲到23歲之間，且為了在培訓過程中盡可能保持變量的一致性，兩組共40名消防員在實驗前均進行了為期一周的訓練項目動作的相關培訓。實驗期間40名消防員在訓練時間、睡眠時間和飲食狀況下基本相同，訓練計劃并不相同。負荷強度則體現在訓練次數、時間和重量上，所以在實驗中還應注意保持消防員在速度、單位練習、重量或難度上的均衡鍛煉，使兩組消防員訓練負荷大小保持一致[3]。研究期間安排專人監督兩個小組訓練方案的實施，盡量減小干擾因素。

1.4評估標準

一是評估基礎體能項目考核和負重登樓項目考核，二是對FMS功能性動作篩查進行打分評判。選定基礎體能考核項目為：3000米跑、100米跑、單杠引體向上、負重登樓。主要考驗消防救援人員的肌肉耐力、力量耐力、心肺功能和頑強的戰斗素質。

本研究中的所有測試數據皆用“均數±標準差”的方式表示。測量結果的統計分析借助SPSS 25.0和excel表格整合。其中P值在統計學中反映某一件事發生可能性的大小，當0.01＜P＜0.05表示有顯著的差異，當P＜0.01時表示有非常顯著的差異，當P＞0.05時表示無顯著差異[4]。

2實驗前后實驗組FMS測試得分對比分析

在實驗前后分別對實驗組20名消防員進行FMS測試，分析結果如表3所示。

由表3可知，實驗組消防員實驗前跨欄步測試的得分相較于其他幾個動作最低，說明被測試者的髖關節、踝關節和膝關節的穩定性較差，其靈活性也較差，在進行體能訓練時下肢的力量較弱。肩部靈活性測試成績也不高，證明消防員的肩胛靈活性不高，胸椎的伸展度不夠。軀干旋轉穩定性得分也較低，近一半人沒能獲得滿分，說明被測試者整體的軀干穩定性還較弱，在滅火救援等動作中不能保證相對的穩定性，容易受傷，且消防員的核心力量也需要加強。直腿主動上抬和直線弓箭步的得分也較低，說明被測試者的下肢力量較弱、髖關節的靈活性不高，高強度的滅火救援往往對于下肢力量也有著很高的要求[5]。在實驗前期通過對負重登樓這個項目進行專項分析，在分解完成動作后，得出結論，被測試者需要不斷加強下肢的力量和耐力訓練，提升軀干旋轉穩定性、肩部靈活性、髖關節和膝關節穩定性。實驗前的FMS測試為設計訓練方案提供了參考依據。如果P＜0.05，表示具有顯著性差異，FMS測試中與下肢運動相關的項目得分變化率均大于10%，各項目P值均小于0.01，說明實驗前后有非常顯著的差異。

3實驗前后實驗組和對照體能考核成績分析

對實驗組實施8周功能性和傳統力量訓練結合的方案后，對實驗組的單杠引體向上、100米、3000米、負重登樓進行考核，考核成績如表4所示。

根據表4，消防員各項基礎體能考核成績較實驗前均有一定的提高，其中單杠引體向上平均增加了2.8個，變化率為13.88%。100米實驗前后平均提高了0.36秒，變化率為2.83%。3000米實驗前后平均提高了15.75秒，變化率為2.19%。同時，三項基礎體能考核項目P值均小于0.01，實驗前后均具有非常顯著的差異。

根據表5可以看出，對照組20名消防員的各項基礎體能考核成績較實驗前均有一定提高，其中單杠引體向上實驗前后平均增加了0.45個，變化率為2.70%。100米實驗前后平均提高了0.07秒，變化率為0.51%。3000米實驗前后平均提高了7.45秒，變化率為1.00%。同時，三項基礎體能考核項目P值均小于0.05，實驗前后均具有顯著的差異。兩組單杠引體向上差值為3.3個，兩組100米跑差值為0.23秒，在3000米項目中平均差值為33.5秒，負重登樓成績差值為4.98秒，可見實驗組訓練方案對提高4個項目成績效果顯著[6]。

4結論

本文采取的傳統力量訓練與功能性訓練相結合的訓練方案，可以顯著提高消防員的身體素質，增強肢體協調性從而減少甚至避免運動損傷。建議將功能性訓練方法融入到消防員的日常訓練中，并加入傳統力量訓練以提高訓練的效率和效果。消防員在訓練時要參照實際訓練水平制定科學合理的訓練計劃，運動量和強度要合理把控，循序漸進，避免在訓練過程中因負荷過大造成運動損傷。

參考文獻

[1] 夏學豪.功能性力量訓練與傳統力量訓練的對比研究[J].黃山學院學報，2022，24（03）：75-78.．

[2] 王春宇.功能性體能訓練在消防員攀登訓練中的應用研究[D].首都體育學院，2022．

[3] 周敏，王韻博.基層消防員體能訓練現狀研究及對策[J].水上消防，2022（02）：16-19.

[4] 崔杰倫.功能性力量訓練與傳統力量訓練關系的理性認識[J].田徑，2021，（03）：24-5.

[5] 馬會寶. 保定市消防救援隊員體能特征及訓練方案的設計[D].南京體育學院，2022.

[6] 史德平，賈紀峰.消防員進行功能性訓練的必要性分析[J].當代體育科技，2016，6（19）：29-30.