“睡不醒”的孩子

文/湖南省人民醫(yī)院兒童保健康復(fù)科

總是睡不醒的孩子

俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。每個早晨，從溫暖的被窩離開，都是一個挑戰(zhàn)。

8 歲的月月以往精神滿滿，最近媽媽發(fā)現(xiàn)孩子有點“奇怪”，總是“睡眼惺忪”，甚至老師也多次反映月月在課堂上差點睡著，于是媽媽趕緊帶她到湖南省人民醫(yī)院檢查。

經(jīng)過檢查，原來是發(fā)作性睡病

湖南省人民醫(yī)院兒童保健康復(fù)科林小娟主任對月月進行了包括睡眠監(jiān)測在內(nèi)的相關(guān)檢查，檢查結(jié)果令人大吃一驚，原來月月得了發(fā)作性睡病，好在及時就診，及時干預(yù)，并未造成嚴(yán)重的后果。

什么是發(fā)作性睡病

發(fā)作性睡病的全國平均患病率為0.03%，我國目前估計有70 萬發(fā)作性睡病患者，多發(fā)作在10 歲之前，男性患者為女性的2 倍，臨床上以日間過度思睡、猝倒及夜間睡眠紊亂為主要特征。60%～70%的患者有猝倒發(fā)作，患者會不受控制地入睡，可能在上課、跑步、過馬路時；或是突然渾身無力而跌倒，嚴(yán)重影響身心健康。

除了發(fā)作性睡病，兒童可能還有多種睡眠障礙，包括入睡困難、張口呼吸、憋氣、睡眠呼吸暫停綜合征、打鼾等。

兒童睡眠障礙

兒童睡眠障礙是指睡眠過程中影響睡眠的各種異常表現(xiàn)，可以由身體某系統(tǒng)的功能失調(diào)引起，也可由疾病引起，會直接影響兒童的睡眠結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量及睡眠后復(fù)原程度。

林小娟主任提醒所有家長，睡眠障礙早已不只是成年人的“專利”，兒童發(fā)病率也呈現(xiàn)逐年上升趨勢，流行病學(xué)顯示兒童睡眠障礙的總體發(fā)病率超過50%。

兒童睡眠障礙的危害

影響兒童生長發(fā)育。晚上9 點至第二天凌晨1點，特別是晚上10 點前后，是生長激素的分泌高峰，分泌量可以達到白天的5 到7 倍。但是這個分泌高峰只有在深睡眠狀態(tài)下才會出現(xiàn)。而人一般在入睡后至少半小時至1 小時，才進入深度睡眠狀態(tài)。如果兒童有睡眠障礙，會直接影響生長激素的分泌，導(dǎo)致兒童生長增長緩慢。

影響兒童學(xué)習(xí)記憶。長期缺乏睡眠會影響人的記憶力，當(dāng)人進入深度睡眠時，大腦神經(jīng)元會長出新的突觸，加強神經(jīng)元之間的聯(lián)系，從而鞏固和加強記憶。兒童睡眠時長與兒童學(xué)習(xí)、記憶、注意力和智力等認知能力有關(guān)。睡眠障礙的孩子，學(xué)業(yè)表現(xiàn)、學(xué)習(xí)成績也會相應(yīng)降低。

引起兒童心理行為問題。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙的兒童發(fā)生行為問題的風(fēng)險增至2.9 倍，包括注意力缺陷、多動、沖動、社交困難、刻板行為等問題。

如何讓兒童擁有好的睡眠

規(guī)律的作息時間：定時睡覺及起床。

良好的睡眠環(huán)境：通風(fēng)、安靜、黑暗，舒適的床和枕頭，合適的溫度。

規(guī)律的睡前行為：刷牙——上廁所——穿睡衣——聽睡前故事——關(guān)燈。

避免睡前興奮：下午和晚上避免攝入導(dǎo)致興奮的食物如巧克力、茶、可樂、飲料等。

適度的體育鍛煉：盡量在睡前3 小時進行。

避免在床上使用電子產(chǎn)品（電視、電腦、手機等）。