科學給“小苗苗施肥”

文/福棠兒醫

身高影響一生，家長們都非常重視卻又感覺無能為力？雖然拔苗助長行不通，但是我們可以給“小苗苗”的泥土施肥，并且提供充足的水分和陽光，來看看具體怎么做吧！

健康富有營養的泥土和水分=營養攝入

蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水分，是寶寶健康生長的“七龍珠”！賦予了他們茁壯成長的力量。

每天飲食品種多樣，攝入豐富營養，不偏食不挑食，才能給寶寶的身高增長打好更堅實的根基！

蛋白質：人體的各種組織器官都是由蛋白質構成的，例如肌肉組織、內臟、大腦組織等；而膠原蛋白、黏蛋白更是構成骨骼的有機成分。蛋白質不僅是生命構成的基礎，還是身高增長的重要營養素。

礦物質：骨骼中三分之二的礦物質由鈣、鎂、磷三種礦物質構成。鈣就好比是寶寶長身高的磚瓦，而鐵、鋅等礦物元素就是在搭建磚瓦，合理攝入各類礦物質是寶寶身高的基礎。

維生素：維生素看起來不起眼，但是對于寶寶生長也有著極其重要的輔助。例如維生素A、C 能增強寶寶的抵抗力，而維生素D 則有助于鈣質的吸收，促進寶寶的身高增長。

維生素B 群：包括B1、B2、B6、B12 等，有助于寶寶新陳代謝，提高生長發育速度，增強神經系統功能，以及提高免疫力。

維生素E：具有抗氧化作用。

小胃口的寶寶，高能量強化營養來助攻

有些爸媽在硬知識上面做足了功夫，用盡了各種各樣的方法，但是寶寶硬是吃不下，而且填鴨式的喂養方法又容易造成寶寶對喝奶或者吃輔食產生逆反情緒，適得其反，那么，寶寶天生小胃口應該怎么辦呢？

了解寶寶胃口小的原因：一方面，寶寶的胃容量有限，無法一次性攝入大量食物；另一方面，寶寶的消化系統尚未完全發育，對食物的接受程度和消化能力有限。

學會觀察寶寶的生長發育情況：寶寶的生長發育有其自身的規律，家長可以通過對比同齡寶寶的標準值，來判斷寶寶是否達到了預期的生長發育水平。如果發現寶寶生長發育遲緩，要及時查找原因，調整喂養方案。

學會合理搭配寶寶的飲食：寶寶的飲食應注重營養均衡，既要包括蛋白質、脂肪、碳水化合物等能量來源，也要包括維生素、礦物質等微量營養素。家長可以根據寶寶的年齡和生長發育需求，為他們制定合適的飲食計劃，確保寶寶獲得充足的營養。

生活習慣激發生長

充足優質的睡眠：充足的睡眠對寶寶的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而寶寶將長得更高。

適當運動：經常運動可以改善寶寶血液循環，大寶寶可以適當做些室內外小游戲增加鍛煉，小寶寶也可以做些被動體操，舒展拉伸身體，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛。

做好以上這幾點，調整好除了遺傳以外的其他因素，就能充分激發寶寶長個子的潛能！