如何教孩子與負面情緒“做朋友”

高浩容

前些日子，一篇名為《爆滿的精神病院，住滿小學生》的文章火了。

孩子出現心理問題，如何趁早介入，其中一個關鍵點，就是當孩子出現“負面情緒”時，家長能否有效應對。負面情緒如果持續沒有得到處理，最后可能就會累積成難以化解的心理壓力。

如何與負面情緒做朋友？另一層意涵就是“ 與負面情緒建立友好關系”。我們可以嘗試通過以下策略來幫助孩子：

合理建立正向思維。鼓勵孩子培養積極的思維方式，幫助他們轉變負面情緒為正面的學習機會，并鼓勵他們從困難中學習和成長。

接納情緒。負面情緒也是情緒，有情緒不是壞事，因為情緒是我們了解自己的重要信息，使我們了解自己的需要和感受。所以平時就要教導孩子，情緒是正常的一部分，無論是正面還是負面的情緒都是可以接納的。

建立有安全感的情緒支持系統。在孩子對情緒有了全面的理解后，我們要和孩子建立一套情緒支持系統，這套系統里，孩子知道家人能夠提供情緒上的支持和理解，那么他就有足夠的安全感與信任感，將情緒表達出來，而不是自我壓抑。表達情緒的方式有很多，可以按照孩子的偏好來選擇，比如有的孩子不愛說，但他可以通過寫日記、畫圖的方式來表達。有的孩子則是通過獨處，有的孩子需要人陪著看場電影……這當中，家長為孩子提供了“情緒價值”，這對孩子來說是十分寶貴的心理助力。

建立情緒辨識能力。我們可以幫助孩子學會辨識和命名不同的情緒，例如憤怒、悲傷、焦慮等，幫助他們更好地理解自己的情緒狀態。每當孩子有情緒，都是很好的教育機會。當我們有情緒，也要向孩子描述自己的情緒，讓他知曉，并通過“換位思考”了解面對他人情緒時的自我感受，了解情緒可以表達但也會帶來對他人的影響。我們可以反饋給孩子，他的情緒對我們造成的感受，引發我們的擔憂，引導孩子說出他的心事。

大人和孩子需要的，其實是同樣的東西：有人能管控自己的情緒，允許自己悲傷，進而提供真心的擁抱。