通暢的秘訣

便秘給人的身心健康帶來多方面的危害，諸如腹脹腹痛、食欲不振、煩躁不安和高血壓等，此外，還容易導致皮膚粗糙、面容萎黃。

二十多年前，我作為一家大醫院的藥師，每天調配處方(俗稱發藥)不下幾百張，但用于治療便秘的卻很少，即使調配這樣的處方，取藥者大多是中老年人。但近年來，越來越多的小青年也成了便秘的受害者，其中大部分是從事腦力勞動的，尤以老板和白領階層居多。最近，我幾乎三天兩頭都能遇到這類人士向我咨詢有沒有治療便秘的特效藥。面對他們，我通常把薦藥改為建議：多運動，多喝水，多吃粗纖維食品，使胃腸蠕動和腸道水分增加，這樣，大便就不會干燥，排便就會自然而然地通暢，沒必要用這藥那藥。一位從事文秘工作的姑娘說，她自己也知道便秘緣于運動太少，但平時太忙，根本沒時間鍛煉，只好靠瀉藥幫忙，幾年前還比較奏效，可現在用什么藥都不靈了，浪費不少時間，花了不少冤枉錢。像這位姑娘的狀況，醫學上叫做“秘一瀉一秘”。遺憾的是，時下有“秘一瀉一秘”趨勢的人日益增多。那么，怎么防止“秘一瀉一秘”呢?

首先，即使出現便秘，也不要太過神經質，更不能一遇便秘就用瀉藥，否則，容易產生藥物依賴，促使“秘一瀉一秘”形成。一旦形成這種惡性循環，不僅用什么藥都不靈，還有可能誘發結腸癌。

其二，給自己開一張名叫“四個不論”的處方：(1)不論工作多忙，也要堅持天天運動，時間不少于30～40分鐘；(2)不論生活多優越，也要常食粗糧和蔬菜；(3)不論渴與不渴，也要保證每天飲2升或更多的水；(4)不論有沒有便意，也要養成每天定時如廁的習慣，最好在早晨。一般說來，只要做到“四個不論”，就不會出現便秘。

其三，患有習慣性便秘的人，在做到“四個不論”的同時，還應經常食用蜂蜜或麻油。千百年來，中醫常以這兩種亦食亦藥的物質代替專門的瀉藥治療便秘，效果甚好。

一蜂蜜。具有多種功用，其中包括潤燥滑腸，主治大便燥結、大腸難通等疾病。值得一提的是，蜂蜜在通便的同時，還能起到美容的作用，因為隨著排便的通暢，體內的毒素隨之排出體外，皮膚和面容自然就變得光滑而紅潤起來。

一麻油。據《本草綱目》記載，麻油味甘，性微寒，無毒，可用于治療多種內外科疾病；就解除便秘而言，可主治腸內結熱、潤腸通便。其原理是，麻油屬油脂類物質，具有很好的潤滑特性。

其四，不要以為用中藥沒有副作用就放心大膽地用來排便。其實不然，像大黃、番瀉葉等中藥，雖能使腸蠕動加強而達到瀉下的目的，但久用可使腸壁肌間神經叢變性，以至便秘更加頑固，所以，這些中藥只宜臨時導瀉，不能久用濫用。對于便秘不嚴重的人，為了避免“秘一瀉一秘”的現象發生，還是常食蜂蜜或麻油為好，而且價格便宜。