關(guān)于阿爾茨海默病的預(yù)防知識

■王鵬軍 陳晨（哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科）

隨著老齡化社會的發(fā)展，阿爾茨海默病患者數(shù)量不斷增多，也出現(xiàn)年輕化趨勢。阿爾茨海默病的危害性大，應(yīng)重視對此疾病的預(yù)防，以免老年人承受阿爾茨海默病的折磨。下面為大家介紹一下如何預(yù)防阿爾茨海默病。

阿爾茨海默病的表現(xiàn)

阿爾茨海默病患者常表現(xiàn)出顯著的記憶衰退，這種現(xiàn)象體現(xiàn)在短期記憶受損，而長期記憶則相對得以保留。這些患者在反應(yīng)上往往顯得遲緩并伴隨著思維遲鈍，導(dǎo)致難以完成復(fù)雜的事情。在語言溝通方面，患者可能會出現(xiàn)反復(fù)陳述同一話語的現(xiàn)象，顯示出理解和表達(dá)能力的下降。這種交流方式體現(xiàn)為用過多且重復(fù)的語言來闡述一個觀點，并且經(jīng)常重復(fù)敘述已經(jīng)表達(dá)過的內(nèi)容。

阿爾茨海默病的預(yù)防

飲食預(yù)防

老年人應(yīng)盡量保持每餐七分飽，有助于減少消化系統(tǒng)的壓力，也可以達(dá)到預(yù)防阿爾茨海默病的效果。人在進(jìn)行咀嚼的過程中，大腦血流量會經(jīng)歷一個增益現(xiàn)象，對大腦細(xì)胞養(yǎng)護(hù)作用。此外，在飲食方面盡量不使用鋁制餐具。若食物被鋁離子污染，會導(dǎo)致鋁在大腦、肝、腎等部位蓄積，造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損，出現(xiàn)反應(yīng)變慢情況，人體衰老速度更快，導(dǎo)致阿爾茨海默病的發(fā)生。基于此，老年人應(yīng)盡可能地避免使用鋁制餐具用餐。

加強(qiáng)鍛煉

隨著年齡的增長，老年人的大腦會出現(xiàn)生理性衰竭，一旦腦細(xì)胞遭受損害，其恢復(fù)過程會較為困難。因此，老年人應(yīng)腦功能鍛煉方式，多觀察及思考身邊的事物，每天進(jìn)行閱讀、下棋、看電視等活動。在阿爾茨海默病癥的預(yù)防中，定期進(jìn)行手指活動也尤為重要。對于老年人而言，通過手指的各種精細(xì)動作能夠?qū)Υ竽X皮層產(chǎn)生直接刺激作用，有助于延緩腦細(xì)胞功能衰退的過程。在生活中，老年人可以通過轉(zhuǎn)動健身球、練習(xí)書法、彈奏樂器等活動鍛煉手部，有助于降低阿爾茨海默病風(fēng)險。老年人應(yīng)經(jīng)常參與適量適度的體育鍛煉，可以有效預(yù)防阿爾茨海默病。

心理調(diào)節(jié)

不良刺激會導(dǎo)致老年人的心理壓力加重，提高阿爾茨海默病的患病率。老年人應(yīng)學(xué)會合理調(diào)整個人心理狀態(tài)，保持積極樂觀的情緒，預(yù)防不良心理的產(chǎn)生，減輕精神刺激產(chǎn)生的負(fù)面影響。在進(jìn)入老年階段后，多數(shù)老年人會產(chǎn)生孤獨、寂寞的感受，一些老年人不出門，和外面的世界隔離，腦功能衰退會更加嚴(yán)重。老年人應(yīng)經(jīng)常出門，參與多種形式的社會活動，多與他人交流，改善孤獨感，也培養(yǎng)個人興趣，形成良好心態(tài)。

預(yù)防相關(guān)疾病

高血壓、動脈硬化、糖尿病、高血脂等疾病和阿爾茨海默病的產(chǎn)生有著一定關(guān)聯(lián)，老年人應(yīng)重點預(yù)防及監(jiān)測上述疾病。在出現(xiàn)以上疾病后，應(yīng)積極地就醫(yī)治療，以延緩阿爾茨海默病的產(chǎn)生。便秘也是阿爾茨海默病產(chǎn)生的因素之一。常發(fā)生便秘的人群，腸道中會出現(xiàn)硫化氫等物質(zhì)，其隨著血液循環(huán)進(jìn)入大腦，導(dǎo)致阿爾茨海默病的產(chǎn)生。老年人還要保證口腔衛(wèi)生，口腔細(xì)菌也有可能誘發(fā)阿爾茨海默病。

阿爾茨海默病是神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，具有反應(yīng)遲緩、記憶退化等表現(xiàn)。老年人應(yīng)形成對阿爾茨海默病的正確認(rèn)識，積極落實相應(yīng)預(yù)防措施，降低阿爾茨海默病的發(fā)生率。