青問青答

Q1：如何應對跳槽后的“水土不服”

我本科學的是人力資源專業，畢業后在外資公司人力資源崗位工作十年。今年，我跳槽到一家民營企業做HRBP（人力資源業務合作伙伴），崗位和待遇都達到了預期目標。但民營企業和外企是完全不同的管理模式，加班不說，還有各種錯綜復雜的人際關系需要應對。為了盡快適應新崗位，我報了各種班，但怎么做都得不到領導滿意，這讓我特別受挫，甚至有了再跳槽的想法怎么辦？

面對新環境帶來的挑戰，感到不適應和受挫是很正常的。我有一些建議希望能幫助你更好地應對當前的情況：

首先要理解并適應企業文化。每個企業都有其獨特的文化和管理方式。作為HRBP，你更需要深入了解企業的文化和價值觀，可以通過與同事交流、觀察公司內部的溝通方式和決策過程，逐漸適應并融入新的環境。

其次是建立良好的人際關系。在企業中，你需要主動與同事、上級和下級建立良好的關系，通過積極溝通、傾聽和合作來增進彼此的了解和信任。

再次是尋求反饋并持續改進。如果你覺得自己的工作得不到領導的滿意，不妨主動尋求反饋，與領導進行坦誠溝通，了解他們對你工作的期望和建議。同時，你也可以向業內資深人士請教，獲取更多的意見和建議，在工作中不斷改進自己的工作方式和方法，提高自己的專業能力。

最后是調整心態和職業規劃。如果你感到當前的工作無法滿足你的價值觀，那就調整自己的心態和職業規劃，在工作過程中審視自己的職業目標和發展方向，明確自己想要什么，然后尋找更適合自己的機會。你可以參加一些職業培訓課程或活動，提高這方面的職業競爭力。

總之，面對新環境帶來的困難和挑戰，如果你能保持積極的心態和耐心，相信會逐漸適應并實現自己的職業目標，祝你工作順利、生活愉快！

Q2：如何應對“死亡焦慮”

我身體只要有一點不舒服，就會聯想到死。比如我手指一根倒刺被撕下來，有一點小破口，就會立馬聯想到敗血病感染，然后死亡……當天晚上我會一直睡不著。盡管學校的心理咨詢師給了我一些幫助，但這種緊張和恐懼的感覺并沒改變。我特別焦慮，擔心它會越來越嚴重，甚至影響到我的人際關系怎么辦？

在這個世界上，每個人都會面臨焦慮和恐懼的情緒，這些情緒有時候會變得無法控制。你描述的情況表明你可能正在經歷一種被稱為死亡焦慮的心理現象，這種焦慮會使個體過度關注自己的生命終結。這是一種比較常見的焦慮類型，但并不意味著你必須獨自應對。

首先，你并不孤單。很多人都會有類似的經歷，這是人類生存機制的一部分，但當這種焦慮開始影響你的日常生活時，就需要尋求適當的支持和幫助。你提到學校的心理咨詢師給了一些幫助，這是很好的一步。心理咨詢師可以幫助你探索這種焦慮的根源，并教你一些應對策略，幫助你更好地處理這種情緒。同時，我也建議你考慮專業的心理治療，比如認知行為療法（CBT），它已被證明對處理焦慮情緒非常有效。

除了專業的治療，你還可以嘗試一些自我調節的方法來減輕焦慮，比如深呼吸、冥想、運動、保持健康的生活方式等。此外，與朋友、家人或其他親近的人分享你的感受也可能有所幫助，他們的支持和理解會讓你感到更加安心。最重要的是要給自己時間和耐心。焦慮情緒不會一夜之間消失，但你可以逐漸學會應對和管理它們，重獲內心的平靜與安寧。