仰雪：陽光照進教室

陳建軍 薛宏偉

走進春日的湖北省潛江市江漢油田實驗小學校園，隨處可見孩子們在嬉戲玩鬧。湖北省第八屆“新銳班主任”仰雪帶著記者在校園里參觀，隨手指著走廊外幾個正在說笑的學生說：“那幾個是我班上的孩子。陽光開朗、積極樂觀是這個年紀孩子的本真狀態，也是我希望學生能達到的狀態?！?/p>

說起孩子們，仰雪感嘆：“但是，家庭不和諧、父母不理解、學業壓力大、人際關系障礙等因素，讓很多孩子承受了很多不該有的心理負擔，越來越難感受到快樂，心理健康問題低齡化?！?/p>

如何讓學生擺脫心理困擾、收獲幸福？仰雪的心得是，將育人實踐與積極心理學理論相結合，發展學生的積極情感，幫助孩子尋找生活的意義，提升群體成員的親密關系。

關注小事，看見美好的自己

第一次關注到學生的心理健康問題，是仰雪接手了一個全年級學習習慣很差的班級。開學不久，仰雪就敏銳地察覺到，很多學生看似對學習滿不在乎，內心深處卻很自卑。這種“表里不一”的矛盾，使學生在有心理困擾時不愿向老師敞開心扉，甚至對找老師交流這件事情也避之不及。

為此，仰雪在教室里設置了一個“悄悄話信箱”，讓學生能直接通過寫信和她交流。

設置“悄悄話信箱”后不久，仰雪就收到了小敏的一封求助信。在信中，小敏告訴仰雪，媽媽對她有很高的期望，對她要求也很嚴格，但是因為自己的學習成績一直不好，似乎在媽媽眼里自己的一切都很糟糕。信的最后，小敏寫道：“仰老師，我是不是真的一無是處？”

小敏的話讓仰雪揪心不已。因為心靈上備受打擊，小敏每天都低著頭走路，情緒已經低落到了谷底。該怎樣讓小敏重新振作起來呢？

仰雪第一時間給小敏回信，告訴她老師理解她的感受，也會和她一起面對當前的問題。為了喚起小敏的積極情感，仰雪在信中和她做了一個約定：每天放學后，仰雪單獨找小敏，請她講一講當天發生的三件開心的事情，讓她自己發現生活中的美好。

每天發現三件美好的事情，這對小敏來說并不是一件容易的事情。一開始，無論仰雪怎么鼓勵，小敏一件事情都講不出來。

這天輪到小敏做值日，和她搭檔的男生卻在中途偷偷溜了。教室這一樓層的廁所是班級的衛生包干區，小敏打掃完教室和女廁所后，只剩男廁所沒有打掃了。她正在左右為難的時候，隔壁班的一個男孩過來洗拖把，可能是看出了小敏的為難，男孩拿起掃把就走進了男廁所。

這一幕正好被仰雪看到了。她走過來問小敏：“這是誰呀？是你的朋友嗎？”

小敏搖搖頭說：“我也不認識，只知道是隔壁班的同學。”

“真是個暖心的好同學！陌生的同學幫了你一個大忙，這難道不是一件讓人開心的事情嗎？”仰雪抓住機會提醒小敏。

小敏露出了靦腆的笑容：“是的，要不是他幫忙，我剛才都不知道怎么辦了，真好！”

小男孩掃完廁所出來后，小敏微笑著向他道謝，看起來心情很不錯。仰雪繼續問小敏：“你再想想，今天還發生了什么讓你開心的事情嗎？”

在仰雪的鼓勵下，小敏又提起了上午發生的一件事情：上課的時候，她發現自己沒有帶筆，很慌張。同桌看到了，就遞了一支筆給她。

小敏能說出兩件讓自己開心的事情，已經是很大的進步了。有了好的開始，仰雪慢慢引導小敏發現身邊更多的美好。

放學路上看見一只小貓，蹲下來逗它的時候，小貓很溫順地沖小敏喵喵叫，這讓小敏感覺自己交到了一個動物朋友。

接受了幾次別人的幫助，小敏也幫同學打掃衛生，同學連聲感謝，感覺真不一樣。

傍晚回家，夕陽把天邊的云朵映成了粉紅色，她發現抬頭走路能看到不一樣的風景。

早上出門時說了一句想吃紅燒魚，下午放學回家，發現媽媽真的做了這道菜。她說，原來媽媽也是會在意她的，感受到了媽媽的愛……

在這樣一件件的小事中，小敏發現自己有很多優點，看到了生活美好的一面，更發現了媽媽的愛。一個多月后，小敏一改開學初垂頭喪氣的樣子，每天的情緒都不錯，學習也更努力了。

“積極的情緒和思維能讓一個人看到更美好的自己，從而才愿意更好地表現自己?！毖鲅┯眯∈聠酒鹦∶舻姆e極情緒，讓她悅納自我。

走出抑郁，找到生活的意義

隨著對學生心理健康問題的深入了解，仰雪發現，孩子們的心理困擾遠不止平時表現出來的這些，更多的心理問題需要細心觀察才能發現。

小蓮是一個成績非常好的女孩，但她的日常行為很奇怪：拒絕和人交流，每天陰沉著臉，看人的時候喜歡翻白眼；和同學關系不好，經常和人起沖突、動手打人；從不找老師溝通，老師問問題也不愿回答。

一次偶然的機會，仰雪發現小蓮在作業本的一角寫了一行小字：快樂是什么感覺？我的人生沒什么意義！這行字讓仰雪的心“咯噔”了一下：為什么小蓮會這么想？她身上發生了什么？

仰雪開始特別留意小蓮的日常行為。偶然間發現，小蓮的手臂上竟然有好幾道未完全愈合的傷痕——這是她自己用小刀劃出來的。

經過多方了解，仰雪知道了小蓮的家庭情況：小蓮媽媽對她的學習要求很高，從來沒有夸過她；小蓮爸爸經常動手打她，小蓮回家后總是戰戰兢兢。結合對小蓮日常表現的觀察，仰雪認為，她已經有了明顯的抑郁傾向，再發展下去情況不容樂觀。

“塞利格曼認為，生命的意義和目的是一個人的精神之源，積極心理學應該致力于幫助人們找到生命的意義和目的?！毖鲅┱f，“對小蓮來說，當務之急是讓她找到生活的意義?！?/p>

仰雪班上，每個月都會舉辦一次“共讀一本書，共看一部電影”活動。在學生讀完書或者看完電影后，仰雪會組織大家一起討論心得、分享感悟?？紤]到小蓮的特殊情況，仰雪選擇了電影《土撥鼠之日》作為當月的討論內容。

電影《土撥鼠之日》中，主人公菲爾被永遠地困在2月2日這一天，每天醒來都會面對同樣的人、發生同樣的事情，生活對菲爾來說幾乎毫無意義。電影最后，菲爾積極地去面對生活中的一切時，新的一天才到來。在討論了對電影的看法后，仰雪向所有學生提出了這樣的問題：如果這樣的事情發生在我們身上，我們應該如何度過這一天？并要求每個人就這個問題寫一篇觀后感。

小蓮在觀后感中寫道：再糟糕的生活都需要認真對待……只有把今天過得有意義，真正的明天才會到來，否則迎來的仍是披著今天外衣的明天。仰雪把她寫的這段話摘抄下來，第二天在課堂上推薦給全班同學。那天，仰雪第一次在小蓮的臉上看到微笑。

為了讓小蓮走出抑郁，仰雪陸續做了很多努力：特意為她安排了一個性格活潑的同桌，讓新同桌帶著她參加手工社團；主動和小蓮父母聯系，要求他們調整家庭教育方式，關注小蓮的心理狀態；課堂上多次將她的作文作為范文朗誦，鼓勵她教同學寫作文……多番努力之下，小蓮的表現有了很大改觀：課上愿意主動問老師問題，也交了幾個好朋友，時不時能看到她的笑容。

如今，小蓮已經畢業了，但還和仰雪保持著密切的聯系。每逢假期，她都會約上幾個好朋友來看望自己的小學老師?？吹叫∩徱呀浲耆珱]有了抑郁的困擾，仰雪也無比欣慰。

“當孩子身陷抑郁情緒時，他根本沒有辦法向別人述說自己的感受?！毖鲅┱f?！胺e極心理學的作用，是讓他們找到生活的意義，從而生發積極體驗，自己走出困境。”

學會交往，提升集體幸福感

學生的心理困擾有很多，有些是學生中普遍存在的，這就需要用更高效的方法來應對。

在一次周記中，小文和小利同時向仰雪訴苦，說自己開學一個多月了也沒交到新朋友，覺得在班上很孤獨。

經過調查，仰雪發現學生的交往問題遠不止“交不到新朋友”這么簡單：有的學生是不知道如何與人交朋友，有的學生是因為性格內向不敢交朋友，有的學生因為行為習慣不好被其他人孤立，還有的學生和好朋友因為一些小事“反目成仇”……班級一大半學生都有交友苦惱。

“積極心理學認為，人際關系是情感支持和社會聯系的重要渠道，良好的人際關系可以減輕人的孤獨感和壓力。”仰雪說。“積極的人際關系對個體的幸福感有很大的影響。學生的人際交往存在問題，感到孤獨，時間長了，消極情緒會越來越多?！?/p>

這么多問題，從哪里著手呢？仰雪設計了一節以“你是我的好朋友”為主題的團體心理活動課，嘗試將學生人際交往問題“打包解決”。

這節團體心理課中有兩個活動環節，分別是“好朋友畫像”和“相似圈里交朋友”?！昂门笥旬嬒瘛杯h節，仰雪讓學生描述自己心目中的好朋友應該是什么樣的。對學生來說，知道“好朋友應該是什么樣的”，也就是明白了“該怎樣和別人交朋友”?！跋嗨迫锝慌笥选杯h節，仰雪在地上畫了幾個同心圓，讓學生在最外圍站成一個圈，然后通過問一些問題，讓符合要求的學生向內層跨步。越靠近同心圓中心的學生，共同點就越多。

小澤和小利參加了同一個校外美術興趣班，但是，他們從來沒有主動找對方說過話。在“好朋友畫像”活動中，他們不約而同地提到了“好朋友應該有共同的興趣愛好”，座位相距不遠的他們看向對方，默契地相視一笑。在“相似圈里交朋友”環節中，他們發現兩個人竟然有如此多的共同點。后來的一篇周記里，小利寫道：“那是我第一次認真觀察小澤，她和我一樣不太愛講話、喜歡畫畫，和我一樣頭發有點自然卷，我覺得好像看到了另一個我。下課后，我們一起在操場上散步、曬太陽，聊得很開心。放學后，她拿著僅有的三塊錢去小賣部買了一包零食和我分享?！辈挥醚鲅┒嘧鍪裁?，內向的小利就找到了合拍的好朋友。

活動課上，小文一直縮在教室的角落，不愿意參加團體活動。眼看活動課接近尾聲了，小文還是沒有克服交朋友的恐懼，仰雪心生一計，增加了一個額外的游戲活動“信任背摔”。

“信任背摔”游戲，簡單來說就是志愿者站在臺子上，下面的同學用手臂組成一道安全的“手臂網”，在志愿者仰面往后倒下時穩穩地接住他，考驗的是同學們的團結和對彼此的信任。

“信任背摔”游戲將活動課的氛圍推向了高潮。仰雪一直注意小文的神情，發現在其他同學玩了幾輪游戲后，他已經心動，只是不敢主動提出來。仰雪問他：“小文，你愿意相信老師嗎？你來做志愿者吧，我會和其他同學一起在下面接住你！”真誠邀請下，小文壯著膽子站上了高臺。在同學們的加油鼓勁聲中，他真的做到了“信任背摔”。

被同學們簇擁著，小文的眼圈都紅了。在分享感受時，小文說：“我人長得胖，又沒什么優點，沒想到大家都愿意和我玩兒。在往后倒的時候，我很緊張，身體都僵硬了，直到我安全地躺在同學們的手臂上，大家的歡呼聲讓我覺得像是贏得了一場勝利，那感覺真好！小勝還給我分享了他的餅干，說想和我做朋友。我很開心，以后我也要主動去交朋友?！?/p>

這次的團體心理活動課后，班級掀起來一陣交新朋友的熱潮，教室里其樂融融?！胺e極心理學不僅能用來解決個體的心理困擾，還可以提升班級群體成員的幸福感?！毖鲅┱f。

“教育不僅要關注學生的長遠發展，也要關注學生當下的幸福?！毖鲅┱f。對學生來說，負面情緒就像籠罩在他們心頭的一片烏云，而積極心理學則是驅散烏云的法寶，可以讓陽光照進教室，照進孩子們的心里。（文中學生均為化名）

責任編輯? 陳建軍