文/趙耀
當我們的心情難以表達時,身體就會站出來,幫我們說說話。如果一個人長期把苦悶憋在心里,不能發泄出來,身體就會出現問題,而這些問題,有時候甚至連醫生也找不到原因。要想讓身體好起來,最有效的辦法就是把心里的苦悶“吐出來”,遵循自己內心真實的聲音。
小蘭性格溫柔文靜,是大家公認的“乖乖女”。小蘭在學校學習認真,從不遲到早退,成績一直名列前茅。老師經常在全班同學面前表揚小蘭,讓同學們向她學習;父母也總是在別人面前夸獎小蘭,認為小蘭孝順懂事,是個好孩子。小蘭習慣了別人的贊美,也非常在意別人的評價,尤其害怕遭受來自他人的批評。因此,小蘭幾乎從來不會拒絕別人的請求,即使有些時候內心不樂意,也不會表現出來,依然會耐著性子去做。
小蘭一直都保持著這樣的“人設”,內心的糾結卻從來沒有消失過。前段時間,小蘭正在專心寫數學作業,同桌斯紅一定要小蘭陪著去食堂吃飯,小蘭雖然心里不想去,但是考慮到同桌關系,于是放下作業,跟斯紅去食堂吃飯。吃完飯,小蘭走出食堂又遇到了室友金金,她邀請小蘭一起在校園散步,于是小蘭又跟著去散步。好不容易回到了教室,小蘭又被好朋友芳妍拉去聊天,她不得不和芳妍聊了會家常。因為“被迫”耽誤了很多時間,放學時,小蘭的作業還沒有做好,這讓小蘭感到壓力很大。
有一天,小蘭在課堂上突然感到頭痛得厲害。同學將小蘭帶去學校醫務室,小蘭休息后也沒有好轉。在校醫的建議下,小蘭的父母將其帶去醫院。通過一系列檢查,醫生并沒有發現小蘭有什么身體疾病,只是讓小蘭回去多注意休息。回到家后,小蘭依然不舒服,她不知道自己究竟怎么了,到底怎樣才能好起來。
如果我們的情緒長期受到壓抑,得不到有效緩解,就很容易患上各種身體疾病。我們的身體和心理是緊緊連在一起的,不好的情緒有時候會以我們想象不到的方式,深深地影響我們的身體。當身體出現問題,醫生也確實無法找到生理上、器質性的原因時,那么可以嘗試從心理角度找找看。
在心理學上,情緒如不能正常表達,有時候會轉而通過身體來體現。小蘭在課堂上突然出現頭痛,休息后沒有好轉,身體檢查也沒有發現異常,這個時候就可以從心理層面看一看,請專業的心理人士“把把脈”。從心理學的角度來說,莫名感到頭疼的人,最明顯的心理特征就是自我要求嚴格;而自我要求嚴格,必然會帶來精神上的緊繃感,當現實與預期相悖時,還會產生自我懷疑。
小蘭即使內心不情愿,也不會輕易拒絕他人,長期維持一個“乖乖女”的形象,這使得她的情緒長期處于壓抑狀態。“頭痛”站出來,替小蘭“說”出了內心的苦惱,這是身體在提醒小蘭,要遵循自己內心的聲音,多注意關愛自己。
如果小蘭能夠以此事為契機,開始學著覺知自己的身體狀態,就能夠建立頭腦與身體的鏈接,把身體的事情歸身體,情緒的事情歸情緒。小蘭需要跟隨自己的內心,對不情愿做的事情說“不”,這就是學會情緒表達的第一步。最簡單的,當自己的心意和同伴的需求相沖突時,在尊重自己的前提下回應對方,只要是尊重對方的,同意或拒絕都是友善的表示。走出這一步,她就會發現情緒不再總是跟著自己,身體的“病痛”也會逐漸消失,好身體和好心情也將重新回歸。