為什么我的身體如此難受？

文／趙耀

當我們的心情難以表達時，身體就會站出來，幫我們說說話。如果一個人長期把苦悶憋在心里，不能發泄出來，身體就會出現問題，而這些問題，有時候甚至連醫生也找不到原因。要想讓身體好起來，最有效的辦法就是把心里的苦悶“吐出來”，遵循自己內心真實的聲音。

說說你的故事

小蘭性格溫柔文靜，是大家公認的“乖乖女”。小蘭在學校學習認真，從不遲到早退，成績一直名列前茅。老師經常在全班同學面前表揚小蘭，讓同學們向她學習；父母也總是在別人面前夸獎小蘭，認為小蘭孝順懂事，是個好孩子。小蘭習慣了別人的贊美，也非常在意別人的評價，尤其害怕遭受來自他人的批評。因此，小蘭幾乎從來不會拒絕別人的請求，即使有些時候內心不樂意，也不會表現出來，依然會耐著性子去做。

小蘭一直都保持著這樣的“人設”，內心的糾結卻從來沒有消失過。前段時間，小蘭正在專心寫數學作業，同桌斯紅一定要小蘭陪著去食堂吃飯，小蘭雖然心里不想去，但是考慮到同桌關系，于是放下作業，跟斯紅去食堂吃飯。吃完飯，小蘭走出食堂又遇到了室友金金，她邀請小蘭一起在校園散步，于是小蘭又跟著去散步。好不容易回到了教室，小蘭又被好朋友芳妍拉去聊天，她不得不和芳妍聊了會家常。因為“被迫”耽誤了很多時間，放學時，小蘭的作業還沒有做好，這讓小蘭感到壓力很大。

有一天，小蘭在課堂上突然感到頭痛得厲害。同學將小蘭帶去學校醫務室，小蘭休息后也沒有好轉。在校醫的建議下，小蘭的父母將其帶去醫院。通過一系列檢查，醫生并沒有發現小蘭有什么身體疾病，只是讓小蘭回去多注意休息。回到家后，小蘭依然不舒服，她不知道自己究竟怎么了，到底怎樣才能好起來。

聽聽我的聲音

如果我們的情緒長期受到壓抑，得不到有效緩解，就很容易患上各種身體疾病。我們的身體和心理是緊緊連在一起的，不好的情緒有時候會以我們想象不到的方式，深深地影響我們的身體。當身體出現問題，醫生也確實無法找到生理上、器質性的原因時，那么可以嘗試從心理角度找找看。

在心理學上，情緒如不能正常表達，有時候會轉而通過身體來體現。小蘭在課堂上突然出現頭痛，休息后沒有好轉，身體檢查也沒有發現異常，這個時候就可以從心理層面看一看，請專業的心理人士“把把脈”。從心理學的角度來說，莫名感到頭疼的人，最明顯的心理特征就是自我要求嚴格；而自我要求嚴格，必然會帶來精神上的緊繃感，當現實與預期相悖時，還會產生自我懷疑。

小蘭即使內心不情愿，也不會輕易拒絕他人，長期維持一個“乖乖女”的形象，這使得她的情緒長期處于壓抑狀態。“頭痛”站出來，替小蘭“說”出了內心的苦惱，這是身體在提醒小蘭，要遵循自己內心的聲音，多注意關愛自己。

如果小蘭能夠以此事為契機，開始學著覺知自己的身體狀態，就能夠建立頭腦與身體的鏈接，把身體的事情歸身體，情緒的事情歸情緒。小蘭需要跟隨自己的內心，對不情愿做的事情說“不”，這就是學會情緒表達的第一步。最簡單的，當自己的心意和同伴的需求相沖突時，在尊重自己的前提下回應對方，只要是尊重對方的，同意或拒絕都是友善的表示。走出這一步，她就會發現情緒不再總是跟著自己，身體的“病痛”也會逐漸消失，好身體和好心情也將重新回歸。