新時代大學生體育鍛煉意識的培養探究

梁健佳 黃國輔

摘 要：黨的二十大報告指出，人民健康是民族昌盛和國家強盛的重要標志。促進大學生的健康成長，培養大學生體育鍛煉意識，提升整體學生身體素質和健康水平是國家經濟社會發展的前提。然而，當前我國高校學生面臨著身體素質欠佳、慢性病逐年呈現年輕化態勢、亞文化迅速傳播三大現實瓶頸消彌了大學生的思想，使得大學生身體素質受到了嚴峻挑戰。為此，新時代培養大學生體育鍛煉意識，要從增強大學生體育鍛煉意識培養中存在的問題探究，并分析其問題產生的原因，追根溯源，究其根本。最后從社會、家庭、學校和個人層面提出破解策略，從而為更好地促進大學生健康成長提供新思路。

關鍵詞：大學生；體育鍛煉意識；身體素質；新時代

中圖分類號：G40.012 文獻標識碼：A文章編號：2095－414X（2024）02－0107－06

0 ?引言

體育鍛煉是保持身體健康的一種有效方式，大學階段是世界觀形成的關鍵時期，在此期間建立了什么樣的意識，養成什么樣的習慣，對其以后的人生之路有著至關重要的意義。國務院批準的《全民健身計劃綱要》中明確規定：“各級各類學校要對學生進行終身體育的教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。”大學生是時代新人培養的重點對象，更需要在其身體素質上花力氣、做文章、下功夫。針對大學生體育鍛煉的研究，學界主要著眼于體育鍛煉對大學生心理健康的影響，陶寶樂^[1]等就體育鍛煉對大學生心理應激的影響做了分析，陽家鵬^[2]等對體育鍛煉提升大學生心理幸福感展開論述，也有李曉鵬^[3]等對體育鍛煉與不良習性、智能化設備的相關性進行了解析，同時也有于嘉^[4]等研究高校體育課的價值、現狀及路徑選擇。針對大學生體育鍛煉意識的培養研究較少，主要提出從高校出發優化體育教育、加強教師隊伍建設、維護體育設施等方面進行培養。顯然，在大學生體育鍛煉意識的培養中學術界目光主要集中在借助高校發力，這有助于完善高校體育教學體系，但缺乏對智能時代給大學生體育鍛煉意識培養形成的阻力分析，加之缺少與家庭和社會形成合力激發大學生體育鍛煉意識的研究。因此，從時代背景出發，分析“人機交互”背景下帶來的挑戰，使社會、學校和家庭形成合力，擰成一股繩，助推大學生養成體育鍛煉意識，對促進大學生健康成長具有重要的現實意義。

1??新時代大學生體育鍛煉意識培養的必要性

健康是促進人的全面發展的要求。大學生的健康成長，與祖國和民族的未來密切相關，這也是每個家庭最大的愿望和殷切希望。近年來，我國大學生的生長發育水平穩步提升，身體素質有所增強，但影響其身體健康的因素仍有很多。當前，我國高校學生身體素質欠佳，加之在慢性病逐年呈現年輕化態勢的背景下以及在互聯網時代亞文化迅速傳播，嚴重阻礙了大學生體育鍛煉意識的培養，大學生的身體素質受到了嚴峻挑戰。因此，讓大學生樹立“健康第一”的理念，加強體育鍛煉、增強體質顯得尤為關鍵。

1.1??體質差給當代大學生帶來多方面不良影響

青年應是國家之棟梁、未來的希望，常被寄語“青年強則國強”。但當代青年大學生體質調查結果表明，我國青年大學生的整體體質越來越差，帶來了多方面不良的影響。體質是人的有機體在遺傳變異和后天獲得性的基礎上，表現出機能和形態上相對穩定的特征^[5]。隨著當前高校學生生活環境不斷優化，如今多數大學生的生活物質條件得到了極大提高，尤其是多數大學生所擁有的物質元素更為豐富。在這一過程中，帶來了美好物質生活的同時，也出現了較為嚴重的多余營養攝取問題，由于體內多余營養未能得到有效消化，加之缺乏必要的運動，使得部分大學生出現了頸椎病、糖尿病等較為嚴重的疾病問題。同時也存在著體質差，抵抗力弱等問題，在日常生活中常出現頭疼、頭暈、乏力等癥狀，不僅極大程度地影響了身體健康，而且對學習也造成了嚴重的影響。然而，已有研究表明，體質差者更易在流感時期患上流感，是嚴重易染人群之一。這使人們深刻認識到加強體育鍛煉，增強體質的重要性。良好的身體素質是一種資本，增強體質是當代大學生重中之重的任務，雖然體質受諸多因素影響，但在后天的影響因素中，體育鍛煉無疑是影響體質強弱的重要因素，有計劃、科學地鍛煉身體，是保持良好體質的基礎。當前應抓住人們對體質重要性認識加深的新契機，讓“健康第一”的理念深入人心，真正成為社會共識。

1.2??慢性病呈現年輕化態勢使大學生身體素質受到嚴峻挑戰

慢性病通常指病理變化緩慢或不能在短時間內治好的病癥，比如高血壓、冠心病、糖尿病等疾病。慢性病不僅是發達國家，而且是發展中國家的重要公共衛生問題，是威脅人類健康的首要疾病^[6]。隨著學習壓力、工作壓力和生活壓力變大，一些以往在老年人群中多發的疾病，尤其是糖尿病、高血壓、頸椎病、癌癥……這些曾經的“老年病”，越來越頻繁地發生在年輕人身上。據《2020年世界衛生統計》17%的中國人因慢性病過早死亡，慢性病成為當代年輕人最大危機。慢性病嚴重影響著人們的生活水平，也給當代大學生帶來了極大的困擾。慢性病不僅與個人的生活習性、飲食習慣、工作學習壓力等密切相關，還與個人的鍛煉頻率、運動方式息息相關。健康的飲食習慣和積極運動的生活方式是有效預防慢性病的兩個最重要的方式。因此，為了保障廣大大學生的身體健康，讓其在健康成長中為黨、為國、為人民貢獻青春力量，必須把培育大學生體育鍛煉意識、進一步加強大學生體育鍛煉作為新時代重中之重的任務。

1.3??信息時代亞文化迅速傳播消彌了大學生的思想

作為社會文化的組成部分，亞文化是“青年群體基于共同興趣和價值追求，創造性表達自我的文化實踐”它借助智能媒介不斷生長和傳播，喪文化、佛系文化、飯圈文化等亞文化現象層出不窮^[7]。當代大學生是伴隨大數據成長起來的一代，既是亞文化的創造者和傳播者，也是它的消費者和接受者。亞文化的傳播使得大學生深陷在手機、電腦以及游戲機等電子設備的牢籠中無法掙脫，部分學生沉醉于短視頻的“美好”虛擬世界里，沒日沒夜的刷短視頻，冥冥之中忘卻了走出戶外感受現實世界中的星辰大海。更有甚者在游戲機前忘乎所以、寸步不離，成為人們口中所謂的“宅男”。亞文化的迅速傳播不僅與主流文化形成了新的反抗和沖突，對主流文化在傳播領域的話語權、權威性和思想引領功能都造成一定的削弱與稀釋。黨的二十大報告中明確指出“健全網絡綜合治理體系，推動形成良好網絡生態”^[3]423-428，但部分大學生沉迷于網絡世界極少走出戶外，使其得到的體育鍛煉嚴重不足，對大學生體質造成了嚴重威脅。幫助亞文化群體努力破圈，讓其接受更多主流文化的熏陶，走出虛擬世界，回歸現實，使其認識到體育鍛煉帶來的益處，這不僅關乎個人的健康成長，還關乎整個社會和諧穩定乃至整個國家的長治久安。

2??新時代大學生體育鍛煉意識培養存在的問題及原因分析

“危與機總是同生并存的，克服了危即是機。”體質弱者更容易患病和死于疾病，提高身體素質、增強抵抗力的重要性已成共識。要培養大學生良好的體育鍛煉意識，首先需要對現階段大學生體育健身意識面臨的現狀進行深入的了解與研究，并對其存在的原因進行分析，從源頭出發，追溯其根本。

2.1??大學生參與體育鍛煉情況令人堪憂

近年來，中小學生體質健康水平止跌回升，但大學生體質健康水平仍在下降。根據教育部2016-?2020年全國學生體質健康抽樣調查報告數據顯示，截至2020年，全國學生體質健康不合格率中，大學生不合格率高達30.0%。然而，當前一些高校在體育教育過程中也存在許多問題。一方面，在舉辦體育賽事活動過程中，更側重低強度的體育鍛煉方式，例如3000米、5000米、障礙賽、撐竿跳高等高體能的體育競賽取消，舉辦的運動會更傾向于定點投籃、四人五足、你劃我猜等趣味性項目，然而增加趣味性而降低鍛煉強度的體育競賽從根本上看不符合體育鍛煉的標準，也無法達到“全民健身”的要求，這類活動往往被戲稱為“趣味運動會”。另一方面，軍訓作為國防教育中的一部分，時間上也從以往的一個月縮短至半個月，訓練強度有所降低，訓練項目單一，而在高溫下學生往往會出現中暑、暈倒等現象。加之當前的高校田徑場早晨鍛煉人數寥寥無幾等種種現象都無不在印證著大學生體育鍛煉情況令人堪憂。

大學生體育鍛煉情況不容樂觀根本在于其沒有形成良好的體育鍛煉習慣。大部分同學參加體育鍛煉是迫于學校和集體的壓力被動地參加體育活動。或是為了學分達到畢業要求不得不參加，亦或是為了贏得一定的物質獎勵而自發的參加。這在一定程度上背離了鍛煉給我們帶來健康、快樂的目的，不利于個人自覺、積極地進行體育鍛煉活動，難以養成良好的體育鍛煉習慣，而主要原因在于高校對學生的體育鍛煉不夠重視，從而使得中高強度的運動往往被忽視，這使得學生的鍛煉強度不達標，鍛煉情況不理想。

2.2??大學生對于全民健身的認識缺失

全民健身是指全國人民，不分男女老少，全體人民增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使人民身體強健。在“互聯網+”時代背景下，信息的流通速度極快，人們獲取信息的途徑多樣。但就目前來看，在大學生群體當中對于全民健身的了解不足，有的人僅停留在聽說過全民健身的層面，而沒有深入了解其內容；還有的學生甚至沒聽過全民健身，對其內容更是一概不知。而在高校運動會中也存在一種普遍現象，運動會往往只有新生參與到其中，高年級學生和教職工的參與度低，沒有起到帶頭示范作用，一定程度上也違背了全民健身的初衷，使得高校運動會變相為“新生運動會”，以往運動會場上座無虛席、熱鬧非凡、激情澎湃的場景已經不復存在，這種“傳統”屆屆延傳，讓高校學生對于全民健身的體驗感下降，也會導致其在認識上出現缺失的現象。

大學生對全民健身認識的缺失根本在于在信息時代的背景下，信息繁雜，自身不懂得充分利用互聯網搜索有用的知識，本應在信息化時代更能了解信息、獲取信息、收集信息，但大學生把大量時間花在網絡游戲、追劇以及看小說上，將更多的閑暇時間用于室內的多媒體娛樂，對一些相關的健身知識從不過問，更是幾乎停止了戶外鍛煉。這無疑使其對國家大力推行的全民健身計劃了解不足、認識不深。而重要原因在于高校層面上的宣傳力度不夠，教職工在體育鍛煉方面沒能夠做到以身作則，對國家體育方面的相關政策重視度有待提高，還沒有讓學生真正把全民健身作為日常生活的重要部分去加以重視，使得大學生對全民健身了解的渠道減少。

2.3??大學生自身認識不足和意志力薄弱加之缺乏專業的指導教師

態度是個體對于某種事物、個人或者現象所持有的穩定的心里傾向。當代大學生憑借著自己還年輕的資本，對保持身體健康的重要性忘乎所以，更是對加強體育鍛煉，增強身體素質不屑一顧。從大學生對體育鍛煉與健康關系的調查中發現，僅有一半左右的人認為體育鍛煉對自己的身體健康有好處。還有部分大學生存在僥幸的心理，在病癥沒有降臨時，對個人身體健康不予重視，不節制地消耗著“身體素質”這一資本，更對體育鍛煉驅之避之，對于其重要性認識嚴重不足。雖有的學生能夠充分認識到體育鍛煉的重要性，信心滿滿的制定體育鍛煉計劃，但大部分大學生因其自身意志薄弱往往只能停留在思想層面上，不加以實踐，意志力薄弱成為制約其體育鍛煉展開的主觀因素，致使其無法長期規律地堅持體育鍛煉。而客觀因素主要在于缺乏專業的指導教師，不能進行專業的、系統的、科學的鍛煉。

部分大學生對體育鍛煉與健康關系的認識不足，只關注到對健康更有威脅力的方面，例如熬夜、吸煙、酗酒、飲食不規律等方面對身體帶來的巨大影響，而忽視了體育鍛煉對于健康而言也起著舉足輕重的作用。有的大學生對自己的身體不夠愛惜，導致其心理上對體育鍛煉認識不足、態度不端正。而意志力薄弱主要原因在于個人自制力差，做事不夠專注，易于被紛繁復雜的外界誘惑，加之對體育鍛煉的興趣不濃，從而導致總處于“三天打魚兩天曬網”的現象。而專業的指導老師的缺失涉及方方面面的原因，例如高校不重視體育課、國家體育人才的缺失，而如今高校的體育課教師在上體育課時更是流于形式的開展教學等諸多因素的綜合，使得當代大學生的體育鍛煉情況不理想，身體素質受到了嚴峻的挑戰。

3??新時代大學生體育鍛煉意識培養的實踐路徑

“如果有了正確的理論，只是把它空談一陣，束之高閣，并不實行，那么，這種理論再好也是沒有意義的。”^[8]認識是為了更好地指導實踐。進入新時代，隨著人們對美好生活的追求，通過體育鍛煉增強體質、提高自身免疫力、保障健康的價值功能再次凸顯。社會、學校和家庭應形成合力，引導大學生加強體育鍛煉，共促大學生健康成長。但大學生自身也應深刻理解“自己是健康的第一責任人”的含義，自覺加強體育鍛煉，在體育鍛煉中享受樂趣，增強體質，完善人格，磨煉意志，從中贏得幸福。

3.1??培育體育鍛煉意見領袖，強化大學生對體育鍛煉的意識與認知

第一，激發大學生體育鍛煉主體意識。意見領袖的概念來源于傳播學理論，它是指在二級傳播中具有較大影響力的人，能夠加速信息的傳播，影響甚至改變人們對信息的看法。當代大學生是伴隨互聯網成長起來的一代，其獲取信息、增長見識、進行自我思想塑造的能力不可小覷。引導大學生加強體育鍛煉要結合學生和環境的變化特點，可以通過培養體育鍛煉意見領袖，不斷激發大學生體育鍛煉的主體意識。有關部門和平臺可以出臺相關政策，給予一些對大學生體育鍛煉意識具有積極影響力的明星、網絡達人、運動員等流量扶持，同時給予體育鍛煉意見領袖官方認證（圖1）。一方面，它不僅可以使更多的大學生了解體育鍛煉對增進身體健康的積極意義，有效地培養體育鍛煉意識，從而增加體育鍛煉頻率；另一方面，體育鍛煉意見領袖在短視頻平臺上每周進行帶練和“體育鍛煉作業批改”，不僅可以使意識薄弱的大學生加強自律性，從而得到有效的鍛煉，而且通過互聯網的形式，千百萬人一堂“體育課”，得到專業老師指導的同時，增強了進行體育鍛煉活動的氛圍感，可以有效激發大學生體育鍛煉主體意識。

第二，強化大學生對體育鍛煉的認知。在“互聯網+”的時代背景下，大學生的思想動態與網絡信息密切相連。意見領袖有塑造網絡話語語境、引導大學生培養體育鍛煉意識的功能。培育體育鍛煉意見領袖，使其在互聯網上具有更大的話語權，充分發揮意見引導力。無論是傳統媒體時代的廣播、報紙等，還是新媒體時代的抖音、微博等，意見領袖作為信息傳播過程中相對穩定的“傳播樞紐”，具有較高的關注度和強大的影響力，能對大學生的思想意識產生重要的影響。通過培養大學生體育鍛煉帶頭人，加強對大學生的終身體育鍛煉教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣，有效引導大學生加強體育鍛煉，使其在健康中成長、成才。

3.2??家校合力，共促大學生增強體育鍛煉行動力

其一，父母作為孩子的第一任老師，要讓孩子在家“動起來”。家庭教育為一個人的一生做了最初的也是永久的積淀，一切教育都以其為基礎展開。父母對孩子的影響是不容忽視的，也是不可替代的。在思想上，父母要不斷更新觀念。不能只局限于關心孩子的學業，追分逼分，而過分忽視了孩子的身體健康。身體是革命的本錢，作為父母更應該鼓勵孩子進行體育鍛煉，在培養興趣愛好的同時身體素質也得到了增強。在生活中，父母不能過分放縱孩子。在生活中有的父母為了給予孩子更多的時間學習，包攬其生活中的大小事，這種錯誤的做法不僅會使孩子的實踐能力得不到提升，還會使其得不到有效的運動。在行動上，父母要做孩子的朋友。僅停留在思想層面的理論是毫無意義的，要用實際行動告訴他們，做孩子的榜樣。在家中可以同其一起進行鍛煉，這樣不僅可以增進彼此的感情，而且自己也得到有效的鍛煉，營造良好的家庭鍛煉氣氛，使孩子在健康中幸福成長。

其二，老師作為學生的引路人，要讓學生在學校中“活起來”。在教育教學中，對學生的培養是多方面的。學校一開始就注重學生身體素質的培養，利于保障學生的身體健康以及給學習提供有力的身體保障。然而，在當前教育教學過程中，淡化了人、強化了分，育人方針在相當程度上異化為育分，這與為培養學生德智體美勞全面發展的要求背道而馳。老師為了考而教，忙著造分，對學生身體健康棄置不顧，這顯然是不可取的。健康的身體是發展的基礎，老師更應該引導學生進行體育鍛煉，不單單局限于體育老師，各學科老師都應該成為學生健康的責任人。各科老師在教學過程中，可以靈活、有趣地對學生進行體育鍛煉知識的普及。例如，思政課教師在教學中，可以借助互聯網平臺，播放國家層面的體育政策宣傳片，加強“全民健身”知識及政策的普及，改變學生的認知，讓枯燥無味的政治歷史“跳動”起來。這種讓課堂“活起來”的方法，能夠更好讓學生意識到體育鍛煉的重要性，進行科學有效的鍛煉。然而單純的理論教學是遠遠不足的，老師在日常生活中也要以身作則，做學生運動的榜樣，激發學生對體育鍛煉的興趣，更好地培養德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人。

其三，實現家校合力，讓學生的體育鍛煉在社會“火起來”。學校教育與家庭教育是不可分割的，在加強學生體育鍛煉意識培養上，兩者應形成合力，統籌部分充分發揮整體的最大優勢。首先，學校對家庭教育進行指導，助力家長精心栽培孩子的能力，使其從傳統的放任自流式教育中轉換。傳統的放任自流式教育就是父母讓孩子靠自己的天賦和運氣發展。在此教育模式下，父母對孩子在學校的表現幾乎沒有規劃和干預。精心栽培式教育是指父母從娃娃之初就有預見地投入到孩子的教育中，有意識、有計劃地培養孩子各方面的能力，最終目標是孩子未來能成功成才，特別是在學校里的優秀表現。首先，精心栽培教育能力的養成可以使父母更充分的了解孩子某些方面的天賦，從而進行有針對性的培養。其次，父母從娃娃起就為孩子教育進行投資，有意識地進行栽培，為孩子的全面發展打下堅實的基礎。再次，家庭教育要與學校教育相向而行，在理念、方法等方面減少與學校教育存在的差異和沖突。作為家長更要樹立終身學習的理念，與時俱進，不能只古板的、盲目的讓孩子學習專業知識，而忽視了其身體素質的培養。最后，家庭教育與學校教育兩者之間可以借助互聯網平臺進行有效的交流，及時地了解孩子各方面情況，打破傳統的家校分離模式，拉近彼此之間的距離，形成育人合力，助力學生健康成長。

3.3??個人自覺加強體育鍛煉，從中贏得幸福感

首先，要有專心。在互聯網飛速發展的新時代，更要做到不被紛繁復雜的網絡世界所迷惑和干擾，拿出大學生應有的判斷力和自制力，對于自身的健康要加以上心。通過線上和線下雙向聯動渠道進行體育鍛煉方法及知識學習，如通過抖音、微博等途徑向知名健身達人學習，學習其鍛煉技巧及方法，選擇適合自己的鍛煉方法，從而進行科學有效的體育鍛煉。這時就需要有一顆專注的心，利用互聯網學習專心致志能使我們不受外界干擾，能夠集中注意力的學習體育鍛煉知識，為進行科學的體育鍛煉提供有效的指導。

其次，要有耐心。擁有一個強有力的體魄，不是一蹴而就的。必須沉得下心，不厭煩、不急躁。要多參與學校舉辦的體育競賽活動，走出教室小課堂，邁入室外大課堂，感受體育競技帶來的樂趣，緩解學習壓力的同時加強鍛煉、增強體質。平時也要有耐心的幫助父母分擔家務，與家人一同進行體育鍛煉。例如，在飯后陪父母在戶外“走一走”或是進行簡單的體育項目，如瑜伽、乒乓球、羽毛球等。同時清晰的認識體育鍛煉對身體健康的積極意義。認識是實踐的前提，實踐是認識的發展，唯有清晰的認知，才能更進一步地實踐，才能有耐性堅持長期鍛煉。

最后，要有恒心。“個人是自己健康的第一責任人”。在慢性病逐年呈現年輕化態勢的背景下，只有行動是逆轉這一切的唯一方案。個人的身體健康僅靠外部力量是遠遠不夠的，大學生要具有恒心，加強個人健康管理，提升個人科學健身能力，堅定加強鍛煉的決心，訓練自己的專注能力，增強個人的意志力，提高自我執行能力。在日常生活中制定體育鍛煉計劃表，強迫自己在固定的時間里完成相應的計劃，日復一日的堅持，使自己養成一個良好的體育鍛煉習慣。良好的身體素質是各種實踐活動得以有效進行的重要保障，體育鍛煉是有效保障身體健康的重要因素之一，大學生必須牢牢把握其重要涵義，使“人人參與，人人健身、人人快樂、人人健康，人人幸福”^[9]的價值理念入腦入心。總之，將體育健康的具體內容以及鍛煉重要性熟記于心，不斷更新個人的健康生活理念，養成健康良好的體育鍛煉習慣，“競”自己，“敬”未來，“去”運動，“趣”開懷，讓健康在青春成長過程中綻放絢麗之花。

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Research on the Cultivation of College Students' Physical Exercise

Consciousness in the New Era

LIANG JianJia， HUANG Guofu

（School Of Marxism，Wuhan Textile University，?Wuhan Hubei 430073，China）

Abstract：?The The report of the 20th National Congress of the CPC pointed out that the health of the people is an important symbol of the prosperity of the nation and the prosperity of the country. To promote the healthy growth of college students， cultivate their awareness of physical exercise， and improve the overall physical quality and health level of students is the premise of national economic and social development. However， at present， the physical quality of college students in China is not good， coupled with chronic diseases showing a trend of younger people year by year， and the rapid spread of subculture has eliminated the three realistic bottlenecks of college students' physical quality which has been severely challenged. Therefore， to cultivate the consciousness of physical exercise of college students in the new era， we should explore the problems existing in enhancing the consciousness of physical exercise of college students， analyze the causes of the problems， trace back to the source， and investigate the root cause. Finally， this paper puts forward some strategies from the aspects of society， family， school and individual， so as to provide a new way to promote the healthy growth of college students.

Key?words：?college students; physical exercise consciousness; physical fitness; new era

（責任編輯：田媛苑）