老壽星養生共性多

在對百歲長壽老人的調查中發現，百歲老人之所以長壽，除了和遺傳因素有關外，還和一些共性的養生習慣有關。

長壽秘訣一：養德德是指人的道德、品德及修養。研究發現，長壽者多是品德高尚，對社會、工作、家庭等有責任感，盡自己力所能及的義務的人。生活在社會上，每個人都有自己的位置和責任，安于位置，勤于責任，心理上趨于平靜穩定，就能做到心胸開闊，樂觀豁達，不計貧富，不懷恩怨，甘于淡泊，修身養性。孔子說過：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。”可謂是長壽的規律之途。

長壽秘訣二：養性養性就是培養良好的性格、性情。研究發現，百歲老人大多性格開朗，慈祥平和，很少生氣，不發脾氣，遇事心胸豁達，極少與人發生爭執，為人厚道，不在小事上計較?！秲冉洝に貑枴分芯驼f：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動作不衰，養性之理?！闭{查數據顯示，90%以上的長壽老人的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，不計較一時一事的榮辱得失。“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，的確是養生長壽的真諦。

長壽秘訣三：親情老賢子孝，親情濃濃，夫妻和睦。尊老愛老，能夠使老人享受家庭的天倫之樂。許多事實證明，家庭內部由血緣建立起來的代際關系、親情關系非常重要，可使老人感到物質上有依靠，生活上有關照，精神上有寄托。由親情關系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感，是健康長壽的重要因素。

長壽秘訣四：規律生活即飲食起居保持一定的規律節奏。在對全國百歲老人的調查中發現，大多數人沒有飲酒、吸煙的習慣。事實說明，規律的生活、良好的習慣，對健康長壽大有益處。

長壽秘訣五：活動包括體力和腦力活動。腦要用，體要動，人的健康與活動密切相關，從小養成勤勞的習慣，一生受益。在對百歲老人的調查中發現，他們都具有鎮靜幽默的性情，節制飲食的習慣，經常忙碌的狀態和足夠的休息。專家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人往往是最快樂的人。許多愛事業并有成就的人常常會覺得最快樂的時光是在工作、辛勤勞動時。人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強，而人體新陳代謝水平的高低與勞動、鍛煉密切相關。因此，勤奮、肯于思索、動腦筋可以促進人的健康長壽。

長壽者的生活習慣和特征

根據世界上長壽者的生活習慣，一些醫學科學家總結歸納為十多十少：一少衣多浴，二少食多飲，三少肉多菜，四少糖多果，五少鹽多醋，六少憂多眠，七少車多步，八少說多做，九少欲（貪求）多施（施舍），十少怒多笑。

從生理上判斷，長壽老人大致有如下一些特征：①形體不豐，體態均稱，不過胖；②目光有神，眼睛反映人體的心、肝、腎的功能，目光炯炯有神，說明精力旺盛，內臟功能良好；③聲音洪亮，這是肺功能健康，呼吸系統正常的反應；④牙齒堅固，不稀疏，不松動，表明腎氣充足；⑤腰腿靈活，腰膝活動自如，腿腳輕便說明肌肉、骨骼、四肢關節的強壯；⑥脈搏有力，說明心臟功能健康、正常；⑦小便順暢，是泌尿系統無恙的反應；⑧大便正常，每天保持大便一次，且按時，說明消化功能沒有衰減；皮膚光澤有彈性。