一張表判斷孩子到底矮不矮

專家簡介

盧成瑜 廣州醫科大學附屬第一醫院兒科副主任、主任醫師，碩士研究生導師。擅長兒童呼吸系統疾病（哮喘、急慢性咳嗽、反復呼吸道感染）及內分泌系統疾病的診治，擅長兒童營養保健。

在如今物質豐富的年代，吃得好、吃得飽已經不是問題，然而有些孩子的身高增長卻未能如家長所愿，成為家長們面臨的一大難題。發現自己孩子長得不算高，很多父母開始擔心：“我的孩子為什么這么矮，這該怎么辦才好？”其實，有的時候孩子并不是真的矮，只是爸媽覺得矮。

這樣的身高要當心是真的矮

家長們對孩子的身高總是充滿期待和關心，然而，身高并不是一個絕對值，常是受到遺傳、營養不良、長期慢性疾病、睡眠情緒等多種因素的影響。值得注意的是，并不是家長覺得孩子長得矮就一定代表著孩子生長發育有問題，但若孩子是矮小癥就要引起重視了。

醫學上把身高小于同種族、同年齡兒童第3百分位定義為矮小癥。換個說法便是，當我們隨機抽取100名同種族、同年齡、同性別兒童進行身高測量，然后根據測量結果從高到矮進行排隊，排倒數第3位的孩子的身高就是第3百分位，如果前來就診的兒童身高小于同齡兒童的第3百分位在醫學上就稱為“矮小癥”。家長可參考首都兒科研究所生長發育研究室制作的“0—18歲兒童青少年身高、體重百分位數值表”中的第3百分位身高，看看孩子身高是否低于這個值，本文節選了部分數值以供參考。

當然，除了參考這個數值，家長還可以通過孩子每年的身高增長值來輔助判斷。若小于3歲的兒童每年長高低于7厘米；4歲至14歲兒童每年長高低于5厘米也要警惕是否患有矮小癥。

七分是遺傳，三分靠后天

矮小只是一種癥狀，導致矮小的原因卻有很多，不同孩子的矮小原因不同。對于孩子的身高而言，父母的遺傳對身高影響占到70%，后天環境因素影響占30%。

生長激素主要和睡眠時長、睡眠質量有關。良好的睡眠，對孩子的身高和智力發育有良好的促進作用，并且對孩子的專注力、情緒管理能力也有很大的影響。生長激素分泌有2個高峰時間：晚上10點至凌晨2點，早晨5點至7點。建議學齡期的孩子不晚于晚上10點睡覺，并保證睡眠時間至少8小時。

五谷、水果、蔬菜、魚肉蛋奶等食物都可以為孩子提供充足的營養，有助于孩子長高。所以，要保證孩子的營養均衡，避免偏食和挑食。特別需要強調的是，不挑食是保持營養全面均衡的關鍵，沒有必要去追求某一種昂貴或者稀缺的東西給孩子進行特別補充。

另外，運動后人體內的生長激素會增加，而且運動也會對骨骼的發育有促進作用。可以在日常生活中增加跳繩、摸高、打羽毛球和籃球等運動，但要注意適量。

生活上要給孩子營造一個溫馨、輕松的家庭環境，不要給孩子太大的學習壓力，不要習慣在飯前和睡前批評孩子。

這些方法都可以幫助孩子健康成長，若對身高發育確有疑慮，可以定期帶孩子去醫院檢查，聽取專業兒科醫生的建議。

學會科學管理孩子身高

建議家長首先養成給孩子定期測量身高的好習慣，至少每3個月給孩子定點、定時量1次身高，了解孩子的身高水平及生長速率。測量身高強調“三同”原則：同一時間、同一測量尺、同一測量人。

與其糾結如何通過藥物長高，不妨從現在開始先多花點時間在孩子的健康成長上，從飲食、睡眠、運動這些日常的事情做起，讓孩子擁有一個健康快樂的童年，一個充滿愛的家庭和一份追隨一生的自信和勇氣。

（通訊員? ? 韓文青）（編輯? ? 周逸寧）