積極心理學視域下中學生心理健康教育教學模式探析

林博陽 耿希峰

摘 ?要：積極心理學強調激發個體內在的積極力量，使之發掘自身潛力，從內在的積極因素來促進學生的心理發展。積極心理學為中學生心理健康教育教學模式提供了新的視角和方向，對于優化中學生心理健康教育教學模式具有重要價值。文章采用文獻分析法，以積極心理學視角，對中學生心理健康教育的目標、內容及教學方式進行了探索與分析。

關鍵詞：積極心理學；中學生；心理健康教育；教學模式

中圖分類號：G44 ? ?文獻標識碼：A ? ?文章編號：1673-7164（2024）11-0189-04

中學生的心理健康一直備受各界關注，開展心理健康教育教學被廣泛認為是能夠對中學生心理健康發展起到重要作用的方式。2012年，教育部在頒布的《中小學心理健康教育指導綱要》中明確提出，要把心理健康教育貫穿在學校教育教學活動之中。近年來，教育部等十七部門聯合印發了《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》，提出要加強心理健康教育，開設心理健康相關課程、發揮課堂教學作用、全方位開展心理健康教育。積極心理學理論認為，對于個體的心理，應以積極的價值觀來解讀，并致力于激發個體內在的積極力量，發掘自身潛力，積極心理學注重探索學生內在的積極因素來促進學生的心理發展。基于積極心理學的視角，中學生心理健康教育的目標、內容和教學方式都應該有別于傳統的教學模式并有所創新。

一、積極心理學視域下中學生心理健康教育的目標

中學生處在人生的重要發展階段，是人格塑造、心理品質培養的關鍵時期。根據教育部修訂并頒布《中小學心理健康教育指導綱要》提出的心理健康教育的總體目標來看，應培養學生積極樂觀的心理品質，以及促進其身心可持續發展，積極心理學倡導個體積極的情緒體驗，強調形成積極的人格特質，并且注重個體所處的積極社會環境，兩者均為中學生心理健康教育的目標提供了依據。

（一）培養中學生積極的心理品質

積極的心理品質可以讓人終身受益，它能夠讓個體更好地認識自我，并確保個體在面對挫折與壓力時依然擁有戰勝困難的勇氣與信心，保持積極良好的心理狀態。培養中學生積極的心理品質對中學生的健康發展具有重要意義，是學校心理健康教育的一項重要目標。積極的心理品質包括智慧和知識、勇氣、愛與人性、正義、節制、超越等六種美德。［1］對于中學生來說，積極的心理品質能讓其保持信念與希望，減少受到心理疾病侵襲的可能性，也是戰勝心理疾病的有力武器。

（二）培養中學生積極的情緒體驗

中學生處在身心飛速發展的特殊階段，其情緒具有敏感性和不穩定性，不論是學習產生的壓力，還是人際交往帶來的不順，都會給學生帶來較大的心理波動，并產生消極的情緒體驗。積極情緒的培養對中學生的心理健康起著核心作用，能夠給個體帶來更多的心理能量，提高其對抗挫折和逆境的能力，在消極的狀態中快速復原。個體的積極情緒是積極心理學的研究方向之一，［2］積極心理學主張研究個體對過去、現在、未來的積極體驗，從而獲得幸福感。積極的情緒能夠讓學生更好地享受學習和生活中的樂趣，而這種從學習和生活中獲得的愉悅又反過來增進積極情緒的體驗，形成良性循環。［3］培養積極的情緒體驗可以給學生的學習和生活帶來莫大的幫助，也會使其具有實現理想的動力，對未來充滿希望。

（三）培養中學生健全的人格

健全的人格關系到學生未來的身心健康，沒有健全的人格，學生也無法擁有健康的心理狀態、健全的人格能夠讓學生在以后的生活中更好地應對和解決問題。健全的人格需要學校心理健康教育的培養，讓學生在身體上、精神上、人格上完全處于良好狀態，防止學生在人格發展過程中出現偏移、扭曲。積極心理學認為，積極人格特質主要是通過對個體各種現實能力和潛在能力加以激發和強化，使個體的某種現實能力或潛在能力成為一種習慣性的工作方式，從而形成的一種人格特質。［4］積極心理學視角下，心理健康教育的目標應更注重對學生積極人格的塑造，從激發學生能力的角度來培養學生的健全人格。

（四）創設積極的校園環境

中學生的心理發展狀態離不開所處環境的塑造。校園是中學生日常活動的主要場所，處在一個健康的、充滿積極氛圍的校園環境中，同學們互幫互助、充滿友愛，這有利于學生的心理健康發展。積極心理學認為，周圍的環境氛圍對孩子有重要的影響，當周圍環境中的家人、同學和教師對孩子充滿支持、同情和選擇時，孩子最有可能健康成長和自我實現。［5］反之，處在消極的環境氛圍中，孩子無法感受到心理支持，就會對身心健康產生不利的影響。因而，通過各種形式展開心理健康教育，營造一個健康的校園環境是必要的。學校可以通過海報張貼、專題講座、開展心理健康教育活動等形式，將心理健康教育滲透到校園中，營造積極、健康的校園環境。

二、積極心理學視域下中學生心理健康教育的內涵

中學生正處在青少年時期，此階段具有自我意識不斷增強、情感豐富等心理發展特點，同時面臨學習壓力較大、人際關系易處理不當的生活處境。對于此情況，應從積極心理學視角出發結合中學生的心理發展特點及其面對的生活處境，有針對性地進行探索。

（一）正確認識自我

在中學階段，學生對于自我的探索已經不再滿足于外表、興趣愛好等的表面特征，而是已經向內部深化，對性格、氣質等較為本質的心理特質產生濃厚的興趣。此時，學生對于自我的探索較為急切，他們迫切地想要認清自己，但自身的不成熟可能會讓學生對自我的定位不明晰，對于自我認識的不準確易造成不合理信念的產生，從而不愿意接納自我，產生低自尊等一系列心理問題，例如只從單一角度看待自己，不能夠多角度地認識自己；總是過分地依賴他人對自己的評價，但并不能認識到他人對自己的評價不一定都是準確、客觀的，可能具有片面性。心理健康教育的內容要針對這些問題，探索學生認識自我的方法，引導學生正確認識自我，了解自己和他人都具有優點和缺點，不應該用自己的缺點和他人的優點進行比較，從而導致自我評價過低；也不應該用自己的優點和他人的缺點進行比較，造成自我評價過高。因此要讓學生全面、客觀地認識自我，發展出健康的自我概念，正確地看待自己的優勢和劣勢，并學會悅納自我。

（二）應對學習壓力

中學生在校的主要任務就是學習，因為學習而產生的心理壓力也更為強烈。這種壓力如果不加以釋放，可能會引起嚴重的心理問題。在心理健康教育的內容中，應該讓學生了解到壓力的本質，在積極心理學的視角下，壓力的本質不在于壓力本身，而在于壓力太過密集，缺少恢復期。可以讓學生學會合理安排學習任務，如在較多的學習任務中劃分為若干少量任務，保持高度的專注力完成任務后，進行休息恢復，然后再次完成少量任務，再進行休息恢復，如此循環往復，最終完成所有的學習任務。這種科學地處理學習任務的方式可以減輕學生的學習壓力。當學生明白了壓力的本質，掌握了科學的處理任務方式，就能夠以積極的心態從容應對學習壓力。

（三）優化人際關系

對中學生而言，和諧的人際關系讓其有被接納的感覺，有助于促進心理健康。當中學生面對生活或學習上的挫折時，如果其處于一段良好的人際關系當中，一定會從中獲得情感上的支持，且這種情感支持在中學生的發展和社會適應中具有成人無可取代的特殊作用，能夠讓其從消極的心境中擺脫出來，不至于長久積壓而產生心理問題。中學生處于青少年時期，有較為敏感的心理特點，這種心理特點會使中學生人際關系的困擾加劇。在以人際關系為主題的心理健康教育內容中，應該讓學生知道什么是健康的人際關系，了解人際關系的意義，學會如何構建良好的人際關系以及改善不良人際關系的方法，并學會合理溝通，從而提高中學生的人際交往能力，幫助其建立良好的人際關系。

（四）合理調控情緒

中學生的情緒問題一直是多發性問題，其情緒豐富而強烈，起伏變化大，具有不穩定性和沖動性。處在中學階段的學生，往往不善于調節和控制自己的情緒，表現為易生氣激動和易灰心喪氣，常會因為小事而產生較強的負面情緒體驗。學生的負面情緒如果不能進行合理調控，就會越積越多，直到無法承擔，產生嚴重的后果。在積極心理學視角下，對于調控情緒的心理健康教育內容，應該主要放在學生對情緒的體驗上。要讓學生認識情緒，在面對情緒時不應只關注情緒本身，還應該反思自身為什么會出現負面情緒，明白產生負面情緒的原因。覺察情緒是能夠調控情緒的重要條件，因此要注重培養學生覺察情緒和識別情緒的能力，讓學生學會正確面對負面情緒并做到合理調控。對于如何調控負面情緒，教師也可以在心理健康教育的課堂中教授切實可行的調控方法，如心理暗示、自我放松，冥想等。教師傳授學生調控負面情緒的方法，并指導其將這些方法合理地運用到日常的學習和生活當中，有利于學生保持穩定的情緒，擁有良好的心理狀態，更好地投入學習和生活之中。

三、積極心理學視域下中學生心理健康教育的教學方式

基于積極心理學視角，傳統的心理健康教育課程在教學方式上應該有所改變并有新的探索。心理健康教育不應只針對產生心理困擾或具有心理問題的學生，而是要在重視具有心理問題的學生的同時，面向全體學生。［6］主要在于從積極的方面關注學生的心理健康問題，全面發掘學生本身具有卻未曾發現的內在潛力，讓其潛力得到充分發揮的同時獲得更多的心理資本，擁有積極的心理品質。

（一）采用混合教學模式教學

當今時代科學技術的快速發展已經讓人們的生活方式發生了新的變化，其中之一就是網絡的全面使用。中學生正處于青少年時期，他們具有強烈的好奇心，因而對于線上心理健康教育的教學方式的接受程度很高。中學生心理健康教育的線上教學和線下教學可以相互補充，采用混合教學模式教學。［7］傳統心理健康教育的教學方式主要以線下課堂為主，但常常會受到時空的限制，無法跨越空間教學，且對于人數方面也有局限。這些限制可能無法滿足學生的分享需求，也會使學生的體驗感不夠。如果采取線上心理健康教育的教學模式，便可以突破時空和人數的局限性，學生可以隨時分享交流，且通過合理利用教學資源，使課堂的趣味性大大增強。例如，在線上教學中播放心理小故事、進行心理小測驗，可以讓學生產生很大的興趣。但在心理健康教育課堂中，線下教學更具有針對性，教師可以通過眼神交流及時關注到學生，這是線上教學無法替代的，因而二者可以相互補充。

（二）引入團體心理輔導進行教學

團體心理輔導課與心理健康課具有不同之處，相對于心理健康課，團體心理輔導更注重學生的分享與互動。在團體心理輔導中，倡導給學生營造輕松和自由的氛圍，來預防或解決學生的心理問題。團體輔導可以增進同學們的交流與分享，互動性更強，能夠增強學生的體驗感。引入團體心理輔導，可以對容易發生的心理問題做到及時的預防，對已經發生的心理問題做到有效的干預。如學生在人際交往中，和同學產生矛盾，對人際關系產生困擾，從而在人際交往中產生了消極的情緒體驗，對于這種情況就可以進行團體心理輔導，及時了解困擾問題來源，引導學生在交流中化解與同學之間的矛盾和沖突，讓學生學會感恩和從他人的角度看問題，從而擁有更好的人際互動，打破對于原有的人際關系的消極情緒體驗，增加新的積極體驗，最終建立對于人際關系的積極心態，預防嚴重心理問題的發生。

（三）引入沙盤、繪畫療法進行輔導

沙盤、繪畫療法是屬于心理投射的治療方法。學生通過擺放沙盤，繪制圖畫放松精神，為潛在的心理創傷帶來療愈。沙盤、繪畫療法可以很好地反映出學生的內心世界，呈現出學生的情緒狀態和心理特征。教師可以通過學生在沙盤中擺放的物件以及物件的位置等信息了解學生的心理狀態，從而更好地幫助學生疏通情緒。

不僅如此，沙盤、繪畫療法并不注重學生間的言語交流，對于不善交流的學生更加友好。引入沙盤、繪畫療法進行輔導，對于教師了解和掌握學生的心理健康狀況有重要意義。

（四）家校聯合共育

對于中學生的心理健康而言，學校心理健康教育課程的開設能夠產生一定的影響，但家庭環境對學生心理健康的影響也是巨大的。人的社會化多發生在孩童時期，家庭環境、家庭教育對人格養成具有極其重要的影響。［8］良好的家庭環境能夠讓孩子獲得安全感和被支持感，父母對其無條件的愛也會讓孩子產生價值感，從而產生良好的心理環境。中學生心理健康的培養，不僅需要學校心理健康課程的開展，也需要家長的積極配合。學校可以引導家長關注孩子心理健康的發展，如采用正向鼓勵的方式進行引導，逐步培養其積極的心理品質。也可以通過各種形式讓家校產生聯結和合作，如建立家校合作平臺等，做到家校合力共育才能夠保障學生的身心健康。

四、結語

學生能夠保持良好的心理健康水平，既需要在出現心理問題時得到及時的干預和治療，也需要在平時學習和生活中獲得積極的心理品質的培養，二者缺一不可。積極心理學的出現，讓人們更加關注積極的心理健康教育理念，積極心理學視域下的心理健康教育關注培養學生的積極心理品質，挖掘學生的心理潛能，［9］在中學生心理健康教育的目標、內容及教學方式方面都將有新的探索和創新，為中學生心理健康教育教學模式提供新視角的同時，對于推動中學生心理健康教育改革和發展都將具有重要意義。

參考文獻：

［1］ 王新波. 中國中小學生積極心理品質數據庫建設新進展［J］. 中國特殊教育，2010（04）：90-94.

［2］ 趙瑾. 積極心理學在中學體育教學應用的實證研究［D］. 南寧：廣西師范學院，2016.

［3］ 張微. 心理學視域下的思想政治教育方法論研究［D］. 哈爾濱：哈爾濱工程大學，2015.

［4］ 李俊平. 積極心理學在高職思政課教學中的應用研究［D］. 上海：上海大學，2013.

［5］ 余磊. 積極教育視角下中職生積極心理品質培養研究［D］. 長沙：湖南農業大學，2017.

［6］ HAVNES T， MOGSTAD M. No child left behind： Subsidized child care and childrens long-run outcomes［J］. American Economic Journal Economic Policy，2011，3（02）：97-129.

［7］ 高達維. “線上+線下”混合教學模式在小學心育課中的應用［J］. 基礎教育參考，2020（11）：44-45.

［8］ 馮墨女. 中小學心理咨詢服務體系的構建［J］. 長春師范大學學報，2017，36（12）：141-143.

［9］ 曾文雄. 積極心理學視域下中小學心理健康教育改革探析［J］. 教育參考，2019（05）：56-60+66.

（責任編輯：羅欣）

基金項目：佳木斯大學教育教學改革研究項目（課程思政專項）“專業課程開展‘課程思政的教學與學習理論的架構研究”（項目編號：SZZX2021-02）。

作者簡介：林博陽（1998—），女，碩士在讀，佳木斯大學教育科學學院，研究方向為心理健康教育；耿希峰（1972—），男，碩士，佳木斯大學教育科學學院教授，研究方向為發展與教育心理學。