管好屏幕，讓玩游戲更快樂

劉勇赫

在青少年心理咨詢過程中，最常見的四類問題分別是游戲成癮、厭學、考試焦慮和親子矛盾。其中，游戲成癮被家長們視為“罪魁禍首”。我經常聽到家長的吐槽和抱怨：“我這孩子一天不玩都不行！”“規定了游戲時間也沒用，每次都會多玩半小時?！薄巴娴臅r候想著游戲，寫作業的時候也想著游戲?！?/p>

從家長的抱怨中，我們可以判斷，電子游戲對孩子的吸引力太大了，一定給他們帶來了很多快樂。但是，電子游戲帶給家長的卻是無盡的煩惱。

打怪升級為什么那么好玩

從行為心理學的角度來看，刺激會產生行為，獎勵會形成習慣，電子游戲設計者深諳此道。他們在設計游戲時遵循了心理規律，準確地說是遵循了斯金納的操作性條件反射理論。

進入游戲，游戲者會被賦予一個有使命的角色，然后開始打怪。這個怪物的出現是經過設計的，一定先是小怪，再是大怪，最后是“大BOSS”。這樣的出場順序不會讓孩子感到厭惡和恐懼，反而讓他們覺得自己越來越強大。

打怪之后，馬上獎勵經驗值，這種積極反饋會讓孩子很有成就感。而通過經驗值換取更好的皮膚和裝備，則會讓孩子感覺自己在虛擬世界里是一個成功的角色。

孩子帶著這樣的“經歷”回到校園生活，會遇到一撥“同道中人”。大家互通有無，好不快樂。而在家長眼中，這也進一步加重了“病情”。

電子游戲負面影響更突出

電子游戲帶給孩子的影響是深遠的。這種所謂的“快樂”，在短時間內有積極意義，會讓孩子收獲自信心，甚至訓練出一定的思考能力和反應能力。但是，負面影響顯然更加突出。

一是影響身體健康。孩子過度參與電子游戲，可能會出現視力下降，頸椎受損，甚至對皮膚和消化道產生危害。

二是產生消極心理。游戲成癮后，孩子會形成單一的快樂模式，注意力與關注點都放在游戲上，甚至出現回避行為，即阻止、逃避主觀上不喜歡的事情，這對孩子的長遠發展非常不利。

三是妨礙社會交往。如果孩子只愛游戲，話題會變得單一，他可能只和固定幾個好友進行有限的交流，影響正常的社會交往。

四是缺乏生活目標。虛擬世界提供了明確的目標和方向，而現實生活中卻缺乏規劃與指引，這會導致孩子整個人的狀態變得迷茫而困惑。

人機互動代替了人際互動

2012年，我就開始關注孩子玩電子游戲這個話題。當時，我的女兒不到1歲，就對屏幕產生了興趣。在她媽媽刷劇的時候，她的視線也會追著人物走。她甚至學著大人的動作，用嬌嫩的食指，在手機上做滑動的姿勢?？吹竭@一幕，我內心感到一絲不安。在觀察親戚朋友的孩子后，我突然發現了一個嚴重的問題，就是當今的孩子和父母互動的時間在減少，和電子產品互動的時間卻在增加。換句話說，人機互動的熱情與經驗超過了人際互動。

從那時開始，我上網查閱大量信息，發現當時關于親子游戲的內容少之又少。于是，我下決心為孩子發明親子游戲。從2012年到2016年，我為女兒發明了150種親子游戲，真正實現了家庭早教，也讓更多家長開始關注高質量陪伴。

“不插電的”游戲到底對孩子有沒有用呢？顯然有用。如今，我內向的女兒在人際交往中更加自信、從容，總是積極參加社會實踐活動。

如何才能讓玩游戲更快樂

這里說的快樂，是游戲帶給孩子真正的快樂，同時孩子玩游戲時，父母也不會感到焦慮。對此，我有一些經驗和建議。

1.借助游戲，展開討論。

既然無法完全封鎖電子游戲，那就要合理利用電子游戲。沒有興趣，就沒有教育。游戲是孩子的興趣，我們就圍繞游戲展開討論。家長要丟掉對游戲的負面評價，參與到孩子的游戲中來，一開始可以通過提問拉近與孩子的距離，比如“這個游戲到底哪里好玩”等。這樣的討論能引導孩子反思和判斷，提高孩子的思維能力和表達能力。家長會發現，電子游戲確實好玩，孩子喜歡的理由很充分，關鍵是如何分配好時間。

2.規劃時間，嚴格管理。

學習無計劃，作息無規律，正事不排序，閑事不放棄。是不是很多孩子都是這樣的？這是缺乏時間管理的表現。如何幫助孩子管理好時間？不是要把孩子的手機沒收，而是要共同制作一份作息規律表。

在家庭的可自由支配時間中，孩子要有不同的內容板塊，有游戲時間、閱讀時間、親子互動時間，也有用餐時間和睡覺時間等。各種時間不能互相占用，專時專用，引導孩子從小培養控制力。

3.隨時隨地，親子游戲。

不要小看“不插電的”親子互動，它不僅可以拉近親子關系，還可以提升孩子各種關鍵能力，包括感覺統合能力、精細動作能力、情緒管理能力、數學思維能力、語言社交能力等。游戲能玩出來，知識才能學進去。先有游戲力，后有好成績。能力就像一艘船，知識就像乘客，船大了，就可以多坐乘客。“不插電的游戲”可以培養綜合能力，屏幕游戲只能訓練單一能力。

4.發現興趣，激發潛能。

個性化教育的主線是發現興趣，保護興趣，成就興趣。這是父母應該做的，但實際上很多家長做得并不好。如果興趣能給孩子足夠的信心與成就感，那么他就不會對電子游戲產生迷戀。我們通過觀察、對話和親子閱讀去發現孩子的興趣，不要將自己的興趣和夢想強加在孩子身上。當孩子向你展示他的一幅畫、一個手工作品，甚至是他撿的一片葉子時，一定不要表現出懈怠，要積極傾聽、關注與欣賞。

無論是親子游戲，還是電子游戲，玩游戲都是件正經事兒。我們需要重新看待游戲。通過各類游戲科學地開展親子互動和寓教于樂，是家長和老師的必修課。